Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

hírek
- Politika
- Vélemény
- Bűn
- Furcsa hírek
- Oktatás
- Üzleti
Egészség
- Egészségügyi hírek
- Betegség
- A gyermekek egészsége
- Függőség
- Fitness
- Wellness
- Nevelés
Kultúra
- Szórakozás
- Életmód
- Étel ital
- A Művészetek
- Háziállatok
- Éttermek
Események
- Fitness
- Család barát
- Fesztiválok
- Előadások
- Étel ital
- Bevásárlás
Sport
- Sasok
- Hatosok
- Phillies
- Szórólapok
- NBA Free Agency
- WWE
Személyzet/közreműködők
Cégadatok
- Rólunk
- Hirdet
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Jogi/Adatvédelmi
- Személyzet/közreműködők
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plusz
LinkedIn
Instagram
Pinterest

További egészség:

Egészségügyi hírek
Nevelés
Wellness
Az egészséges táplálkozás
Mentális egészség
Függőség

2016. december 05

Hasznos bizonyos zöldségeket előre elkészíteni, mert így megtakaríthatja a főzés súlyosbodását a hét folyamán, és kevésbé valószínű, hogy gyorsabb, kevésbé egészséges lehetőséghez jut. Fent a paprika és a hagyma, a spárga és a sült sárgarépa brokkolival 3-4 napig tarthat a hűtőszekrényben.

Az ünnepek mindig nagyon nehéz időszakot tartani a szokásos étrendhez és a testmozgáshoz. Ez egy olyan időszak is, amikor bizonyos dolgokkal szeretne kedveskedni magának, amelyek esetleg nincsenek egész évben. Nagy híve vagyok annak, hogy jól érezze magát az ünnepi szezonban; végül is a jó életminőség nagyon fontos elem az egészségi állapot megőrzésében.

Ennek ellenére az elmúlt hetekben a „magammal való kezelés” valamilyen módon minimális testmozgássá vált, borozással és desszertként fogyasztva minden étkezéskor.

Miután múlt vasárnap befejeztük az utolsó hálaadás-tölteléket, a férjem értetlenül nézett rám, és azt mondta: - Mit fogunk csinálni? Leesettünk az egészségtelen minták nyúllyukán, és elegendő azt mondani, hogy nem éreztük magunkat optimális változatoknak.

Nem lenne elég csak folytatni a rendszeres, többnyire egészséges életmódunkat. Valami drámai dolgot kellett tennie az út megkezdéséhez és az azt megelőző két hétben okozott károk felszámolásához. Továbbá, aki nem akarja a legjobbat érezni az ünnepi szezonban és az új évben?

Tehát összeállítottunk egy tervet, hogy mindkettőnk gyorsan visszatérjen a helyes pályára. Dr. Oz kéthetes étrendjéből adaptálva. Lásd az alábbiakban a jóváhagyott és tiltott élelmiszerek listáját.

Minden nap

Forró víz citrommal

Vitaminok (multi- és folsav - ebéd vagy vacsora után)

Gyakorlat (Forgassa a kardiót és az ellenállást minden második nap; a 8. és 12. nap pihenőnap)

Elfogadható ételek

Turmixok (1/2 banánnal és gyümölccsel/zöldségekkel/növényi fehérjével)

Sovány hús (pulyka, csirke)

Gyümölcsök és szárított gyümölcsök

Görög vagy kókuszos joghurt

Édes burgonya (mértékkel)

Só, bors és különféle fűszerek

Kávé (fekete vagy kókuszkrémmel)

Nem lehet

Alkohol (Vörösbor vagy vodka-szódás, ha szükséges - korlátozzon 1-et nőknél, 2-t férfiakonként naponta)

Hogy ezt kissé feljavítsam a két hét alatt, kávét és alkoholt is kivágok. Ez nem kötelező (a férjem nem), de mindkettőt helyettesítem forró citromos vízzel, illetve zöld teával, mert meg kell tisztítanom a testemet. Itt tekintheti meg a forró citromvíz számos előnyét. Ha nem tudsz mást a testedről, tudd, hogy a máj lényegében a tested szűrője; minden, amit a testedbe teszel, átmegy rajta. Az olyan anyagokat, mint az alkohol és a koffein, különösen nehéz feldolgozni, ezért tartózkodom tőlük.

