Áttekintés: A minden másnapi diéta Jon Benson

Írta: Paul, 2012. november 10. | 0 megjegyzés

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
  • Digg
  • Rábukkan

minden

Éhes? Egyél, amit szeretnél ... minden másnap.

rendben, Bevallom - attól a pillanattól kezdve, amikor Jon Benson és Janis Hauser munkájába botlottam ” A minden másnapi diéta”(Más néven„ EODD ”), izgatott lettem.

Nos, mivel a hagyományos étrendek többsége hosszabb időtartamú kalória-korlátozást és szélsőséges akaraterőt igényel. Ezért nem meglepő, hogy az ilyen étrendeket hosszú távon nem lehet fenntartani.

És ez nem szerencsés, mert ahhoz, hogy lefogyjon a kívánt súlyból, „hosszú távú” megoldásra van szükség. Olyan, amely nem igényel hatalmas mennyiségű akaraterőt, súlyos kalória-csökkentést és az összes kedvenc étel korlátozását. Olyan, amely „életmódváltássá” válhat.

Mert valljuk be ... ha olyan étrendet fogad el, amelyet nem tud fenntartani, akkor visszahízza bármely fogyott súlyát (majd néhányat), amikor visszatér a szokásos étkezési szokásokhoz.

„El kell ismernünk az akaraterőt a karcsúság és fittség életmódbeli szemléletének részeként, de természetesen nem a sarokkövét. Valójában olyan stratégiákra van szükségünk, amelyek legtöbbször eltávolítják az akaraterőt az egyenletből. Erről szól az EODD. ” Benson, Hauser, „A másnapi étrend”

Tehát amikor megláttam ezt a diétát, arra gondoltam, hogy: „Minden másnap enni, amit akar? Hé, ezek a srácok csak rájönnek valamire!

Így leszedtem a hitelkártyámat, megrendeltem a terméket, és 20 perccel később elfoglaltam az olvasást.

Néhány fontos pont, mielőtt megvitatnám a program lényegét ...

  1. Elkötelezettnek kell lenned: Bármikor, amikor változásokat szeretnél végrehajtani az életedben, arra kell összpontosítanod, hogy azok működjenek. Minél kevésbé szélsőséges a változás, annál kevesebb odaadásra van szükség. Ennek ellenére komolyan gondolja a változtatásokat, ha sikeres akar lenni az EODD-ben.
  2. Hajlandónak kell lennie valamilyen testmozgásra. Bocs, de nincs más út. Bár semmi extrém dolgot nem kell tennie, valamit tennie kell.
  3. Ésszerűnek kell lenned: Amint rettentő szerzőink rámutatnak, pár hét vagy hónap alatt nem kerültél "ilyen formába", akkor hogyan számíthat arra, hogy mindezt elveszíti ezen időn belül?

Miről szól valójában a Minden Másnap diéta?

A program célja, hogy

"... fogyasszon testzsírt üzemanyagért, és csökkentse a kalóriákat anélkül, hogy a test csökkentené az anyagcserét."

OK, de mit jelent ez valójában? Végül is ezt állítja minden étrend.

Az EODD az „intervallum evésre” és a „tervezett szórásra” összpontosít. Lenyűgözően hangzik, igaz? Nos, ez valójában csak egy másik módja a „kalóriabiciklizés” leírásának.

Természetesen… „intervall evés” és „tervezett eltérés”.

Mi a logika a kalóriatartás mögött?

Alapvetően, ha túlságosan csökkenti a kalóriákat, a szervezet anyagcsere-sebessége lelassul és gátolja a fogyás képességét. De ugyanakkor csökkentenie kell a kalóriafogyasztást, különben nem égetheti el ezeket a csúnya szerelmi fogantyúkat.

A legfontosabb tehát az, hogy becsapja a testet, hogy higgyen a kalóriákban ők nem korlátozva, bár valójában ők.

Ezt úgy teszi meg, hogy kerékpárral kalóriákat hajt végre.

Például két napig valamivel több kalóriát eszel, mint amennyit a tested megkövetel. Aztán kevesebbet eszel két napig, többet egyetlen napra, és kevesebbet két napig. Egy hét leforgása alatt a kelleténél kevesebb kalóriát eszik meg, ami kalóriahiányhoz vezet, és ezért fogyás.

Mivel a szervezet anyagcseréjét mindig „találgatásként” tartják, soha nem lelassul, hogy alkalmazkodjon a kalória-korlátozó étrendhez, és a súlya folyamatosan csökken.

Az EODD étrendnek három változata létezik - az alapozótól kezdve a fenntartó „életmód” programon át a sportolók és testépítők extrém programjáig.

A könyv tartalmaz egy remek összehasonlító táblázatot a 81. oldalon, amely segít meghatározni, hogy a terv mely része felel meg Önnek. Nagyon klassz, hogy három terv közül választhat a Minden Másnapi Diéta során.

Mivel mindegyikük intenzitása változó, lehetővé teszi, hogy az EODD étkezési tervét saját ütemében „könnyítse meg”. És ez egy bónusz!

