Fogyás céljai Rochesterben

Tehát úgy döntött, hogy szeretne fogyni Rochesterben. Biztos benne, hogy megértette azokat a munka- és életmódbeli változásokat, amelyek szükségesek e cél eléréséhez?

Fogyás célok kitűzése Rochester NY-ben

Az emberek étrendjének vagy egészségi állapotának megváltoztatásának egyik legnagyobb oka az, hogy mentálisan nem voltak felkészülve az előttük álló kihívásra. Sajnos a fogyás ismételt kísérletei gyakran azt eredményezik, hogy az emberek teljesen lemondanak.

Ennek nem kell így lennie, és a Restoration Wellness orvosai - Rochester szeretne segíteni Önnek céljainak megvalósításában. Ez a cikk olyan kérdéseket tartalmaz, amelyeket fel kell tenned magadnak, és javaslatokat kell figyelembe venned a súlycsökkentő program megkezdése előtt, hogy megbizonyosodj arról, hogy az életed olyan pontján állsz, amely segít a sikerben.

1. Állítson be elérhető célokat, ne próbáljon egyszerre túl sokat tenni

Az egyik első hiba, amelyet az emberek elkövetnek egy súlycsökkentő program indításakor Rochesterben, az, hogy túl magasra tűzik ki céljaikat. Bár nagy súlycsökkenés rövid idő alatt vonzó lehet, ez is az egyik legnagyobb oka annak, hogy a program eleve kárhoztatott volt.

Másrészt fontos, hogy a célok ne legyenek olyan egyszerűek, hogy ne jelentenek kihívást. Senki sem mondta, hogy könnyű lesz lefogyni. A kitűzött céloknak nyomon követhetőnek, személyesnek és kifizetődőnek kell lenniük. A célok kitűzése során a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy hetente fél font és két font között fogyjon.

Amint teljesíti ezeket a célokat, mindig újakat állíthat be új kihívások elé állításával. Fontos megjegyezni, hogy a fogyásnak nem kell radikálisan megváltoztatnia étrendjét. A kalóriafogyasztás növelése érdekében végzett testmozgás ugyanolyan előnyös.

2. Csapat megközelítés a fogyáshoz

Az emberek gyakran alábecsülik, hogy milyen nehéz lehet lefogyni. Ritka, hogy az emberek nem tapasztalnak bizonyos mértékű csüggedést, amikor megpróbálják megváltoztatni a súlyukat. Ha a sarokban van egy csapat, amely támogatást és bátorítást kínál, az egyik legnagyobb eszköz lehet abban, hogy végigvigyen ezt a folyamatot.

A siker szempontjából alapvető fontosságú annak biztosítása, hogy házastársa, családtagjai vagy barátai a fedélzeten legyenek és segítsenek a fogyás során. Néha ezeknek az embereknek is vágyuk van a fogyásra, és érdekelheti, hogy összefoghassanak-e veled, hogy elérjék céljaikat.

Ezzel szemben, ha kényelmesebbnek érzi ezt a kihívást magának, más támogatási lehetőségekkel kell rendelkeznie. Az internetes fogyókúrás csoportok kiválóan alkalmasak erre a célra.

3. Készüljön fel arra, hogy mit igényel a fogyás

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a fogyás akkor ér véget, ha teljesítették eredeti céljaikat. Ezek az emberek programjuk végén általában régi szokásaikhoz folyamodnak, és ennek következtében útnak indulnak azon az úton, ahol az egész elkezdődött. Az utazás kezdetén fontos megérteni, hogy a súlycsökkenés állandó és egész életen át tartó változásokat igényel.

A fogyás megkezdése előtt egy másik szempont, hogy a szükséges változtatások általában meglehetősen jelentősek. Személytől függően szükség lehet az étrend vagy a fizikai aktivitás teljes megváltoztatására. Mint korábban említettük, a fogyás ritkán egyszerű folyamat. Mielőtt megkezdené a fogyás útját, mentálisan fel kell készülnie arra, hogy megfeleljen ezeknek az egész életen át tartó kihívásoknak.

