A napi étrendes szódavíz fogyasztásának kockázata

Összefüggő

Gondolhatja, hogy a diétás szódavíz fogyasztása javítja az egészségét, mert kalória- és cukormentes, de jobb, ha tiszta vizet iszik egy kis citrommal, hogy csillapítsa szomját. A diétás üdítők szénsavas, mesterséges édesítőszereket és élelmiszer-adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek egészségügyi kockázatot jelenthetnek. Sok diétás szódavíz tartalmaz koffeint, amely más negatív mellékhatásokat is okozhat, különösen, ha naponta vagy egész nap issza őket.

A szénsavas mellékhatásai

A szénsavas italok, például a diétás szóda, számos problémát okoznak a szervezetben. Ha szénsavas, azaz szén-dioxid-buborékokat adunk egy italhoz, savas lesz. A "Journal of the American Dental Association" megjegyzi, hogy a savas italok megtámadják és lerombolják a fogzománcot, ami fogászati problémákhoz vezet. A napi diétás szódavíz fogyasztása gázhoz és puffadáshoz is vezethet. A MayoClinic.com szerint a szénsavas italok, például a diétás szóda, bélfájdalmat, kényelmetlenséget és böfögést okozhatnak a gáz felhalmozódása miatt.

A koffein káros hatásai

Ha naponta koffeintartalmú diétás üdítőket fogyaszt, például kólát, akkor a koffein mellékhatásokat tapasztalhat. A szorongás, a depresszió, a nyugtalanság, a gyakori vizelés és az álmatlanság mind a koffein fogyasztásának tulajdonítható. A MedlinePlus szerint nagy mennyiségű koffein fogyasztása csontritkuláshoz vagy a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenéséhez vezethet. A legvalószínűbb ok az, hogy a koffein zavarja a szervezet kalciumfelvevő képességét. Ha jelenleg nagy mennyiségű koffeint fogyaszt, és szeretné kizárni az étrendből, akkor a legjobb, ha idővel fokozatosan csökkenti a bevitelt, hogy elkerülje az elvonási mellékhatásokat, például fejfájást, álmosságot és ingerlékenységet.

Mesterséges édesítők

A diétás kóla szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, de a mesterséges édesítőszerek vagy a cukorpótlók miatt még mindig édes íze van. Ezeket a szintetikus anyagokat úgy tervezték, hogy édes ízűek legyenek a nyelvén, de nem tartalmaznak kalóriát vagy cukrot. Az aszpartámot, a szukralózt és a szacharint általában diétás italokban használják. Az Országos Rákintézet szerint a mesterséges édesítőszerek és a rák közötti egyértelmű kapcsolatot még nem sikerült megállapítani. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala azonban elfogadható napi beviteli határértékeket állapított meg ezekre az anyagokra. Az ilyen édesítőszerekre érzékeny emberek fejfájást, szédülést, emésztési problémákat vagy egyéb mellékhatásokat tapasztalhatnak fogyasztásuk után.

Élelmiszer-adalékok

Bármikor olyan ételt fogyaszt, amely nem természetes módon fordul elő, például diétás szódát, élelmiszer-adalékanyagokat, aromákat és színezékeket adhat hozzá. A diétás üdítők gyakran tartalmaznak színezéket, például karamell színt és adalékanyagokat, például foszforsavat. Ezen vegyületek némelyike nagy mennyiségben fogyasztva káros hatással lehet az egészségére. A karamell színezéket például a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség az emberek számára rákkeltő vegyületként osztályozza. Nem minden karamell színezéknek van ugyanolyan potenciális egészségügyi kockázata, attól függően, hogy hogyan termelték, de úgy tűnik, hogy a 4-metil-imidazol vagy 4-MEI nevű vegyületet tartalmazó tételek jelentik a legnagyobb kockázatot.

Erica Kannall bejegyzett dietetikus és igazolt egészségügyi/fitnesz szakember az Amerikai Sportorvosi Főiskolán. Dolgozott klinikai táplálkozás, közösségi egészség, fitnesz, egészségügyi coaching, tanácsadás és étkeztetés területén. Klinikai dietetika és táplálkozástudományi diplomát szerzett a Pittsburghi Egyetemen.