A sürgősségi mentési étrend

Ez hétnapos sürgősségi étrend alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend ez segít a karcsúsításban. Legfeljebb négy hétig megismételhető, és ha egy hónapig tartja fenn, akár egy követ is elveszíthet.

Hogyan működik a sürgősségi mentési étrend?

Mint mindenki tudja, a súly hosszú távú megtartása nem csak egy gyorsan megoldható étrendet igényel. De ha van egy különleges alkalom vagy ünnep, akkor nincs semmi baj azzal, ha megpróbálsz lefogyni, mindaddig, amíg ésszerűen csinálod.
Ez az étrend olyan tartalmas, de alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz, mint a zabkása reggelire és a sovány hús vacsorára. Remélhetőleg annyira meg leszel elégedve az étkezésekkel, nem érzed szükségét a nassolásnak, így fogyni fog.

Kinek jó a sürgősségi mentési étrend?

Emberek, akik napközben dolgoznak - az összes ebéd elkészíthető és könnyen bevihető a munkába. Olyan emberek, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell egészségesen táplálkozni hosszú távon.

Mik a hátrányai?

A sovány hús, valamint a gyümölcs és a zöldség drága lehet. A terv négyszeri megismétlése nagyon unalmassá válhat. Nem alkalmas vegetáriánusok számára.

Csak kövesse a Sürgősségi mentési étrend a napi étkezési tervek pontosan.
Megváltoztathatja a napokat, de nem keverheti össze az ételeket
nap a másikra. Minden nap azt is megengedheti:

* 125ml (4fl oz) félzsíros tej
* Korlátlan gyümölcs- és gyógytea
* Legalább nyolc pohár víz

1. nap

Reggeli:
30g/1oz cukrozatlan müzli félzsíros tejjel, tetejére 1 alma, apróra vágva.

Ebéd:
Herby omlett, amelyet két tojás 30 g (1oz) csökkentett zsírtartalmú veréssel készítenek
sajt, reszelt és egy marék apróra vágott petrezselyem. Add a serpenyőbe,
főzzük és tálaljuk.

Vacsora:
Keverjen össze 30 g (1oz) főtt garnélát 1 tk csökkentett zsírtartalmú majonézzel. Tálaljuk
vegyes salátalevél, 1/2 pirospaprika és lilahagyma apróra vágva. 1 fazék
fromage frais.

2. nap

Reggeli:
1/2 grapefruit. 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 tz mézzel.

Ebéd:
1 bagel 2tsp zsírszegény krémsajttal. 1 alma.

Vacsora:
1 kis grillezett bárányborda 4 új burgonyával és 300 g/10 1/2 oz párolt brokkolival és sárgarépával.

3. nap

Reggeli:
30g/1oz kása félzsíros tejjel és 1 tpt mézzel.

Ebéd:
2 szelet sonka, 2 evőkanál csökkentett kalóriatartalmú burgonyasalátával és vegyes salátával. 1 banán.

Vacsora:
1 lazacfilé 1 tp pestóval megkenve. Rácsozzon 10-12 percig. Szolgál
30 g (1oz) főtt kuszkusszal és 300g (10 1/2oz) mange touttal.

4. nap

Reggeli:
2 darabos sovány szalonna 2 grillezett gombával és 2 meggyparadicsommal. 1 pohár cukrozatlan almalé.

Ebéd:
1 kis ón zöldségleves, 1 teljes kiőrlésű tekercsgel. 20 mag nélküli szőlő.

Vacsora:
Főzzön ki 1 kis csomag zöldségeket. Adjunk hozzá 30 g (1oz) főtt tésztát,
1tsp kesudió és 1tsp édes-savanyú mártás. Melegítsük át és tálaljuk. 1
pot fromage frais.

5. nap

Reggeli:
1/4 dinnye. 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 tz mézzel.

Ebéd:
Korlátlan szelet sárgarépa, zeller és bors 2 evőkanál humuszos és 1 teljes kiőrlésű pitával.

Vacsora:
1 kicsi grillezett sertésszelet 200g/(7oz) édesburgonyapürével és 300g (10 1/2oz) kelkáposztával tálalva. 1 körte.

6. nap

Reggeli:
30g/1oz korpás gabonafélék félzsíros tejjel. 1 satsuma.

Vacsora:
1 kis tőkehalfilé sütőben, 7/220 ° C/425 ° F hőmérsékletű sütőben, 1 kis konzerv paradicsommal, gyógynövényekkel 15 percig. Salátával tálaljuk. 2 kanál
csökkentett zsírtartalmú vaníliafagylalt.

7. nap

Reggeli:
1 pohár félzsíros tejből, 1 közepes banánból és 1 teás vaníliaeszenciából készült turmix.

Ebéd:
Tojássaláta 2 kemény tojással, salátalevelekkel és 2 cseresznyével
paradicsomot, felezzük, majd öntsük olajmentes öntetre
választás. 1 edény alacsony zsírtartalmú joghurt.