Ennek a kihívásnak a 14 napjából 12-et gyakorolunk, minden nap váltogatva a kardiót és az ellenállást. (8. és 12. nap szabadság)

Most ennek a kihívásnak a felén vagyunk, egy hét hátralévő és egy hátralévő idő. El kell mondanom, hogy SOKKAL jobban érzem magam, és a férjem is az. Tartson velünk a jövő héten a kéthetes sürgősségi kihívás lezárására!

Továbbra is tájékoztatom Önt az egészségügyi utamról. Kérjük, bátran ossza meg alább, vagy tweeteljen @christiemandia.

Christie Mandia
PhillyVoice közreműködő

Kövess minket

Egészségügyi videók

Csak be

Lebegő koncertterem, amelyet a Philly építész, Louis Kahn hozott létre, hogy végleg kikötjön a Delaware folyón
New Jersey túllépte a COVID-19 kórházi ápolásának tavaly tavaszi csúcspontját
A játék utáni csevegés után a Packers Aaron Rodgers reméli, hogy a dolgok rendbe jönnek Carson Wentz számára
Chesterbrook nő állítólag 393 000 dollárt lopott a Plymouth Meeting üzletből
A PPA-nak csökkentenie kell a költségeket, tisztességesebb felvételi gyakorlatot kell alkalmaznia - állítja a városirányító ellenőrzése
A FOX 29-es Mike Jerrick "kezd visszapattanni" a COVID-19-től

Muszáj elolvasni

A PhillyVoice.com webhelyről
Az aHealthierPhillyről
Lépjen kapcsolatba velünk
Jogi/Adatvédelmi
Személyzet/közreműködők
RSS

A weboldal tartalma, például a weboldalon található szöveg, grafika, képek és egyéb anyag, csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak.

aegészségesebbA Philly-t az Independence Blue Cross szponzorálja, Pennsylvania délkeletének vezető egészségbiztosítási szervezete, amely a régió közel 2,5 millió emberét szolgálja, egészségügyi hírekkel és kapcsolódó információkkal szolgál, amelyek informáltabb, egészségesebb élethez vezetnek.

aegészségesebba philly és az egészséggel kapcsolatos információs forrásai nem helyettesítik azt az orvosi tanácsot, diagnózist és kezelést, amelyet a betegek orvosuktól vagy egészségügyi szolgáltatóiktól kapnak, és nem az orvoslás, az ápolás vagy az ápolás gyakorlata bármilyen szakmai egészségügyi tanácsot vagy szolgáltatást nyújt abban az államban, ahol él. Ezen a weboldalon semmi nem célja orvosi vagy ápolói diagnózis vagy professzionális kezelés.

Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatótól. Az új kezelés megkezdése előtt, vagy ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia az orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvoshoz való fordulást valami miatt, amit ezen a webhelyen olvas. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal hívjon orvost vagy a 911-es telefonszámot.

Ez a weboldal nem javasol és nem támogat semmilyen konkrét vizsgálatot, orvost, eljárást, véleményt vagy egyéb információt, amelyet ezen a weboldalon meg lehet említeni. Más termékek, kiadványok vagy szolgáltatások leírása, hivatkozás vagy linkek nem jelentenek semmiféle jóváhagyást. A webhely által biztosított információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.

Bár megpróbáljuk a lehető legpontosabbnak tartani az oldalon található információkat, aegészségesebbA philly nem vállal semmilyen garanciát a pontosságára, időszerűségére és tartalmának teljességére vonatkozóan, valamint minden egyéb kifejezett vagy hallgatólagos garanciát, ideértve az értékesíthetőségre vagy egy adott célra való alkalmasságra vonatkozó garanciákat is. aegészségesebbA philly fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül ideiglenesen vagy véglegesen megszüntesse ezt a weboldalt, bármely oldalt vagy bármilyen funkciót.

A weboldalt és annak tartalmát olyan állapotban biztosítjuk.