Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott keto-barát Kasey Trenum

Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott

Ez egyszerű Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott tele van finom csirkével, brokkolival és sajttal. Az egész család élvezni fogja.

szénhidráttartalmú

Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott

Mindannyian, nem is tudom elmondani, milyen elképesztően finom ez a sajtos alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott. Tegnap délután tettem meg Abbie ajánlása után a Keto/Low Carb Challenge Facebook csoportunkban (csatlakozzon ide, ha még nem tette meg). Ragyogó ötlete támadt, hogy csirkét, brokkolit és gombát adjon hozzá (a gombákat kihagytam, mert nem volt nálam, és amúgy sem szeretjük őket) egy rakott ételhez, majd öntsük a sajtmártást a karfiolos Mac-ről N sajt felülről és sütni. Képet tett közzé a rakott faláról, és tudtam, hogy ez egy olyan recept, amelyet oly sokan élvezni is fognak.

Beértem a konyhába, és elkezdtem kísérletezni ezzel a szuper könnyű recepttel, és csak kicsit módosítottam az eredeti sajtmártás receptjét. Szent tehén! Amikor a sajtmártás a csirkébe és a brokkoliba süt, olyan jó íze van.

Keto csirke rakott variációk

Ezt az alacsony szénhidráttartalmú csirketálat sokféle módon készítheti el az alábbi lehetőségekkel:

  • Időt takaríthat meg egy Rotisserie csirkével
  • Különböző zöldségfélék, például karfiolos rizs, gomba, spárga, kelbimbó vagy zöldbab
  • A ropogós öntethez adjon hozzá zúzott sertéshéjat vagy házi sajtkrumplit

Íme néhány kép, amely megmutatja, hogy ez mennyire egyszerű Alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott az, hogy. Tovább görgessen lefelé az összetevők és az utasítások teljes listájához.

A csirkémet a lassú tűzhelyemben főztem, mivel ettől mindig olyan gyengéd és ízes lesz, de időmegtakarításra fordító csirkét is használhat. Reggel csontozatlan bőr nélküli csirkemellet adok a lassú tűzhelyhez, és leteszem egy kevés húslevessel, sóval és borssal. Ezután magas hőmérsékleten főzöm 3 órán keresztül magas hőmérsékleten 3 órán keresztül. Miután elkészült, két villát használok a csirke felaprítására. Ezután elkezdem rétegezni az alacsony szénhidráttartalmú csirkemellet egy tepsibe.

Gyors tipp: Vagy friss brokkoli, vagy gőzzsák brokkoli remekül működik.

Többféle aprított sajtot használtam, mint például cheddar sajt, mozzarella sajt és reszelt parmezán sajt. Ha szükséges, nyugodtan cserélje ki Colby, Monterrey Jack, Gouda vagy más sajtfajtát.

Nem tűnik isteninek az a sajtmártás? Krémsajttal készült, rendkívül sima és finom.

Te jó Isten! Ez az alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott félelmetes! A fiam baseball-meccse előtt készültem, és alig vártam, hogy hazaérjek, hogy utána belemélyedjek.

Hogyan kell tárolni ezt az egyszerű csirke rakott?

Gyönyörűen újratakarít, ami mindig fantasztikus a maradék számára. Ez a Keto csirke rakott hűtőben 3-5 napig, légmentesen lezárt tartályban, vagy a fagyasztóban legfeljebb 6 hónapig.

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú csirke rakott receptek:

Egyszerű Keto étkezési terv

A heti étkezési tervemben megtalálhatja ezt a nagyszerű receptet és még sokan mások. Minden keto étkezési terv egy mesterlistában található, hogy rengeteg fajtát válasszon a hét megtervezésekor.