A fogyás javítja a policisztás petefészek tüneteit. De ne várjon a középkorig - kezdje el most
Szerzői
NHMRC korai karrier munkatárs/Monash Health dietetikus, Monash Egyetem
Senior tudományos munkatárs, NICM Egészségügyi Kutatóintézet, Nyugat-Sydney Egyetem, Nyugat-Sydney Egyetem
Közzétételi nyilatkozat
A Siew Lim támogatást kapott az NHMRC-től a korai karrier ösztöndíjhoz.
Carolyn Ee támogatást kapott az NHMRC PCOS kutatási kiválósági központjától.
Partnerek
A Monash Egyetem a The Conversation AU alapító partnereként nyújt támogatást.
A Western Sydney Egyetem a The Conversation AU tagjaként nyújt támogatást.
A Conversation UK ezektől a szervezetektől kap támogatást
- Hírnök
A policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, és a tüneteik annál nehezebbek.
Mi okozza ezt a súlygyarapodást? Hogyan segíthet a fogyás? És hogyan tehetik le a nők a plusz kilókat, hogy javítsanak azokon, amelyeket szorongató tüneteknek neveznek?
A PCOS a leggyakoribb hormonális betegség a fogamzóképes nőknél. A tünetek közé tartoznak a szabálytalan időszakok, vagy a magas férfihormonszint jelei, például a túlzott szőrnövekedés vagy a súlyos pattanások.
A nők szorongónak tartják ezeket a tüneteket kezelni, mivel úgy érzik, női identitásuk kihívást jelent. Beszámolnak az egészségügyi szakemberek és társaik támogatásának hiányáról, és aggódnak a hosszú távú kockázatok miatt, mint például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása.
A PCOS-ban szenvedő nők kétszer-háromszor nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak (testtömeg-indexük legalább 25 kg/m²), mint a betegség nélküli nőknél. Évente nagyobb súlyt híznak (260 g-mal többet), mint az azonos korú PCOS nélküli nők. Sok PCOS-ban szenvedő nőnek is nehézségei vannak a súlycsökkenéssel vagy annak megtartásával.
Rosszítja-e a súlygyarapodás a PCOS tüneteit?
A PCOS-nál nehezebb nőknek általában rosszabb tüneteik vannak. A kérdés az, hogy a súlygyarapodás súlyosbítja-e a tüneteket, vagy maga a PCOS okozza a nők hízását.
Annak bizonyításához, hogy a súlygyarapodás súlyosbítja a PCOS tüneteit, olyan vizsgálatokra van szükségünk, amelyek során a nőket hízni kell, és figyelni kell a tüneteiket a változásokra. Kételkedünk abban, hogy a résztvevők potenciális kárt érintő etikai kérdések miatt készült-e ilyen tanulmány. Nem is beszélve a nők toborzásának kihívásairól egy olyan tanulmányra, ahol hízni kezdenek. Tehát más bizonyítékokat kell keresnünk.
Egy finnországi megfigyelési tanulmány szerint a BMI növekedése a 14 és 31 év közötti nőknél nagyobb valószínűséggel társult szabálytalan menstruációhoz, túlzott szőrnövekedéshez vagy PCOS diagnosztizáláshoz.
És amikor a PCOS-ban szenvedő nők életmódbeli változásokkal, például kevesebb étkezéssel vagy a fizikai aktivitás növelésével híztak el, egy Cochrane-felülvizsgálat kimutatta a férfi hormonok csökkenését és a túlzott szőrnövekedést.
A fenti bizonyítékok alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a súlygyarapodás valószínűleg súlyosbítja a PCOS tüneteit.
A PCOS okoz-e súlygyarapodást vagy megállítja-e a fogyást?
Sok PCOS-os nő azt mondja, hogy nagyon nehéz lefogyni, de nem értjük teljesen, miért van ez.
A PCOS-ban szenvedő nők anyagcseréje ugyanaz, mint a PCOS nélküli nőknél. Néhány kalóriát esznek (kb. 200 kilojoule naponta, vagy egy sajtkocka egyenértékű), mint PCOS nélküli nők. Ez ahhoz vezethet, hogy egy év alatt plusz 2-3 kg-ot raknak le.
A PCOS-ban szenvedő nők eltérő hormonszinttel rendelkeznek, amelyek szabályozzák az étvágyat, és a magas férfihormonszint növelheti a zsíros ételek iránti vágyat.
De ha hasonló szintű támogatásban részesülnek, a PCOS-szal rendelkező és anélküli nők ugyanolyan súlyt veszítenek.
Ha a PCOS-on túlmutatunk, úgy tűnik, hogy minden fogamzóképes korú nő kicsi, de tartósan hízik. A nők átlagosan évente 600 g-ot gyarapítanak 18 éves kortól. A házasok, élettársak, munkába állók vagy gyermekeik nagyobb valószínűséggel híznak.
A nők hízásának okai az egészséges életmód fenntartásának kihívásaihoz kapcsolódhatnak idő, energia, motiváció hiánya, valamint a család és a barátok támogatása miatt.
Ezek az okok általában hasonlóak a PCOS-szal rendelkező és anélküli nőknél. A PCOS-ban szenvedő nők azonban további kihívásokkal szembesülhetnek, mivel leírják a PCOS tüneteivel együtt élő folyamatos stresszt, például kiszámíthatatlan időszakokat.
A PCOS-ban szenvedő nőknél magasabb a szorongás és a depresszió, valamint az életminőségük is alacsonyabb, és mindez veszélyeztetheti az egészséges életmódra való képességüket.
A közelmúltban végzett fókuszcsoportokból kiderült, hogy a PCOS-ban szenvedő nők „egy egész életen át tartó diéta-fogyókúráról” számoltak be, ismételt súlycsökkenési ciklusokkal, majd a súly visszanyerésével. Ezek a ciklusok gyakran az évek során általános súlygyarapodást eredményeznek.
Mit tegyek, ha PCOS-om van?
A fenntarthatatlan diéták helyett, amelyek súlykerékpározáshoz és a vereség érzéséhez vezethetnek, inkább az étrend és a testmozgás kicsi (és ezért fenntartható) változásaira törekedjen.
Találjon valamit, amit élvez. Tegye ki magának az átfogó célt, hogy fenntartsa súlyát és javítsa egészségét, bármi legyen is ez most.
Segíthet, ha nyomon követi a testsúlyát azzal, hogy rendszeresen mérlegeli magát (mondjuk hetente egyszer). Ha rendszeres orvosi rendelése van, akkor az, ha orvosa figyelemmel kíséri a testsúlyváltozásokat a látogatások között, szintén segíthet a testsúlyának megőrzésében.
Ha Ön most 25 éves, akkor a jelenlegi súlyának megtartása egyenértékű azzal, hogy 50 éves korában tartósan több mint 20 kg-ot veszít. Tudjuk, hogy ez lehetetlen. Azonos súly megtartása sokkal elérhetőbb cél, és ugyanolyan előnyös.
- A három hónapos testmozgás és a súlycsökkentő program javítja a pulzus helyreállítását az elhízott emberek körében
- Súlycsökkenés policisztás vesebetegségben szenvedő betegeknél, amikor a májciszták már nem ártatlanok
- A fogyás javítja a Sex Live Science-t
- A fogyás javítja a depressziós emberek hangulatát, új kutatási műsorok - ScienceDaily
- A fogyás csökkenti a gyomor reflux tüneteit