A keto diétát kipróbáltam fogyás céljából, de pattanásokkal teli arcot adott. Jaj!

Igen, létezik keto diétás pattanás! A ketogén étrendet követve bizonyosan vesztettem centimétereket, de a bőröm is tönkrement és cserébe pattanásokat kaptam.

Jöhetnek a divatos diéták és a divatos diéták, de ezek mellékhatásai örökké kísérthetnek. Ha kíváncsi vagy, mi hozta elő ezúttal a költői oldalamat, akkor azt a ketogén étrendet köszönhetem, amelyet vallásosan csaknem három hónapig követtem, amíg ez valami mást sem hozott ki belőlem.

kipróbáltam

Figyelemre méltó hüvelykes veszteség és jól szörnyű pattanások. Igen, ezt kaptam cserébe, hogy magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket ettem, és teljesen kivágtam a cukor- és szénhidráttartalmú ételeket az étrendemből.

Azzal kezdődött, hogy arcom zsírgyárrá változott
Soha egyetlen ketoétel sem teljes a bőséges adag keto-barát olajok, például MCT olaj (kivonva kókuszolajból), ghee, szezámolaj és dióolaj nélkül. És nem kell zseniális megérteni, hogy az olajos ételek fogyasztása növelheti a bőr olajtermelő képességét is.

Az én esetemben pontosan ez történt. Míg az olajok mérsékelt fogyasztása fényessé teheti a bőrt, az állandó zsíros étkezés zsírgyárrá változtathatja - amely a legjobb matt krémek és porok kezén túlmutat minden megváltáson.

És így kezdődtek a kitörések ...
Tudja, hogy a zsíros bőr mennyire vonzza a szennyeződéseket, és hogy az olaj és a szennyeződés együtt eltömítheti-e a bőr pórusait és szörnyű, szörnyű pattanásokat okozhat Önnek? Nos, első kézből tapasztaltam, amikor kipróbáltam egy ketogén étrendet és pokolba! Nagyon nehéz dolgom volt.

A tejtermékek bonyolítják a dolgokat
A Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tejtermékek túlfogyasztása kitörésekhez vezethet. Hidd el, a kutatók nem hazudnak. A ghí, a tej, a túró, a joghurt - mindannyian együtt megtámadták a bőrömet, és napról napra rosszabbodtak a pattanásaim.

Az étrendi váltás is hibás volt
Miután majdnem két és fél évtizedet töltöttem minden tápanyagban gazdag ételek - különösen szénhidrátok - fogyasztásával, a fehérjékben és zsírokban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés megterhelte a testemet, mivel súlyosbította a gyulladást azáltal, hogy stressz alá helyezte a testemet.

Az utolsó szó
Míg centimétereket fogytam, pattanásokra tettem szert. Hidd el, nem volt kellemes érzés. Ezen kívül elég gyengének éreztem magam és gyorsan megbetegedtem - talán a keto étrendből hiányzó egyéb makro- és mikroelemek miatt.

A megoldás? Mondom, egyél mindent, de egyél tiszta. És jól - edzeni. Legalábbis ezért tettem azért, hogy fenntartsam a hüvelykes veszteséget. A kiegyensúlyozott étrend, amelyet rendszeres fizikai aktivitás támogat, hosszú utat vehet igénybe - ez is anélkül, hogy pattanást okozna.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.