A legjobb energiaitalok a keto étrendhez (maradj ketózisban)

energiaitalok

Keto diéta kezdetén gondolkodik? Vagy talán már egy vagy. Ha ketogén étrendet folytat, akkor nagy valószínűséggel nagyon figyel arra, hogy mit eszik és iszik.

Lehet, hogy feltette magának a nagy kérdést, ihatok-e energiaitalokat keto diéta alatt?

Nos, nem kényszerítem a választ.

Igen, továbbra is élvezheti az energiaitalokat, miközben ketogén étrendet tart.

De elég sok minden van benne, ezért olvassa el a részleteket.

Most azt is megkérdezheti, hogyan tudnám ellátni a testemet a szükséges tápanyagokkal, ha keto diétát követek?

Nos, azt hiszem, hogy az energiaitalok segíthetnek bizonyos energia és tápanyagok biztosításában, miközben betartják a keto diétát.

Hasznosak, mivel extra energiát adhatnak anélkül, hogy szénhidrátokkal kellene lakmározniuk.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mely energiaitalok tökéletesek az egészségére és a testére a keto diéta során, és melyeket érdemes elkerülni.

Tartalomjegyzék

Energiaitalok és ketózis

Koffein

A koffein és a ketózis közötti pontos kapcsolat körül nincsen szigorú tudomány. Ez egy olyan terület, amelyet tovább kell tanulmányozni annak teljes megértése érdekében, hogy a koffein hogyan hat valakire a keto diétán.

Kis mennyiségű információ található online az ügyben, de ez többnyire nem nehéz tudomány. Inkább általában egy személy véleménye és tapasztalata.

Ez a tanulmány azonban azt sugallja, hogy a koffeinfogyasztás valóban igen nagyon jó a plazma ketonok növelésére. Végezd el saját kutatásodat, de ez számomra meglehetősen pozitívnak tűnik.

Hogyan függ össze ez keto diéták és energiaitalok?

Egyszerű: a koffein nem csak rendben van, amíg keto diétát tartasz, valójában úgy tűnik előnyös.

Ez egy pipa a koffeintartalmú italok mezőjében - beleértve energiaitalok.

Számomra inkább az energiaitalokat szeretném tartalmazni, ha valahol közöttük lenne 50 és 100mg koffein adagonként. Ez elég ahhoz, hogy elegendő energiát adjak nekem, és ez is elegendő ahhoz, hogy elindítsam a fent említett tanulmányban említett pozitív hatásokat.

A több mint 100mg koffein nekem túl sok. Úgy látom, hogy képtelen vagyok összpontosítani vagy tisztán gondolkodni, és néha észrevehető csökkenéseket tapasztalok az energiaszintemben néhány órával az erősebb energiaitalok elfogyasztása után - még akkor is, ha nem tartalmaznak cukrot.

Cukor

Nyilvánvaló, hogy a keto diéta alatt minimálisra kell csökkentenie a cukor bevitelét.

Ez azt jelenti, hogy ha energiaitalt akar inni, akkor válasszon egy cukrot kevés vagy egyáltalán nem tartalmazó cukrot, ha ketózisban akar maradni.

Ez egy józan megközelítés, még azok számára is, akik nem követik a keto diétát - a túl sok cukor egyértelműen árt Önnek.

Ár

Nem kifejezetten a ketogén étrendhez kapcsolódik, hanem inkább a legjobb ár-érték arány - miért költenek több pénzt a kelleténél?

Az energiaitalok tekintetében meglehetősen drága márkák vannak. Van néhány megfizethető lehetőség, amelyek véleményem szerint nagyon jók

Mindezeket összerakva azt javaslom, hogy válasszon megfizethető energiaitalt, amely ésszerű mennyiségű, cukormentes koffeint tartalmaz.

Kedvenc energiaitalom bejelöli ezeket a dobozokat, de erről később.

Mi a Keto diéta?

A keto diéta (más néven ketogén étrend) a alacsony szénhidráttartalmú (általában kevesebb, mint 50 g naponta), magas zsírtartalmú étrend. A keto diéta arra kényszeríti a testet, hogy energiát nyújtson a szénhidrátok helyett zsírégetéssel.

