Kim Protasov-étrend a világ leghatalmasabb popját élvezi

KimProtasov, az ismert táplálkozási szakember szerint semmiképpen sem lehet kultuszt csinálni az élelmiszerekből. Következő cikkében Protasov megosztotta az új étrend alapelveit. Megjelenése után is hatalmas népszerűségre és hatalmas számú támogatóra tett szert. És tudod, mi a sikere ennek a diétának? Helyesen, egyszerű, egészségre ártalmatlan és rendkívül hatékony módon képes megszabadulni a túlsúlytól.

popját

De ne felejtsd el. Kim tanácsa szintén diétás művészet, ezért mielőtt felhasználná, forduljon orvoshoz. Végül is minden étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai és korlátai.

Kim Protasov diéta és lényege

Ez a diéta öt hétből áll. Az első 2 hét az 5% zsírtartalmú tejtermékekre (ez szemcsés házi sajt, kefir és túró), valamint a friss zöldségekre csak keményítő nélkül nyomható. Ha belegondolt a túróba és a joghurtba - dobja le a fejéről és a hűtőszekrényből. Cukrot és keményítőt tartalmaznak, amelyet Protasov étrendje teljesen kizár. Mint látható, a Kim Protasov-leírás étrendje meglehetősen egyszerű és teljes mértékben követhető.

A napi menü étrendjét egészítse ki főtt tojással, három zöld almával és legalább 2 liter vízzel minden nap. A folyadék helyettesíthető kávéval vagy teával, csak cukor nélkül.

Ne felejtse el a fő szabályt: figyelje minden nap azt a zsírmennyiséget, amely nem lehet 40 gramm felett a testében.

Hogyan engedi a kim protas étrend karcsúvá válni?

E diéta szerint elég kiegyensúlyozott ételt kap, miközben a zsír mennyiségét egyszerűen minimalizálja. A zöldségeknek köszönhetően a testet a szükséges makroelemek, ásványi sók, egyéb hasznos anyagok táplálják, amelyek együttesen kedvezően befolyásolják a bél működését.

Az étrend harmadik hetétől kezdve halat és húst vezetnek be, amelyek elegendő fehérjével és zsírral ruházzák fel a testet. A Kim Protasov-diéta nem teszi lehetővé, hogy teste éhes maradjon.

Az első 2 hét csak tejtermékekhez ajánlott. Ebben az esetben túlterheli a nyelőcsövet fehérjével és zsírral, miközben egyértelműen hiányzik a szénhidrát. A napi étrendnek zöldségekből kell állnia. Ne próbáljon visszaélni sajttal vagy sajttal. Az ilyen termékek sót tartalmaznak, amely elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben. És ez duzzanathoz vezet.

Csökkentse a tejtermékek számát már az étrend harmadik hetének végéig. Halat, sovány csirkét és sovány húst kell helyettesítenie. A napi húsmennyiség nem haladhatja meg a 300 gr-ot. A fennmaradó három hétben almát, tojást, húst, sajtot és zöldséget fogyaszt.

A diéta kell menni az elmével

Fogyókúra után semmi esetre sem szabad azonnal az ételre pattanni. Fokozatosan át kell váltania a szokásos étrendre. Az állati zsírokat növényi zsírokkal kell helyettesíteni. Reggel egyél zabkását. A zabkásához zöldségsalátát vagy alacsony zsírtartalmú túrót szolgálhat fel. Az almát más bogyókkal és gyümölcsökkel kell helyettesíteni. Csak ne egyél banánt, mangót vagy datolyát. Keményítőt tartalmaznak.

Kim diétás protasovy eredményei feltűnőek. A szemed előtt fogysz. Ez nem korlátozza az étel mennyiségét, hanem a keményítő és a zsír mennyiségét. Ennek az étrendnek a betartása sokkal könnyebb, mint más étrend. Egy ilyen étrendnek köszönhetően az anyagcsere a legoptimálisabban kezd működni. Tejtermékeket fogyaszt, amelyek sok laktózt, fehérjét és kalciumot tartalmaznak.

  • Ha valaki allergiás az előírt ételek és savanyú tejtermékek intoleranciájára, akkor teljesen lehetetlen betartani egy ilyen étrendet.
  • Hipertónia és kardiovaszkuláris elégtelenség esetén ezt az étrendet el kell kerülni.

Ne felejtsd el, a kim protas étrend felelősséget és a szabályok teljes betartását igényli.