Egészséges módszerek édes fogának kényeztetésére

Nem árt adni az édesszájúnak, mindaddig, amíg betartja az egészséges tippeket.

Édesség! Mi szeretjük őket. Rendelkeznünk kell velük. Reggelire sütit ettünk! Oké, a süti elfogyasztása nem volt a legjobb ötlet, de finom volt. Néha csak engednie kell a vágynak.

Az édesszájú rémálom lehet. A cukor csak annyira addiktív! Mit csináljon egy lány?

Először is ne büntesse meg magát. Mindenkinek megengedett hébe-hóba egy kis édes étel. A legfontosabb az, hogy megtanulják, hogyan lehet egészségesebb módon kényeztetni édességüket. Ehet egy egész pitét, vagy jobban vigyázhat a testére, és ehet valami édeset és tápanyagot.

Hogyan működik? Összegyűjtöttünk négy kevésbé bűnös módszert, amellyel átadhatod édes oldaladat anélkül, hogy hagynád kedvesed irányítani az életedet.

Élvezze mértékkel

Az egész az adagkontrollról szól. Ha enged magának egy kis adag desszertet vagy egy könnyű délutáni ínyencséget, az segíthet abban, hogy jó úton haladjon és elkerülje a rettegett cukorhajtást. Amikor délután édességre vágyik, főzzön meg egy édes teát ajándékcsomagunkban és adjon megfelelő módon.

Az az igazság, hogy természetes módon preferáljuk az édes ételeket, és hajlamosak vagyunk túlevni. Szinte lehetetlen egyetlen sütit megenni, amikor tízet ehetnénk! Ezért kell megtanulni mértékkel enni az édességet.

Ha egy kis pitét szeretnél, vágj magadnak egy kis szeletet, tedd egy tányérra, és tedd a maradék pitét a hűtőbe. Ezután vigye a pite darabját az asztalhoz enni, és ne hagyja magát másodpercekig visszamenni. Ehhez némi akaraterőre lesz szükség, de ha elkerülheti azonnali engedést vágyainak, ha vizet iszik és kivárja őket, sokkal kevésbé érzi majd bűnösnek magát az édesszájú kényeztetés miatt.

Válassza a Teljes ételek lehetőséget

Ha cukorral kell rendelkeznie, válassza ki a megfelelő típusú cukrot. Ahelyett, hogy egy zsák erősen feldolgozott sütiért nyúlna, ragadjon meg egy teljes kiőrlésű granola rudat vagy egy almát. Ha süteményre vágyik, igyon tortát, de készítsen belőle egészséges szeletet. A mesterségesen alacsony kalória- és cukortartalmú édességek, például a diétás kóla elérése hosszú távon éhesebbé teszi Önt, mivel hamis alapanyagokkal vannak tele.

A Yale Egyetemen végzett kutatásból kiderült, hogy a mesterséges édesítőszerek nem tévesztik meg a tested azzal, hogy azt gondolják, kielégítő. Valójában azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú édes termékeket, nagyobb eséllyel visszaesnek, és a jövőben magas kalóriatartalmú alternatívákat választanak. Alapvetően, ha hamis ételeket eszik, hogy kielégítse valódi cukor utáni vágyát, akkor csak további édesség iránti vágyat váltja ki. Tehát egyél teljes ételeket, amikor csak tudsz.

Csinálj egy csemegét

Az, hogy édesszájú vagy, még nem jelenti azt, hogy hagynod kell, hogy irányítson. Lehet desszert, de ne legyen mindennap desszert. Engedje meg kényeztetését olyan különleges alkalmakkor, mint egy születésnap, egy nehéz munkanap után, vagy akár csak hetente egyszer a dedikált „fröccsnapján”.

Soha ne elégedj meg azzal, amire nem vágysz. Ha igazán brownie-t akar, akkor legyen brownie. Ha a testének pontosan azt adja meg, amire vágyik, később elkerülheti a rágást.

Készítsen édes csereügyleteket

Legtöbbször egészségesebb módon elégítheti ki vágyát. Például:

Jégkrém: Ha fagylaltra vágyik, készítsen inkább egy egyszerű banánfagylaltot. Csak két fagyasztott banánra, egy turmixgépre és néhány dekadens feltétre van szüksége, például mogyoróvajra vagy csokoládéra.
Csokoládé: A csokoládé nem árt neked, ha 80% -ban étcsokoládét választasz, és mértékkel eszel. Az étcsokoládé nem biztos, hogy olyan édes, mint a tipikus tejcsokoládé, de tele van antioxidánsokkal és más tápanyagokkal.
Manó: Ha egy brownie miatt haldoklik, próbálja ki ezt a házi brownie receptet, amely tele van fekete babkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és szárított gyümölcsökkel. Ez azt jelenti, hogy minden brownie csak 146 kalóriát tartalmaz, 6 gramm rostot és csak 3 gramm zsírt tartalmaz.

Nem kell figyelmen kívül hagynia az édes fogát. Ha tudod, mit csinálsz, akkor engedhetsz anélkül, hogy az egészségedet károsítanád.