A szénhidrátbevitel drasztikus csökkenése miatt a test metabolikus állapotba vált, amelyet ketózisnak neveznek. Körülbelül 3-4 napig tarthat, amíg a szervezet ketózis állapotba kerül, amikor elkezdik ezt a diétát.

A ketózis egy metabolikus folyamat, amelynek során a test rendkívül hatékonyan égeti el a zsírt és a fehérjét, hogy szénhidrátok helyett glükózt (energiát) termeljen. A ketózis a zsírt ketonokká is változtatja. Ez hasznos az agy energiaellátásában. A ketonokat a máj melléktermékként állítja elő.

Milyen összetevők jók és rosszak a keto étrendhez?

• Szénhidrátok

A keto diéta követése során elengedhetetlen, hogy a szénhidrátbevitelt minimalizálják. Naponta kevesebb mint 50 g segít a szervezetnek a ketózisban maradni.

Sok energiaital adagonként általában 30 g szénhidrátot tartalmaz, amelyek szinte teljesen egyszerű cukrok. Ha energiaitalokat fog fogyasztani, akkor nagyon figyeljen a választott energiaital cukor- és szénhidráttartalmára.

• Fehérje

Az ajánlott fehérjebevitel valahol napi 50 g (nőknél) és 60 g (férfiaknál). Meg kell jegyezni, hogy ezek durva útmutatások, és egyénenként eltérhetnek. Itt van egy második vélemény, amely nagyjából megfelel ezeknek az irányelveknek.

Ha rendkívül nehéz a testsúlycsökkentés annak ellenére, hogy alacsony a szénhidrátfogyasztás, akkor a fehérjebevitel lehet a probléma.

Bizonyos ételek (sajt és diófélék) jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaznak. A fogyás kulcsa az ilyen ételek elkerülésében vagy azok bevitelének csökkentésében rejlik.

Szinte minden energiaital kevesebb, mint 1 g fehérjét tartalmaz adagonként. Ezért, az energiaitalok alig vagy egyáltalán nem befolyásolják a fehérje bevitelét keto diéta alatt.

A keto diétát követő egyének elsődleges energiaforrásának a zsírt tekintik. Ezért a zsírbevitel csökkentése nem túl fontos, sokat ehet belőle. Egészségügyi okokból azonban tanácsos lenne a felesleges zsírfogyasztást a keto diéta követelményein felül meghaladni.

Az energiaitalok általában nem tartalmaznak zsírt, ezért nincs hatással a keto étrendre az energiaital-fogyasztáshoz képest.

• Cukor

A cukor nagy nem-nem a ketogén étrend számára. Az édességet azonban még mindig élvezheti mesterséges édesítőszerek fogyasztásával, amelyeket a szervezet nem metabolizál. Mesterséges édesítőszereket használnak a legtöbb energiaitalban, amelyeket cukormentesen hirdetnek.

Ide tartoznak a Red Bull Total Zero, a Rockstar Zero szénhidrátok és a REIZE.

Keto, energiaitalok és szakaszos böjt

Mint valószínűleg már tudja, a ketogén étrend és a szakaszos böjt kombinálása erőteljesen befolyásolhatja egészségét. Segíthet abban is, hogy álmait gyorsan elérje.

Örömmel fogja tudni, hogy az energiaitalok kompatibilisek a szakaszos böjtöléssel is. Valójában egy teljes cikket írtam a témáról, ha érdekel, hogy többet megtudjon róla.

Vagy megnézheti az energiaitalokról és a fogyásról szóló másik cikkemet, ahol részletes információkat találhat a néhány nem kívánt font leadása és a kedvenc energiaitalok élvezete közötti kapcsolatról.

Élelmiszerek, amelyek segítenek, és olyan ételek, amelyeket kerülni kell a keto diéta során.

Étel, hogy segít ketózis;

• Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (avakádó, dió, vaj és salátaöntet)

• tenger gyümölcsei (lazac és más, gyakorlatilag szénhidrátmentes ételek)

Tudjon meg többet arról, hogy milyen típusú ételeket kell fogyasztania keto diéta alatt.

Sok zöldséget el kell kerülni a keto diéta során magas szénhidráttartalma miatt.

