A legjobb energiaital diétához (ne ártson a fejlődésnek)

fejlődésnek

Vannak bizonyos időszakok az életünkben, amikor egy kicsit az egészségtelen oldalon találjuk magunkat. Lehet, hogy hízott egy kicsit, vagy aggódhat a jelenlegi életmódjából adódó közelgő egészségügyi problémák miatt.

Az étel- és italválasztásunk nagy szerepet játszik az egészségünkben, és étkezési szokásainak megváltoztatása komoly áldozatokat igényel.

De mi van akkor, ha valóban nem tudsz vagy nem akarsz elengedni bizonyos dolgokat, például energiaitalok?

Nos, jó hír - nem kell!

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet az energiaitalokat a sikeres és egészséges étrend része.

A fogyókúra nem jelentheti az éhezést.

Tartalomjegyzék

A koffein segít a fogyásban?

Igen, a koffein segíthet a fogyásban.

Ha még nem tudta volna, akkor a koffein valójában a piacon lévő számos kereskedelmi zsírégető kiegészítő összetevője. Ez azért van, mert a koffein fokozza az anyagcserét és mobilizálja a zsírokat a szövetekből.

Minél magasabb az anyagcseréd, annál könnyebben fogysz anélkül, hogy tornáznod kellene.

A koffein valójában 3-11% -kal növeli az anyagcserét. Ez azonban jobban működik azoknál, akik fiatalabbak és karcsúbbak.

Egy másik dologra, amire rámutatnom kell, a koffein hatékonyságának csökkentése a fogyásban lehet a legjobb rövid távon. Ennek oka, hogy idővel toleranciát tud kialakítani a koffeinnel szemben, így hosszú távon hatástalanná válik.

Annak érdekében, hogy a koffein segítsen a fogyásban, próbáljon meg legalább 2 hetente egy napot koffein nélkül tölteni. Ez biztosítja, hogy ne építsen nagy toleranciát iránta.

A koffein megtalálható a szokásos kávénkban és teánkban. Ez is az az energiaitalok fő energianövelő összetevője.

Ezért az energiaitalok alkalmasak az étrend megtervezésére.

Az energiaitalok megadják-e az étrendhez szükséges energiafeltöltést?

Igen ők csinálják. Ez az energiaitalok koffeinjének és egyéb összetevőinek tulajdonítható.

De ne rohanjon olyan energiaitalt megragadni, amely túl magas koffein- és cukortartalmú.

A magasabb koffein- és cukorszint valóban jó energiahullámot eredményezhet, de valószínűleg rövid életű lesz. Készüljön fel egy olyan összeomlásra, amely utána szuper letargikusnak érezheti magát.

Ennek megakadályozása és a jó energiaszint fenntartása érdekében meg kell válasszon olyan energiaitalt, amely közepes mennyiségű koffeint és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot.

Személyes kedvencem a REIZE energiaital, főleg az értelmes miatt 50mg koffein hogy adagonként van.

Úgy érzem, nekem ez működik a legjobban.

Hallottál már a Red Bull diétáról (határozottan nem ajánlott)

Az energiaitalok felgyorsítják az anyagcserét?

Igen, az energiaitalok felgyorsítják az anyagcserét.

Ennek oka az energiaitalok tartalma. A koffeinen kívül a taurin az anyagcsere felgyorsításán és a zsírégetésen is működik.

A koffein és az anyagcsere részletesebb magyarázatához megnézhet egy korábban írt bejegyzést, amely nagyon részletesen foglalkozik a dolgokkal.

Az energiaitalok elnyomhatják az étvágyat?

Nem, az energiaitalok nem elnyomják az étvágyat és nem szabad étkezést helyettesíteni.

Talán hallottad már, hogy a koffein elnyomja az étvágyat, és arra gondolsz, hogy az energiaitalok is ezt teszik.

A koffein enyhén befolyásolhatja az ételfogyasztást, de nem hat hatékony étvágycsökkentőként.

Ihatok energiaitalokat alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt?

Igen, energiagazdag italokat fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt, ha okosan dönt.

A nulla cukorú és alacsony kalóriatartalmú energiaitaloknak rendben kell lenniük, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek.

A cukormentes energiaitalok azonban általában mesterséges édesítőszerek jelenlétét jelentik. A mesterséges édesítőszerek szénhidrát- és kalóriatartalmúak, de más problémákat okozhatnak a sorban.

Gondolom, amit mondani akarok, legyen figyelmes az energiaitalaira, és arra is, hogy mindig mértékkel igyon.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél megfontolandó energiaital a Celsius energiaital lenne. Megvan nulla cukor és csak 10 kalória, de van 200 - 300 mg koffein (az íztől függően).

Személy szerint én ennél valamivel kevesebb koffeint preferálok, de lehet, hogy Önnek is megfelel.

Ihatok energiaitalokat szakaszos böjt közben?

Igen, időszakos böjt közben is elfogyaszthatja az energiaitalt.

