Könnyű és egészséges fűszeres dió recept (cukor és édesítőszer nélkül)

Dió hozzáadása étrendjéhez - gyors harapnivalóként vagy saláták és főételek főzeteként - nagyban hozzájárul az egészségügyi célok eléréséhez. Ez a recept a sós, egészséges, fűszerezett diófélékhez egy újabb ízesítési lehetőséget kínál, percek alatt finom diókat készítve.

Győződjön meg róla, hogy megnézte a többi Gyors egészséges receptemet!

könnyen

Néhány cikk ebben a cikkben társult link, és ha rájuk kattint, és vásárol, akkor egy kis jutalékot kapok, költség nélkül.

Ha olvastál az igazi étkezési fogyásról, akkor nem fogsz meglepődni, ha tudod, hogy van dolgom a dióhoz. Szeretem, hogy csak néhány (tényleg - csak valamivel több, mint 1/8 csésze - itt többet olvashat az adagkontroll-tippjeimről), egy csésze tea mellett, egy csésze tea mellett, hogyan elégíti ki délutáni éhségemet.

Szeretem azt is, hogy a diófélék tele vannak-e táplálékkal és az ön számára jó zsírokkal. Szeretek vegyes diófélékre járni, azóta mindenféle előnyökhöz és az általuk kínált tápanyagokhoz hozzájuthatok.

Vajon a dió valóban jó neked?

A helyzet az, hogy a dió az évek során rossz rapben szenvedett, mert magas a zsírtartalma. Emlékszem, hogy azt mondták, hogy maradjon távol a dióféléktől, a hangsúly a kalóriabevitelre összpontosítva.

Csak amikor elkezdtem kutatni a valódi ételeket és egészségeket, rájöttem, hogy a dió tele van egészséges zsírokkal, és még az LDL („rossz”) koleszterinszint csökkentésében is segít. A Mayo Klinika jelentése szerint "úgy tűnik, hogy a dió javítja az artériák bélésének egészségét is." Ezenkívül nagyszerű fehérjeforrások, omega-3 zsírok, rostok és E-vitamin.

És az a fehérje és zsír a diófélékben? Ez az, ami olyan jól működik, hogy kielégítsen minket akkor is, ha csak együnk egy pár evőkanálnyit. A dióval valójában egy kicsit hosszú utat tesz meg, de ezek is az egyik legfontosabb igazi étel, amely segített a fogyásban - és fenntartásában -.

Könnyű és egészséges fűszerezett dió recept

Míg szeretem a legtöbb pörkölt dió ízét, egy idő után az egyszerű sózott dió kissé unalmasnak tűnhet.

Mivel nem akartam cukrot adni, mint a legtöbb fűszeres mázas dió recept, amit látok, el voltam ragadtatva, amikor egy barátom fűszerezett diót hozott egy összejövetelünkre. Olyan jók voltak - a fűszerek miatt újnak tűntek ugyanazok a régi diófélék, amiket ettem.

Az összetevők egyszerűek:

  • Fűszerek - kamra alapfűszerek, semmi nehéz beszerezni.
  • Olaj - olíva, kókuszdió, avokádó stb.
  • Nyers dió - bármilyen típusú, bár azt találtam, hogy a fűszerpálcák a legjobban résszerű diókon vannak, például nyers dió és pekándió.

És képzeld csak? Rájöttem, hogy a fűszerek még jobbak a számodra! Írtam a kurkuma gyógyító előnyeiről, és a cayenne-borsról beszámoltak arról, hogy a szívproblémáktól kezdve az LDL (rossz) koleszterin megszabadulásáig mindenben segít.

Ezenkívül a fahéj antioxidáns, amely többek között segíthet a vércukorszint szabályozásában, a gyömbér gyulladáscsökkentő, a curry pedig állítólag segíti a csontokat, az emésztést és még a rák elleni küzdelmet is.

A néhány dióban felhasznált és elfogyasztott mennyiségek valószínűleg nem fognak hatalmas hatást gyakorolni, de idővel hozzáadod az étrended egészségi állapotához, ami jó dolog, igaz?

És nem szereted, ha valami jó is ízlik neked?

Természetesen az, hogy valamivel jobban ízlik, növelheti a kísértést, hogy többet egyen, tehát van ilyen. Mindennek még mindig mértékkel kell lennie, mivel a dió ilyen nagy mennyiségű kalóriát csomagol a zsírból, még akkor is, ha az jó zsír. Megtudtam, hogy túl sok minden, bármennyire is jó neked, csak, nos ... túl sok.

De mindenképpen felvehet egy kis marék ilyen diót a napi rutinjába, és kihasználhatja ennek a tápanyag-sűrű ételnek az előnyeit, különösen azért, mert könnyen és 15 perc alatt elkészíthetők.!