Szerencsére, ahogy folyamatosan betartja ezeket a módosításokat, annál könnyebb lesz az idő múlásával. Mielőtt megtudná, nem gondol kétszer arra, hogy szőlőt vagy almát fogyasszon, ahelyett, hogy megállna a kedvenc gyorsétteremben.

4. Győződjön meg róla, hogy minden energiáját el tudja-e fordítani céljainak

Amint arról korábban beszéltünk, a fogyókúrás program elköteleződése kihívást jelent és mentálisan megterhelő feladat. Annak biztosítása, hogy minden energiáját erre a folyamatra összpontosíthassa, ugyanolyan fontos, mint az életmódváltás eldöntése.

Ennek az útnak az indulása érzelmi és fizikai stressz idején gyakran elsöprőnek bizonyulhat. Sikerének növelése érdekében kerülje az életmód módosítását válások, családon belüli halálok vagy munkahelyi megnövekedett igények során. A megfelelő időben elindítani az egészségesebb élethez vezető utat jelentheti a kudarc és a siker közötti különbséget.

5. Távolítson el minden olyan tényezőt, amely összefügghet a testsúlyával

A legtöbb ember tudja, hogy egy személy súlya gyakran kapcsolódik életének más aspektusaihoz. Például egyesek túlzott mennyiségű ételt engednek maguknak, hogy kezeljék stresszüket és félelmeiket.

Más embereknek mögöttes testi vagy pszichológiai rendellenességei lehetnek, amelyek étkezési szokásaikhoz kötődnek. Ha étkezési és testmozgási szokásainak hátterében érzelmi motiváció áll, akkor először fontos ezeket az összefüggéseket megszüntetni. Ha ezeknek az elemeknek a kezelése előtt meghódítja a fogyás céljait, az csak növeli a nehézségi szintet.

6. Győződjön meg arról, hogy pozitívan viszonyul a súlyával kapcsolatos céljaihoz

A kitűzött célok elérése nehéznek bizonyulhat, de hasznosnak is kell lennie. A testsúlycsökkentő programmal kapcsolatos pozitív hozzáállás fenntartása nagyon hasznos lesz az utazás során. Mint korábban említettük, a fogyás egyetlen összetevője az étrend és a testmozgási szokások módosítása.

Ugyanilyen fontos egy pozitív mentális kép létrehozása arról, hogy miért csinálod, és mi lesz a tervezett végeredmény. Valójában, ha rettegés és félelem van benned, hogy mire lesz szükség a céljaid eléréséhez, várj a folyamat megkezdésére. A fogyás iránti érzés megszüntetése a fogyás iránti izgalommal nagyban hozzájárulhat.

7. Most a fontos kérdés: Készen áll-e a fogyás útjának megkezdésére?

Miután figyelembe vette a fenti pontokat, jól kell éreznie a felkészültségét a fogyás kihívására. Ha jól érezte magát a fenti információkkal, és magabiztosan tudna igennel válaszolni a kérdésekre, akkor készen áll az utazás megkezdésére.

Ha néhány kérdés arra késztette, hogy megálljon és gondolkodjon, akkor a súlycsökkentési stratégia megkezdése előtt meg kell oldania ezeket a korlátozásokat. Végül, ha nemmel válaszolt a kérdések többségére, akkor szüksége lehet egy kis időre a fogyás folyamatának megkezdéséhez.

Azonban ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa vagy megakadályozza a fogyást. Fontos ezt úgy tekinteni, mint egy további célt, amelyet teljesíteni kell, mielőtt más életmódbeli módosításokat végeznénk.

Konzultáció orvosainkkal a Restoration Wellnessnél - a Rochester Rochesterben segíthet meghatározni, hogy készen áll-e a kezdésre, és válaszokat adhat néhány kérdésére.