Étel, aminek lennie kellene kerülni;

• Bab és hüvelyesek

A ketogén diétákkal kapcsolatos részletesebb listához kattintson ide.

Ihat-e energiaitalokat keto diéta alatt?

Igen, a keto diéta alatt iszhat energiaitalokat.

Meg kell azonban próbálnia kerülni a magas szénhidrát- és cukortartalmú energiaitalokat. A cukor és a szénhidrátok ugyanis kidobhatják testét a ketózisból.

Ezért keto diéta alatt, cukormentes, alacsony kalóriatartalmú és szénhidrát nélküli energiaitalok ajánlottak.

Amint a cikkben fent említettük, a koffein szintén előnyösnek tűnik a ketogén étrendben. Ez jó hír, ha élvezi az energiaitalokat.

Néhány energiaitalnak azonban van őrült-nagy mennyiségű koffein, míg másoknak van egy mérsékelt adag. Rajtad múlik, hogy kitalálod, mit szeretsz, de én általában kerülöm azokat az energiaitalokat, amelyek többet tartalmaznak 100mg koffein adagonként, függetlenül attól, hogy szigorú keto diétát követek-e vagy sem.

Olvassa tovább, hogy megtudja, melyik energiaital a legalkalmasabb az Ön számára, ha keto diétát tart.

A legjobb energiaitalok a keto étrendhez

Az alább felsorolt ​​összes energiaital keto-barát.

Ezek azonban tartalmaznak különböző édesítőszereket, például szukralózt, aszpartámot, eritritet és másokat. Minden ember másképp reagál az édesítőszerekre. Próbáljon meg egyszerre néhány kortyot, és értékelje, hogyan reagál a teste minden új energiaitalra, amelyet először próbál meg.

Jogi nyilatkozat: Lehet, hogy kirúgják a ketózisból, bár ez elég ritka. Kezdetben próbáld ki mérsékelten ezeket az energiaitalokat, hogy megtudd, hogyan reagál rájuk a tested.

• Red Bull Total Zero

Az energiaital, amely az egész világon híres, most cukor nélküli és 0 kalóriás változata van. A Red Bull Total Zero összes összetevője keto-barát. A Red Bull Total Zero a szokásos cukor helyett aszpartámot és szukralózt használ édesítőszerekhez.

Összetevők: koffein, B-vitaminok, taurin, aszpartám, szukralóz, aceszulfám K és víz.

80,4 koffeint tartalmaz 8,4 fl.oz dobozban, ami meglehetősen mérsékelt. Ezért a Red Bull jó lehetőség, ha érzékeny a koffeinre.

Ha aggasztja, hogy biztonságos-e a Red Bull mindennapos fogyasztása, ezt a témát nagyon részletesen kitértem egy másik cikkemre, amelyet feltétlenül érdemes megnéznie, mielőtt a Red Bull-t választott ketogén italává tenné.

A koffeintartalom jó, és cukormentes is, de az ár általában valamivel magasabb, mint néhány más lehetőség.

• Rockstar Zero Carb vagy Rockstar Ultra Zero

Az egyik legfontosabb energiaital-gyártó vállalat, a Rockstar a megalakulása óta évek óta különféle energiaitalokat gyárt. Közülük a Rockstar Zero Carb és a Rockstar Pure Zero keto-barátnak tűnik, és mindkettő nem tartalmaz cukrot.

Meg kell azonban jegyezni, hogy mindkét energiaital rendkívül riasztó 240mg koffein egyetlen 16 fl.oz-ban lehet. Nem tudok rólad, de ez van Túl sok számomra.

Én személy szerint csak azt tanácsolom, hogy inni ezeket a napi edzés megkezdése előtt, vagy reggel, amikor koffeinre van szüksége az ébresztéshez. Ha a helyedben lennék, nem innék ebből az energiaitalból sem este, sem éjszaka, mert ez valószínűleg megzavarja az alvási ciklust, vagy ami még rosszabb, koffeinfüggővé válik.

A Redbull Zero-hoz (és minden energiaitalhoz) hasonlóan a túl sok Rockstar Zero Carb is árthat Önnek. Minden energiaital mellett fontos, hogy mértékkel igyuk őket, hogy elkerüljük a nem kívánt mellékhatásokat.