Az időszakos böjt valójában inkább arra koncentrál, amikor eszel, nem pedig arra, amit eszel, ezért ez elnézőbb étrend.

Amíg szakaszos böjt van, elfogyaszthatja az energiaitalt az etetési ablak alatt. Néhány ember azt is elmondhatja, hogy a böjt ideje alatt iszol egy energiaitalt, de az egyetlen módja a biztos tudatnak az lenne, ha egy energiaital elfogyasztása után különböző időközönként tesztelnéd a vércukorszintedet - amit én nem különösebben Meg akarom tenni.

Ezért miért kockáztatnánk? Csak várjon, amíg el nem éri az etetési ablakot, és elfogyasztja kedvenc energiaitalt, amikor betör a böjtje.

Érdemes hivatkozni az időszakos böjtölésre szánt legjobb energiaitalokról szóló előző bejegyzésemre, ahol sokat írtam a témáról, és írtam is egy kicsit OMAD és az energiaitalokat is.

Az XS Energy Drink egy tisztességes energiaital az Ön számára, ha a szakaszos böjt kipróbálását tervezi. Kedvelem mérsékelten koffein mennyisége 80mg, val vel nulla cukor és csak 10 kalória.

Míg egy szakaszos böjt van, a legtöbb ember azt állítja, hogy biztonságosan fogyaszthat kevesebb, mint 50 kalóriát, miközben a böjt ablakában van, anélkül, hogy megtörné a böjtöt. Számomra azonban általában nulla kalóriát fogyasztok a koplalásom alatt, csak azért, hogy biztosan maximális hasznot érjek.

Az XS energia egyik hátránya, hogy meglehetősen drága.

Ihatok energiaitalokat keto diéta alatt?

Igen, még mindig lehet inni energiaitalokat keto diéta alatt.

Az energiaitalok jó módot nyújtanak a szükséges energia biztosítására, mivel keto diéta közben szénhidrátot fog vágni.

Válasszon cukormentes és alacsony kalóriatartalmú energiaitalokat, hogy megbontsa a ketózist.

Monster Zero Ultra energiaital van cukormentes és nulla kalória. Tartalmazza 140mg koffein ugyan, de még mindig az ajánlott napi koffein-bevitel alatt van, ami neked rendben lehet, ha keto diétát tartasz.

Csak ügyeljen arra, hogy ne igyon késő este vagy este, mert ez megzavarhatja az alvást.

További ajánlásokért korábban egy teljes bejegyzést írtam a keto diéta legjobb energiaitaljairól, amelyet el kell olvasni, ha ezt a diétát fontolgatja, és az energiaitalokat is szereti.

Ihatok energiaitalokat egészséges étrend alatt?

Az egészségi állapot miatt előfordulhat, hogy bizonyos étrendet tartasz, vagy óvatosabbnak kell lenned az étel- és italfogyasztással kapcsolatban. Nem vagyok orvos, és létfontosságú számodra konzultáljon kezelőorvosával az energiaitalok fogyasztása során a gyógyszeres kezelés alatt.

Ha azonban az vagy cukorbeteg, és még mindig szeretne egy energiaitalt, akkor is mértékkel ihatod őket. Olvasson tovább a cukorbetegeknek szánt legjobb energiaitalokról, és megdöbbenve tapasztalja, hogy a cukorbetegek még mindig élvezhetik az energiaitalokat.

Én személy szerint úgy gondolom, hogy függetlenül attól, hogy milyen étrendet folytat, mindig van módja az energiaitalok fogyasztásának mindaddig, amíg figyelmes az Ön által választott energiaitalok összetevőire, és ha figyelemmel kíséri a reakciókat.

Fogyaszthatok-e diéta alatt nulla cukortartalmú energiaitalt?

Igen, étrendben cukr nélküli energiaitalokat fogyaszthat - de ügyeljen arra, hogy alacsony kalóriatartalommal is rendelkezzenek, mivel vannak olyan energiaitalok, amelyek nulla cukrot tartalmaznak, de őrült mennyiségű kalóriát tartalmaznak.

Kedvenc energiaitalod legyen az edzőtermi haverod.

Energiaitalok és testmozgás

Az étrendet testmozgással kell párosítani annak érdekében, hogy teste teljesen egészséges legyen. Az energiaitalok is segíthetik a sportteljesítményt, mivel növelik az energiát.

Ennek oka, hogy a koffeintartalom, amely természetes stimulánsként hat az éberség fokozására edzés közben.

De ne feledje, hogy az energiaitalok nem a test újratáradására szolgálnak, mivel edzés közben izzad és folyadékot veszít. legjobb vízzel rehidrálni.

Az energiaitalokat ideális esetben 45 perccel az edzés előtt kell fogyasztani.

Fontos olyan energiaitalokat is választani, amelyek alacsony cukor- és kalóriatartalom, mert mi értelme van ezeknek az extra szénhidrátoknak, amikor extra órákat kell töltenie az edzőteremben?

Az is bölcs dolog, hogy mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmazó energiaitalokat válasszon, mivel a szervezete káros hatással lehet a túl magas koffeinmennyiségre.