Az EODD minden változata egy 7 napos rendszert tartalmaz, amely változik a kalóriákban és a makroelemekben (szénhidrát, fehérje, zsír). Az EODD étrend mindhárom tervének megvan a maga „Égés” és „Táplálás” napjainak ütemezése. Hadd magyarázzam…

Égési napok: Nem meglepő, hogy ezekben a napokban kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste igényel - egészen pontosan az alapszintű fenntartó kalóriabevitel fele-kétharmada. Ezeken a napokon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt - zöldségeket és más rostokban gazdag kínálatot, valamint rengeteg sovány fehérjét.

Takarmánynapok: Ismét elég nyilvánvaló. Ezekben a napokban megengedett, hogy élvezze kedvenc ételeit - természetesen a terv irányelveinek megfelelően (azaz ehet pizzát, de nem ehet egész pizzát!). Több kalóriát fog fogyasztani, mint amire szüksége van - akár a kalória alapértékének másfélszerese is.

Kell-e számolnom a kalóriákat?

A program logisztikája meglehetősen egyszerű. Attól függően, hogy áll, megkönnyebbülést tapasztalhat, ha megállapítja, hogy az EODD nem a végtelen kalóriaszámolásra összpontosít.

A kalóriaszámlálás titka - mondja a Minden Másnapi Diéta -, ha kevesebb alapanyagot fogyasztunk.

Természetesen minden étel adagot megmérnek. De ne aggódjon, hagyhatja békén a konyhai mérleget, mert az EODD a „Home” vagy a „Hands On Method Eating” mérőrendszert használja.

Alapvetően az étel adagjai egybeesnek a kezed részével (a gyomrod megközelítőleg akkora, mint a megölelt kezedé, mondja az EODD).

Például a bal kezed egybeeshet a fehérje adagjával, az ujjak egy gombócot tartanak a „keményítőtartalmú” szénhidrátodból, a bal kezed pedig akkora, mint a zöld részed (valójában korlátlan zöldséget ehetsz ezen a diétán) ).

A hüvelyeket a köretek és az ételízesítők - például öntet stb. - mérésére használják.

Ha ez kissé zavarosnak tűnik, ne aggódjon. A könyv alaposan elmagyarázza mindezt rengeteg illusztrációval.

Ez a mérőrendszer elmarad, amikor a kezed nem arányos a testeddel.

Például egy 250 font. a srácnak sokkal nagyobb keze legyen, mint egy 120 font. nőnek, és adagjainak egyenes arányban kell lenniük a testméretével. De ez nem mindig így van.

A kezem például kicsi - csak valamivel nagyobb, mint a barátnőmé, akit 120 kg-mal felülmúlok. vagy úgy. Szerencsére az EODD ezzel is foglalkozik - ha a keze méretéből építkezik, és az adagokat felfelé vagy lefelé méretezi, az Ön helyzetének megfelelően.

Ellentétben a legtöbb diétával, amelyekről az utóbbi időben olvasott, ez nem jelenti azt, hogy napi 6 ételt eszel. Egy tipikus nap reggeliből, ebédből és vacsorából, valamint egy esti méregtelenítő étkezésből áll. Napi egyszeri uzsonna megengedett ebéd és vacsora között „égési” napokon.

És valóban, ez a diéta lényege dióhéjban. Természetesen rengeteg olyan dolog van itt, amire nem térek ki - végül is ez egy nagyon alapos, 200 oldalas kiadvány. Bár rengeteg nagyszerű anyag található ebben a kiadványban, az egyik fejezet mindenképpen említést érdemel az 5. fejezet, „Mind test felett” címmel.

Ez egy sor lépést és két gyakorlatot tartalmaz (média gyors és gyakorlatsor horgonykártyák használatával), hogy felhatalmazza az elmédet….

Arról van szó, hogy pozitív megerősítési technikákat alkalmazzon a „fogyókúra fedélzetének” az ön javára történő rakásához.

Tényleg ehet minden második nap „amit akar” ezen a diétán?

Igen, a Primer tervben megteheti.

Ésszerűség határain belül. Továbbra is gyakorolnia kell az adagkontrollt, és nem fog tudni minden étkezésnél disznót tartani. Hidd el vagy sem, de desszertek is megengedettek ... alkalmanként.

Az Életmód-tervvel csak 2 „takarmány” nap van hetente, tehát ez kissé korlátozóbb, mint a Primer-terv. Tehát ennek a diétának a „minden másnapi” aspektusa valóban csak a Primer tervre vonatkozik.

Szeretem ennek az étrendnek az egyszerűségét, valamint a benne található kalóriatartalmú kerékpáros elemet. Jól megírt és vonzóan formázott kötet. A hozzá tartozó bónusz fájlok szintén jó értéket kínálnak. Idetartozik egy éves "heti támogatási" hírlevelek is, amelyek "Recepteket, Motivációs Audiót és Sikertörténeteket tartalmaznak, hogy nyomon lehessenek az ideális test felé!"

Összességében a Minden másnapi étrend mindenképpen érdemes megfontolásra, ha fontos mind az egyszerűség, mind az a képesség, hogy továbbra is fogyaszthatja kedvenc ételeit fogyókúra közben.

Szerző: Pál

Paul Crane az UltimateFatBurner.com alapítója. Szenvedélyei közé tartoznak a kiegészítők, az edzés, a motorkerékpárok, a gitárok. és természetesen németjuhász kutyái.

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.