7 keto tengeri recept, amely nem csak egy darab grillezett hal

Hozd a fűszeres tonhalat!

halrecept

A hal már elég egészséges - hello, omega-3 zsírsavak és fehérje! - És ez egy csodálatos fogyókúra. De tehet egy lépést tovább, ha olyan alacsony szénhidráttartalmú, keto által jóváhagyott halételt készít, amely nagyon finom és még több előnnyel rendelkezik.

Tehát vegye fel az alap lazac receptjét, vagy ássa be a fogait egy olyan hal és chips receptjébe, amely ma szénhidrátot tartalmaz vacsorára. Lehet, hogy ezek lesznek az új kedvenc hétköznapi tűzőgépei.

A marhahús és a pulyka hamburgerek nagyon félelmetesek, de nem szabad engedményt adni a pogácsának sem. Az All Day I Dream About Food tonhalpogácsa keto-barát, csak 1 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Fogyáshoz is kiválóak, mivel minden pogácsa csak 215 kalóriát tartalmaz. A legjobb rész? 20 percet vesz igénybe, ezáltal gyors hétköznapi étkezés lesz, és egyszerre főzhet párat, hogy spóroljon a maradékkal. Ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és kaprot.

A Peace, Love és az alacsony szénhidráttartalmú töltött gombák szuper krémesek és gazdagok, de nem hoznak ki a ketózisból. A töltelék szaftos textúrája krémsajtból, cheddarból, tejfölből és parmezánból származik, így igazi csemegének érzi magát, amely csupán 6 gramm nettó szénhidrátba kerül. A négy adagból 18 gramm zsír származik, és kevesebb, mint 400 kalória.

Ha a keto diétát folytatja, valószínűleg régen búcsúzott a halaktól és a chips-től - de itt az ideje, hogy visszahozza ezt a megnyugtató klasszikust. Ez a Gnom Gnom fish and chips recept alacsony szénhidráttartalmú (csak 1 gramm) és magas zsír- és fehérjetartalmú, hogy jóllakhasson. Ha a jicama krumplit akarja mellé, akkor adjon hozzá 2-4 extra nettó szénhidrátot - ami még mindig gyakorlatilag semmi!

Ezzel a Ketogasm garnélarák scampi receptjével teljesen belemerülhet egy tál tésztába anélkül, hogy aggódna a szénhidrátok számától. Ez az étkezés 5 gramm nettó szénhidrátba kerül egy adagba, mivel a tészta tésztát tökre cseréli, és hozzáad 15 gramm zsírt és 49 gramm fehérjét. (Semmiképp sem leszel éhes, ha ezt megeszed!) Szórj meg piros chili pelyheket, hogy némi meleget hozzon, ha szükséges.

Nincs semmi baj egy egyszerűen grillezett lazacdarabbal, citromfacsaróval és olajjal, de miért elégedjünk meg az alapanyaggal, amikor ízes curryszószsal kecsegtethetjük? Ez az öntöttvas Keto étel összesen 20 percet vesz igénybe, és hozzáadhat néhány karfiol rizst (a keto esetében teljesen rendben van) a könnyű oldal érdekében. Csak 9 nettó szénhidrát van egy adagban és óriási 25 gramm zsír, köszönhetően a kókusztejnek, és természetesen a halaknak.

Fogadok, hogy hiányzik egy fűszeres tonhal tekercs, amikor keto diétát folytat (sajnálom, rizs), de ne aggódjon - továbbra is élvezheti a sushi estét a Hey Keto Mama uborkás fűszeres tonhal tekercsével zamat és teljesen szemmentes. A mártáshoz keverje össze a srirachát és a majon, csepegtesse át a tekercseket, és ássa be.