Mi a kopogás a fogyásért, és működik-e?

fogyáshoz

Az érzelmi szabadság technikája (EFT) egy olyan kezelés, amelyet bizonyos fizikai és mentális egészségi állapot tüneteire alkalmaznak.

Az EFT az akupresszúrás pontokra, az úgynevezett „csapolási pontokra” összpontosít, valamint a kognitív viselkedésterápia és az expozíciós terápia elemeire. Az EFT-t az orvosi közösség nagy része nem ismeri el, és az alternatív gyógyászat egyik formájának tekintik.

Az EFT-vel kapcsolatos előzetes kutatások bizonyítják, hogy hatékonyan alkalmazható poszt-traumás stressz (PTSD), szorongás, alkoholfogyasztás és más típusú függőségek kezelésére.

Az EFT egyik állítólagos előnye a fogyás. Okkal feltételezhető, hogy az EFT egy fogyókúrás eszköz lehet, amely néhány ember számára működik.

Térjünk ki arra, amit tudunk és nem tudunk az EFT-ről a fogyás érdekében.

Az EFT gyakorlói úgy vélik, hogy sok negatív érzelmet - sőt fizikai fájdalmat is - a test természetes energiaáramlásának zavara okoz. Ennek az energiának az egyensúlyát úgy érhetjük el, hogy kilenc különböző meridiánpontot (lásd alább) érintünk meg az egész testben.

Ezen elmélet szerint, miután helyreállt az energiamérleged, a negatív gondolatok, a nem kívánt viselkedés és a fájdalmas tünetek megoldódnak.

Más gyakorlatok is elfogadják azt az elképzelést, hogy az energiát egyensúlyba hozzák a gyógyuláshoz. Az akupunktúra és az akupresszúra egyaránt nyomáspontokat használ az energia feloldásához. Az EFT megérintésével a pszichológia kezelési eszköztárától kezdve modern eszközökkel bővül ezek az ősi gyógyítási módszerek.

Meridián pontok a fogyásért

A meridián pontok hasonlóak az akupresszúrás pontokhoz. A hagyományos kínai orvoslásban ezek az energiacsatornák hálózatát alkotják, amelyek azt mondják, hogy végigfutnak a testeden, és mindegyikük meghatározott szervekhez kapcsolódik. Néhány ütögető szószóló azt tanácsolja, hogy a súlycsökkenés mintájára koppintson a 12 fő EFT meridiánra.

Azok, akik az akupresszúrához való viszonyára koppintanak, csak az emésztéssel kapcsolatos meridiánokra összpontosíthatnak. Ezek a meridián pontok a következők:

  • fülpont (úgy gondolják, hogy elnyomja az étvágyat)
  • hüvelykujjpont (úgy gondolják, hogy stimulálja az anyagcserét)
  • belső könyök (úgy gondolják, hogy fokozza a belek működését)

Az EFT megérintése a fogyáshoz néhány ember számára hasznos lehet. Ez valóban az étkezési szokásaitól és a stressz szintjétől függ.

Egyesek szerint az akupresszúrás pontok megérintésével hozzáférhet és aktiválhatja az amygdala-t. Ez az agyad azon része, amely szabályozza a félelmet és a szorongást.

A test ezen részének aktiválásával az EFT megérintésével csökkenhet a kortizol, egy stressz hormon szintje. Egyesek, akik kopogtatást gyakorolnak, azt állítják, hogy a kortizol levezetésével „semleges” mentális állapotot érhet el, amely ezután enyhítheti a fájdalmat és a szorongást.

És van egy megfelelő mennyiségű kutatás, amely azt sugallja, hogy a koppintás segíthet a fogyásban.

A megnövekedett kortizol összefüggésben áll a súlygyarapodással és a mértéktelen étkezési szokásokkal. Tehát, ha az EFT megérintésével stabilizálódik a kortizol szintje, akkor segíthet a fogyásban.

Ennek bizonyítékai többnyire anekdoták, de vannak olyan orvosi szakirodalmak, amelyek összefüggést mutatnak a kortizolszint és az elhízás között.

Egy 2011-ben végzett tanulmány 18, 18 és 20 év közötti, elhízást szenvedő résztvevővel kimutatta, hogy a fül nyomáspontjaira alkalmazott akupresszúra 8 hetes időszak alatt sikeresen csökkentette a testtömeg-indexet (BMI).

Egy 59 felnőtt bevonásával végzett 2019-es vizsgálatban kimutatták, hogy az önadagolt akupresszúra csökkenti a BMI-t, ha hetente kétszer, 8 héten keresztül végezzük. Az eredmények jobbak voltak azoknak a résztvevőknek a csoportja számára, akik egy alkalmazást használtak a haladás nyomon követéséhez.

Legalább egy klinikai áttekintés szerint a kognitív viselkedésterápia is hatékony módszer a testsúly csökkentésére .

Ha érzelmi evő vagy, az EFT koppintása segíthet az étvágy fékezésében és fogyáshoz vezethet. Ha úgy gondolja, hogy a stressz miatt hízik, az EFT koppintása ebben is segíthet.

De ha egyszerűen megpróbál valamilyen túlsúlyt lefogyni, akkor más módszerek is használhatók az EFT koppintás helyett vagy mellett, amelyek bizonyítottan hatékonyak.