- Azt hittem, nincs semmi rosszabb, mint a kalóriák számolása. Aztán kipróbáltam az 5 harapós étrendet

Az adagok méretének a legszélsőségesebbé tétele.

2019. július 9, 14:52

Rose-nak a falatokat kellett számolnia, nem a kalóriákat. Forrás: Szállított forrás: BodyAndSoul

Az adagok méretének a legszélsőségesebbé tétele.

Ennek a diétának a neve nagyjából a pénzre vonatkozik. Az étkezésből csak öt falatot szabad megenni - legfeljebb napi két étkezéssel. 10 harapás.

Ó, de ez nem minden nélkülözés. A nap folyamán két extra harapnivalót fogyaszthat valami snackből, amivel összesen 12 falatot érhetünk el.

Ami javulás az eredeti ötnél.

De itt van a legjobb rész - ezek a falatok bármi lehet, amire vágysz. Igen, bármi; fagylalt, csokoládé, torta, pizza, krumpli, hamburgerek, ha megnevezed, ez szerepel az étlapon. Csak pici-apró adagokban.

Igen, ez őrület. Igen, ellentmond mindannak, amit megtanítottunk a tápláló ételek fogyasztásáról. De itt a helyzet - működik.

Természetesen van egy fogás, vagy kettő, vagy öt. Oké, talán 12. Nagyjából egy fogás minden megengedett falatért.

Látja, ez a diéta lényegében megkísérli utánozni a gyomor-szalag műtétet - levonva a műtétet. Csökkenti a napi élelmiszer-bevitelt, hogy éhségre kényszerítse a testét, ami rövid távon működik, de mindenképpen a hosszú távú egészségügyi figyelmeztetések méltányos részével jár.

Szerencsére a kávé megengedett az 5 Bite diétán. Forrás: Szállított forrás: BodyAndSoul

1. NAP:

Staaaaaaaaarving! Bár nem vagyok masszív evő, abban a pillanatban, amikor valaki azt mondja, hogy nekem nem engednek valamit, akkor azonnal szeretném.

A reggeli egy csésze kávéból (megengedett) és egy pohár vízből áll.
A reggeli tea egy almacsípés, annak ellenére, hogy rendkívül pazarló érzés csak egy falatot megenni.
Ebédelni indulok, mintha csatára készülnék, öt nagy falat penne carbonarával farkasszemet. Kollégáimnak majdnem el kell foglalniuk a villámat.
A délutáni snack a mars bár falatozása. A maradékot munkatársamnak ajánlom fel, aki nagyon boldog, hogy ezt a diétát csinálom.
A vacsora az, hogy bemutatom ezt a diétát, hogyan fogok működni, öt falat egy húsos pizza. Párom felfalja a többit, és örül az új étrendemnek is.

2. NAP:

Vörösen és fejfájással ébredek. De kettő anyukája vagyok, szóval ez nem szokatlan. Úgy döntök, hogy mégis a diétát hibáztatom.

A reggeli kávé és víz.
A reggeli tea félig egy kis mandarin. Úgy gondolom, hogy ez egyenlő a harapással.
Az ebéd öt falat vajas csirke rizzsel. Adja meg azokat a szénhidrátokat.
A délutáni snack egy harapás egy csokoládé brownie, amelyet egy lány készített a munkahelyén. A kollégák még mindig rajtam nevetnek.
A vacsora öt falat spagetti bolognaise. Sajttal a tetején, köszönöm szépen.

Kimerültnek, neheztelőnek érzem magam mindenki mástól, aki annyit tud enni, amennyit csak akar, és különösen huncut a gyerekeimnél, amiért nem eszik meg a spagetti bolognaise-jukat, amit belélegeztem volna, ha megengedik.

Annyi lamington, olyan kevés falat. Forrás: Szállított forrás: BodyAndSoul

3. NAP:

Ma kicsit összekeverem a dolgokat, és megnézem, hogy éhes és lapos vagyok-e, mint tegnap.

A reggeli öt falat rántotta sonkával és paradicsommal, valamint kávé. Emlékszem arra is, hogy a multivitaminokat és az omega 3 tablettát vettem be, hogy biztosak lehessek abban, hogy még mindig kapok tápanyagokat, amit ebben az étrendben javasol.
Reggeli tea és furcsa módon, nem vagyok igazán éhes, és a fejfájásom nem tért vissza, ezért későbbre tárolom a falatot, amikor nagyon szeretném.
Ebédidő és motorozom rendben. Úgy döntöttem, hogy öt falatot kapok egy mini csirke salátából, amelyet aznap reggel készítettem otthon, mert nagyon utálom azt az ötletet, hogy teljes ételt vásároljak, és hagyjam, hogy pazarlás legyen. Rájövök, hogy pénzt is megtakarítok erre a diétára.
Délutáni snack, egy falat banán, aminek végig kell vinnem, mivel 12 falatomból 11-et már felhasználtam.
Vacsorával nézzük, ahogy a családom aprítást és krémes burgonyapürét emészt. Az aroma mennyei, de valahogy önelégültnek és hatalmasnak érzem magam, tudván, hogy ellenállhatok, és most lefogytam egy kilót. Oké, belecsempészek egy falat cefrét, ami megnöveli a napi kvótámat.

