Súlycsökkenés: Miért nem fogynak el a srácok úgy, ahogy a nők szokták

Múlt héten, amikor a The New England Journal of Medicine-ben megjelent egy jelentős táplálkozási tanulmány, sok fogyókúrázó valószínűleg "Duh" -t mondott. Ez azért van, mert a kutatók végül megerősítették azt, amit valamennyien tudtunk: a fogyás módja az, hogy kevesebbet eszünk. Nem, valójában nem mindegy, hogyan kevered össze a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A legjobb étrend a kutatók szerint drámai módon csökkentette a kalóriabevitelt (de nem kevesebb, mint napi 1200 kalóriát).

De itt van a fogás. Annak kiderítése, hogy mely diétás trükkök és taktikák növelik azt a fajta akaraterőt, amelyre szüksége van a krumpli, az Oreos vagy a piña coladas elutasításához, sokkal bonyolultabb, mint pusztán a kalóriák számolása. Kiderült, hogy a nőket inspiráló súlycsökkentő stratégiák közül sok nem fog működni a férfiaknál - és fordítva. Ez azért van, mert a haverok másként diétáznak. Ezért:

1. A srácok csak "nem" -t mondhatnak a problémás ételekre
Ez év elején a Brookhaven Nemzeti Laboratórium végzett egy tanulmányt, ahol bemutatták a férfi és a női alanyoknak a kedvenc ételeiket, majd pozitronemissziós tomográfia (PET) vizsgálat segítségével figyelték agyi aktivitásukat. Hölgyeim, az urak megvertek: képesek voltak elfojtani éhségüket és étkezési vágyukat, míg az agyi aktivitás a nők körében azt mutatta, hogy sokan továbbra is vágyakoztak kedvenc ételeik után, még akkor is, ha azt mondták nekik, hogy gondoljanak valami másra. Hétköznapi értelemben ezt "érzelmi evésnek" nevezzük, amiről az edző és az Amerikai Dietetikai Szövetség szóvivője, Jim White szerint nő "felfelé vívott csata" női ügyfelei számára, de nem a férfiak számára. A srácok biztosan túl elfoglaltak valami másra - vagy semmire sem?

2. De ők buták, ha a táplálkozásról van szó
Amikor egy nő úgy dönt, hogy diétázik, akkor valószínűleg az első állomás a helyi élelmiszerbolt egészségesebb folyosói. De nem férfiak, mondja White. "A nőknél nagyon szívesen tanulnak" - mondja. "Tápanyagokat keresnek, olvassák az élelmiszerek címkéit, és az egészséges főzésre és az egészséges ételekre koncentrálnak." A srácok átvehetnek egy oldalt ebből a könyvből azzal, hogy megtanulják főzni, vagy megteszik azt, amit White "élelmiszerbolt-túrának" nevez, hogy megismerkedjenek azzal, hogy mi egészséges és mi az ócskaság. Az, hogy csirke, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Ha ez összezavar, irány az élelmiszerüzlet - vagy kérdezzen meg egy nőt a közelben.

3. Versenyeznek a veszteségért
Ha a görbékre, a súlyfigyelőkre vagy más, nőknek szóló diétaprogramokra gondol, mindannyian az együttműködés elősegítésére, a kézenfogásra és a célok elérésére összpontosítanak egy támogató csoportban. A férfiak számára a fogyás sport. "Ha szeretnék egy férfit fogyni, versenyképes módon teszem meg" - mondja Dr. Robert Vogel, a "The Pritikin Edge" elnevezésű egészségügyi terv szerzője. "Fogadni fog egy barátjával, hogy többet fogyhat, míg a nők mindketten beleegyeznek abba, hogy új ruhákat vásárolnak, amikor elérik céljukat." Gondolatait alátámasztja a kutatás, ahol a férfiak jobban teljesítettek az ösztönző tanulmányokban, mint a nők, amikor minden elveszett fontért pénzt kerestek. Iratkozzon fel ezért.

4. A srácok nem törődnek annyira (de ezt már tudtad)
Tanulmányok azt mutatják, hogy sok férfi inkább egészségügyi okokból vagy egészségügyi félelmek miatt szokott diétázni, nem pedig megjelenése miatt. A nők nagyobb valószínűséggel fogyókúráznak a társadalmi nyomás miatt. Vogel azt tanácsolja a Nemzeti Labdarúgó Ligának, és mint ilyen, sok nagy hasú, 300 fontos támadó vonalat halad át az irodájában - mindannyian örülnek méretüknek és az általuk megszerzett munkának. Egy nő a másik oldalon hajlamos összehasonlítani magát társaival. "Soha nem látni olyan 300 kilós nőt, aki büszke a súlyára" - mondja, hozzátéve, hogy a nők "viselik a társadalmi ostracizmus terheit". Lényeg: kevésbé súlyosan megbélyegző a túlsúly, ha srác vagy. Ez azt jelenti, hogy a férfiak ritkábban elégedetlenek a testükkel, a nők pedig inkább a megszállottjaival a skálán.

5. Izmok csináldügy
Ha egy férj és feleség ugyanazon az edzőtermi rendszeren indul, valószínűleg először nagyobb súlyt veszít, mert nagyobb az izomtömege. Ugyancsak nagyobb eséllyel támad egy súlycsökkentő célt gyakorlással. White azt mondja, hogy a férfiak számára az edzőterem "üzleti terv", ahová hetente négyszer-ötször elkezdenek járni, "valóban pumpálják a vasat". Tehát itt van egy olyan terület, ahol a nő egy tippet vehet vadászataikból, anélkül, hogy kidobná, hogy "sovány akarok lenni, nem izmos" mentség. "Az az igazság, hogy edzésterv nélkül nem lehet fogyni és tartani." - teszi hozzá Vogel. És ez, az egész kalóriaszámlálással együtt, az egyik fogyókúrás szabály, amely mindkét nemre érvényes.