Izomépítés

Az energiaitalok az Ön partnerei lehetnek az izmok felépítésében.

Az energiaitalok kiemelkedő koffeintartalmán kívül egyes energiaitalok BCAA-t tartalmaznak. A BCAA-k segítik az izomépítést azáltal, hogy csökkentik az edzéssel járó fájdalmat és fáradtságot.

Energiaital, amelyet fontolóra kell vennie diéta és edzés közben, a Bang Energy Drink lenne.

Ugyanakkor tartalmaz egy óriási 300mg koffein adagonként - helyet kapva a legerősebb energiaitalok között, de mégis jó választás lehet az Ön számára, ha diétát követ, és edzeni is szeretne.

Meg kell említenem, hogy ennek a márkának a körül elég nagy a vita. Bang ellen több per is folyik az összetevőik és az egészségre vonatkozó állítások hamis és félrevezető hirdetése miatt. Valójában egy teljes cikket írtam arról, hogy a Bang jó vagy rossz neked, amelyet érdemes elolvasni, ha fontolgatja ezt a lehetőséget.

Az energiaitalok befolyásolják-e a súlyomat?

Igen, súlyod sorsa a kezedben van. Egyszerűen fogalmazva, az energiaitalok választásától függően esetleg fogyhat vagy hízhat.

A magas cukor- és kalóriatartalmú energiaitalok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ha ezt szeretné elkerülni, kerülje a Guru energiaitalt (21 g cukor, 80 kalória) és a Red Bull energiaitalt (27 g cukor, 110 kalória).

Azonban a az energiaitalokban található koffein segíthet a fogyásban, az alacsony cukor- és kalóriatartalom mellett. Ha erre vágyik, fontolja meg a Xyience Energy Drink kipróbálását. Nulla cukor és kalória van, de magasabb a koffeinmennyiség - 176mg adagonként.

Fontos megjegyezni, hogy bár a koffein segít a fogyásban, nem varázsital a mágikus zsírégetés. Önmagában az energiaitalok fogyasztása nem segít a fogyásban vagy a zsírégetésben - bár egyes márkák szerint éppen ez történik.

De nem tagadható, hogy a koffein és a testmozgás kombinációja erőteljes zsírégető kombináció. Szóval, fogjon egy alacsony kalóriatartalmú energiaitalt, és nyomja meg az edzőtermet, ha le akar fogyni néhány kilót.

A legjobb energiaital diétához (10-ből 10)

Véleményem szerint a REIZE egyértelmű nyertese a legjobb energiaitalnak, ha diétázik.

A REIZE házhoz szállítás az Ön kényelme érdekében.

A REIZE egy finom por energiaital (csak vizet kell hozzáadni), amely cukormentes és mindössze 11 kalóriát tartalmaz, ami ideális azok számára, akik figyelik a derekukat.

Tartalmazza a ésszerű mennyiségű koffein, adagonként 50mg. A koffein, a taurin, a ginzeng és a B csoport vitaminjai együttesen tökéletes energiát adnak nincs összeomlás.

Szeretem a REIZE-t is, mert keverheted a választott folyadékkal. A rendszeres víz nagyszerű lehetőség keverni, ha diétázik, mert gyengédebb a gyomra számára. Ez még fontosabb, ha a testmozgást tervezi meginni.

Továbbá, ha diétát tartasz, akkor fogyni akarsz, nem pedig pénzzel. Tehát miért ne választaná az intelligensebb és megfizethetőbb lehetőséget?

REIZE Energy Drink hajók közvetlenül az ajtódig, italonként körülbelül 1 dollárért, beleértve a szállítást is. Ez elképesztő érték.

Próbálja ki a REIZE-t még ma, és csak azt tapasztalhatja, hogy ez a legjobb energiaital, ha diétázik, csakúgy, mint sokan mások.

2014-ben alapítottam saját energiaital-márkámat, és szenvedélyesen oktatom az embereket az energiaitalokról, hogy azok megfelelően megértsék az összetevőket, előnyöket és kockázatokat anélkül, hogy befolyásolnák őket egyes márkák által kiadott marketing üzenetek. A teljes életrajzomat itt olvashatja.

Legutóbbi hozzászólások

A G Fuel az egyik legnépszerűbb porított energiaital a piacon, elfogadható áron és rengeteg ízzel, amelyek megfelelnek a kedvednek. Bár mindenképpen gyors lendületet adnak neked, te.

A Bang Energy Shotokat a VPX Sports adja ki és értékesíti, ugyanaz a cég, amely a Bang energiaitalokat készítette. A Bang Energy Shots hasonló a Bang-hez, de kevesebb az összetevője, és a dobozok helyett.

Rólunk

Szia, Marty Spargo vagyok. 2006 óta lenyűgözött a por alakú energiaitalok, és 2014-ben elindítottam saját energiaital-márkámat. Ezen a weboldalon információkat osztok meg az energiaitalokról, hogy jobban tájékozódhass a különböző márkákról. Remélem hasznosnak találja.