• Monster Zero Ultra

Egy másik keto-barát energiaital, nulla cukor és kalória nélkül a Monster Ultra Zero. Ha rajongsz a Monster energiaitalért, akkor valószínűleg a Monster Zero Ultra is tetszeni fog.

Bár a Monster Zero Ultra 140mg koffeint tartalmaz dobozonként (több, mint az általam preferált 50-100mg dobozonként), ez egy tökéletes energiaital lehet a fáradt test felélesztésére.

Ne feledje azonban, hogy valószínűleg nem jó ötlet ezt az energiaitalt délután vagy este inni, mert az meglehetősen magas koffeintartalom miatt megzavarhatja az alvást .

Ha kíváncsi a Red Bull és a Monster energiaitalok közötti különbségre, írtam egy teljes cikket, amely a két márka között minden érdekes különbséget megvizsgál.

• Celsius pezsgő energiaital

A Celsius szénsavas energiaital nulla cukrot tartalmaz keto-barát. Azt is tartalmazza 200mg koffein dobozonként, ami elég sok. A Celsiust fitnesz energiaitalként forgalmazzák, amely segít energiát biztosítani azoknak, akiknek további lendületre van szükségük az edzések során.

A keto-diéta kezdők számára a legjobb, ha nem fogyasztják éjszaka vagy lefekvés előtt a magas koffeintartalom miatt, ami zavarhatja az alvási ütemtervet.

A Celsius a jó koffeintartalom ellenére egészen jó energiaital. Nézze meg itt a részletes Celsius energiaital-áttekintő cikkemet.

• REIZE energiaital (10-ből 10)

A REIZE lehet a legkényelmesebb energiaital. Ez egy por alakú energiaital, amely hordozható és kényelmes hordozható, mivel tasakonként csak 4 g a súlya.

Azonnali energia, csak adjon hozzá vizet!

Ez van keto-barát ahogy van cukormentes és nem tartalmaz szénhidrátot. Szeretem a koffeintartalmat, 50mg, ami elég ahhoz, hogy szép energiát lendítsen, de nem fújja le a fejét, és nem hagy koncentrálhatatlanná. Ez egy nagyon érzékeny összeg.

Személy szerint imádom azt az energiafeltöltést, amelyet a REIZE ivásából kapok. A koffein, a taurin, a ginzeng és a B csoportba tartozó vitaminok kombinációja hosszú távú lendületet ad, összeomlás nélkül.

Nál nél kb. 1 dollár italonként a szállítással együtt, A REIZE nagyszerű ár-érték arány. Választhat havi szállításokat (beállított és elfelejtett) vagy egyszeri vásárlásokat - beszéljen a kényelemről.

Próbálja ki a REIZE-t még ma, és csak azt tapasztalhatja, hogy ez a tökéletes energiaital az Ön számára, ha ketogén diétát tart.

2014-ben alapítottam saját energiaital-márkámat, és szenvedélyesen oktatom az embereket az energiaitalokról, hogy azok megfelelően megértsék az összetevőket, előnyöket és kockázatokat anélkül, hogy befolyásolnák őket egyes márkák által kiadott marketing üzenetek. A teljes életrajzomat itt olvashatja.

Legutóbbi hozzászólások

A G Fuel az egyik legnépszerűbb porított energiaital a piacon, elfogadható áron és rengeteg ízzel, amelyek megfelelnek a kedvednek. Bár mindenképpen gyors lendületet adnak neked, te.

A Bang Energy Shotokat a VPX Sports adja ki és értékesíti, ugyanaz a cég, amely a Bang energiaitalokat készítette. A Bang Energy Shots hasonló a Bang-hez, de kevesebb az összetevője, és a dobozok helyett.

Rólunk

Szia, Marty Spargo vagyok. 2006 óta lenyűgözött a por alakú energiaitalok, és 2014-ben elindítottam saját energiaital-márkámat. Ezen a weboldalon információkat osztok meg az energiaitalokról, hogy jobban tájékozódhass a különböző márkákról. Remélem hasznosnak találja.