Kellenek élelmiszerek a bél optimális egészsége érdekében

Kellenek élelmiszerek a bél optimális egészségéhez, Dr. Wally Taylor

Ha valami nincs rendben a beledben, az beteggé és fáradttá teheti. Ha valamilyen típusú emésztőrendszeri betegségben szenved, IBS, puffadás, székrekedés, hasmenés, gyomorégés, gáz stb., Az egészségtelen bél lehet a kiváltó oka.

kellenek

A bél állapota határozza meg, hogy milyen tápanyagok felszívódnak, és milyen toxinokat, allergéneket és mikrobákat tartanak távol. A bél egészsége közvetlenül kapcsolódik egész testének egészségéhez. Ma a legjobb élelmiszerekről beszélünk a bél optimális egészségének elérése érdekében.

Csont leves

Kiváló minőségű, fűvel táplált, organikus csontokból készült húsleves tele van bél egészséges tápanyagokkal, beleértve zselatint és kollagént. A csontleves könnyen emészthető és megnyugtatja az emésztőrendszert. A húsleves olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, magnézium, foszfor, valamint kondroitin-szulfát és glükózamin, amelyek segíthetnek az ízületek gyulladásának csökkentésében.

Erjesztett ételek

A savanyú káposzta és a kimchi a természet probiotikuma, és tele vannak egészséges tejsavval, amelyek elősegítik a jó emésztést. Minden nap egy adag tenyésztett zöldség elfogyasztása elősegíti a GI traktus egyensúlyát és elősegíti az egészséges bélmikrobiómát.

Prebiotikus ételek

Az olyan ételek, mint a spárga, a fokhagyma, a póréhagyma és a hagyma, egy bizonyos típusú élelmi rostot tartalmaznak, amely táplálja a bélben lévő jó baktériumokat. Ezek az ételek segítenek a bélbaktériumok tápanyagok előállításában a vastagbél sejtjeiben, és egészségesebb emésztőrendszerhez vezetnek.

Citrom

Szeretjük inni a meleg citromvizet reggelente, hogy kezdjük a napot, ez segít az emésztőrendszer öblítésében és a test rehidratálásában. A citrom C-vitamint és káliumot tartalmaz, amely egy kis immunerősítést biztosít. A C-vitamin szintén jó a mellékvese támogatásában, és potenciálisan segíthet csökkenteni a stressz hatásait.

Bogyók

A bogyók a természet édességei; antioxidánsokkal töltve szeretjük a bogyókat önmagukban vagy turmixokban! A gyümölcs jó rostforrás, amely elősegíti emésztőrendszerünk boldogságát és rendszerességét.

Kókuszolaj

A kókuszolaj közel 90% -ban telített zsír, és a telített zsír egyik leggazdagabb növényi formája. A kókuszolajat leginkább a múltban démonizálták, azonban új kutatások szerint ez a típusú telített zsír valószínűleg ártalmatlan, összehasonlítva az olyan élelmiszerekben található állati eredetű telített zsírokkal, mint a steak vagy a sajt. A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz, kaprilsavat, laurinsavat és kaprinsavat, amelyek könnyen emészthetők és azonnal felhasználhatók a szervezetben energiához. Ezeknek a zsíroknak a bélre nézve más terápiás hatása is lehet.

Kurkuma

Ez az élénk sárga fűszer egy kurkumin nevű hatóanyagot tartalmaz. A kurkumin erőteljes gyulladáscsökkentő hatású és erős antioxidáns. A kurkumin antioxidáns erejének növelése érdekében fogyasszon fekete borsot; ez természetesen segíti a testet abban, hogy felszívja és felhasználja ezt a tápanyagot.

Fahéj

A fahéj segíthet a cukor utáni vágyakozás megfékezésében, és hasznos a vércukorszint egyensúlyának elősegítésében is. Egy organikus almát vagy banánt töltsön fel mandulavajjal, és szórjon fahéjat a tetejére egy kiegyensúlyozott, bélgyógyító snack érdekében!

Gyömbér

A gyömbér csodálatos az emésztőrendszer egészségére, mivel csillapítja a bélgyulladást és csökkenti az émelygést. Adjon friss reszelt gyömbért a reggeli turmixhoz, vagy adjon néhány szelet forró vízhez (egy citromfacsaróval a táplálkozási előnyök érdekében!)

Friss gyógynövények

A friss fűszernövényekkel történő főzés nem csak ízt nyújt. A gyógynövények tele vannak tápanyagokkal, és olyan illóolajokat tartalmaznak, amelyek nemcsak jó ízűek, hanem betegségekkel és csíra elleni antioxidánsokkal vannak ellátva. A friss fűszernövények használata a főzés során elősegítheti az egészséges emésztőrendszert.

Kollagén

Mivel a kollagénben lévő aminosavak felépítik a vastagbelet és a teljes emésztőrendszert bélelő szövetet, a kollagénnel történő kiegészítés elősegítheti az egészséges emésztési funkciókat. Szeretjük az ízesítetlen kollagént használni turmixjainkban, teánkban vagy akár a kávéban!