4. NAP:

Fél kilót fogytam egyik napról a másikra. Woot woot! Ez a képzeletbeli gyomorszalag működik. Kevésbé dagadtnak érzem magam, kicsit több energiát kaptam, mint az elmúlt pár napban - és alig várom, hogy átvészeljem a napot, miután tekercsben vagyok.

A reggeli öt falat pirított müzli, joghurttal, kávéval és vitaminokkal.
A reggeli tea egy áfonyás muffin falat, amelyet megosztottam kollégámmal. Kevésbé mulatságos vagyok velük, amikor laza a nadrágom.
Az ebéd öt harapás egy hamburgerből a tételből, beleértve a szalonnát, az ananászt és a tojást. A délutáni tea egy körte harapás. Unalmas, kellett volna valami finomabbat.
A vacsora csak egy falat a gyerek csirkecombból. Azt hiszik, a múmia megőrült.

Rose komoly akaraterőt fejtett ki az 5 Bite diétán. Forrás: Szállított forrás: BodyAndSoul

5. NAP:

Ez a diéta utolsó napja, és lenyűgözött '; étvágyam összezsugorodott, egy csomó készpénzt spóroltam ebédekre, lefogytam két kilót és még mindig teljes szemetet tudtam enni.

A reggeli öt falat palacsintát juharsziruppal. Fejem mindenért, ami megéri. Hirtelen a gyerekek imádják a „múmia új őrült étrendjét”, most palacsintát kapnak.
A reggeli tea egy csokis müzliszelet harapása.
Az ebéd ugyanazon müzliszelet másik falata, hogy megmentsem a nagy falatokat vacsorára.
A délutáni tea ugyanaz a müzlibár. Utálom pazarolni az ételt.
A vacsora négy falat egy ramen tészta tálból, amit nagyon nehéz letenni, de ez az utolsó este, és tudom, hogy meg tudom csinálni. Különben is, most lefogytam három kilót, és úgy érzem, hogy nagyon összezuhanom magam.

Szóval, a pakolás?

Most látom az előnyét abban, ha megváltoztatja gondolkodásmódját arról, hogy az ételt, annyit eszétlenül lapátolják a szánkba.

Az öt harapásos étrend új elismerést adott számomra a teljes étkezésről és a megfelelő ebéd vagy vacsora után érző elégedett érzésről.

Ez az egészségesebb ételek értékelésére is késztetett, mivel a testem valóban elkezdett tápanyagokban gazdag összetevőkre, például zöldségekre vágyni. Szórakoztató volt, hogy öt napig több cukor és zsír volt, mint általában, de semmi esetre sem szeretném így folytatni.

Hátránya, hogy nem gondolom, hogy egy ilyen étrend jó példa a gyerekeim számára. Soha nem ajánlom olyanoknak, akiknek étkezési rendellenessége van, vagy bárkinek, aki nem támasztja alá vitaminokkal és megfelelő tápanyag-kiegészítőkkel.

Az egész vicces része az volt, hogy a gyerekeim végül parodizálni tudták azt a sort, amelyről híres vagyok, hogy vacsora idején azt mondtam: "Csak még öt falat és akkor kész". Soha többé nem mondom el nekik, anélkül, hogy emlékeznék erre a bizarr hétre.

Susie Burrell dietetikus vállalja az öt harapós étrendet.

Bár újszerű megközelítése, és elkerüli az egyes élelmiszerek korlátozását, mint sok étrend, nem veszi figyelembe az általunk fogyasztott ételek tápértékét sem, valójában öt falat feldolgozott, nem tápláló napot érhet el olyan élelmiszerek, amelyek nem ideálisak az egészségre vagy az étkezés általános egészséges megközelítésére.

Valójában öt falat ócska típusú étel túl sok, míg öt falat tápláló, alacsony kalóriatartalmú étel, például zöldség és saláta, túl kevés, így az étrend összességében szinte eltereli az egészséges táplálkozástól.

Flexitarizmus: vegetáriánus, de szórakoztató!

Tudjuk, hogy vegetáriánusnak lenni egészséges, de unalmas! Megtaláltuk a megoldást, és a neve "Flexitarizmus".

"A Body + Soul nem támogat semmilyen speciális étrendet, és javasolja, hogy keresse fel háziorvosát, mielőtt nekilátna egy fogyásnak vagy testmozgásnak."