Légzőtorna a has fogyókúrájához: melyik programot válassza?

A légzőtorna egy speciális komplex gyakorlat, amely speciális munkával jár. Nem kell futnia, ugrania és intenzív hintákat végeznie a lábaival, csak ülnie és lélegeznie kell. Sokakat megvetéssel kezelnek egy ilyen "csendes" foglalkozás miatt. De ez téveszme! Az általános javulás mellett a légzési gyakorlatok szokatlanul gyorsan zsírégethetnek egy ilyen nehéz karcsúsító területen, például a gyomorban.

Miért olyan hatékonyak a hasi karcsúsító légzőgyakorlatok?

A megfelelő légzés segíti az összes szövetet és szervet oxigénnel telítődni - ez az anyag elősegíti a fiatalságot. Ez különösen fontos a vékonybél számára, amely több oxigént fogyaszt, mint más szövetek, és valójában a tápanyagok hatalmas választékának a szervezetben való beviteléért felelős. A sejtek mindent megkapnak, amire szükségük van. Munkájuk sebessége növekszik, és a súlycsökkentés nemcsak a megfelelő kalóriamennyiségen múlik, hanem attól is, hogy a test milyen gyorsan képes energiává alakítani őket. Ezenkívül a mély légzés lehetővé teszi a zsírsejtekben felhalmozódni képes toxinok hatékonyabb eltávolítását. Végül az oxigéntelítettség lehetővé teszi a stresszhormonok szintjének csökkentését, amelyek gyakran hozzájárulnak az étvágy növekedéséhez. Így a légzőtorna nemcsak a már meglévő súlytól való megszabadulást segíti, hanem megakadályozza annak helyreállítását is.

Légzési gyakorlat a hasi bodyflex fogyókúrájához

A technika szerzője Greer Childers, amerikaiA háziasszony három gyermekkel és csodálatos alakkal. Több mint húsz évvel ezelőtt hozta létre súlycsökkentő programját. Marina Korpan Oroszországban a bodyflex közismert adeptusa, aki szintén lenyűgöző eredményeket ért el (mínusz 20 kg), javította és kiegészítette az eredeti programot. A Bodyflex magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a speciális étrendet és az izmok nyújtására és megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatok készletét. A problémás területek terhelése és a rekeszizom légzése kombinációval valóban lenyűgöző fogyást eredményezhet. Az órák nem igényelnek sok időt és erőfeszítést, csak napi 20 percet igényelnek, azonban fontos a helyes testmozgás és a szisztematika.

Légzőtorna a hasi karcsúsító jianfei számára

Csak három klasszikus légzőgyakorlatot tartalmaz: béka, hullám, lótusz. Következetesen megoldják a túlsúlyos emberek számos problémáját. Ezek a kellően egyszerű gyakorlatok, amelyek könnyen elvégezhetők otthon, enyhítik a stresszt, javítják az anyagcserét és jelentősen csökkentik az étvágyat. A táplálkozás normalizálásával együtt az ilyen torna néhány nap alatt képes az első eredmények elérésére, és az ábra két hónap alatt észrevehetően harmonikusabbá válik.

Légzőtorna az oxysize fogyókúrájához

A súlycsökkenés másik módszere, létrehozvaAmerikai szerző. Gil Johnson kiadta könyvét az új "Oxisase!" Programról. 2005-ben, vagyis sokkal később, mint Greer Childers. A háziasszonyok számára a gyakorlatok komplexuma még kényelmesebbé vált. Az oxysize programnak nem kell éhgyomorra végeznie a gyakorlatokat, és nem feltétlenül zajos hangokkal kíséri őket, amelyek a megfigyelők többségében élénk nevetés támadásokat okoznak. Ugyanakkor az oxysize sok tapasztalt "felhasználó" számára bonyolultabbnak tűnik, mint egy bodyflex, mivel mind a légzés, mind a gyakorlatok egyidejű végrehajtása szükséges. Ami a hatékonyságot illeti, lehetetlen véletlenszerűen megállni a két program egyikében, ki kell választania maguknak és igényeiknek. És a választás függ az alak típusától, a fizikai megterhelés tapasztalatától, attól, hogy egy nő antidepresszánsokat vagy fogamzásgátlókat szed-e vagy sem.

Légzőtorna a has fogyókúrájához Strelnikova

Ezt a technikát Oroszországban fejlesztették ki a múlt század 70-es éveiben, mint egészségügyi és megelőző rendszert számos betegség, például asztma, orrmelléküreg-gyulladás, elhízás és még sok más ellen. Még azok számára is hasznos lehet, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Ezt a fajta légzőgyakorlatot nem kombinálják más típusú ilyen gyakorlatokkal, különösen a jógával (és mint ismeretes, a bodyflex és az oxysize ilyen gyakorlatokon alapul). A Strelnikova torna különösen jó lesz azok számára, akik szeretnének javítani, elsősorban az egészséget, például felépülni a hörghurutból, de a karcsú alak kötelező bónusz lesz. Elég csak felidézni, hogy a technika írója idős koráig a derékra káros menü ellenére is jó formában volt.

Természetesen nagyon fontos a kiválasztott program betartása. Még a jianfei is - nagyon egyszerű légzőgyakorlatok a fogyáshoz, amelyek áttekintése nagyon kevés, rendkívül hatékonyak lehetnek. A felhasználók már az órák második napján jelentős étvágycsökkenést jeleznek. Ami a leírt programok bármelyikét illeti, akkor nagy gonddal kell folytatnia az órákat. Például a bodyflexre vonatkozó sok pozitív visszajelzés hátterében számos negatív is található, ahol azt mondják, hogy ez elősegíti a magas vérnyomás kialakulását, mert gyakorlatai, ellentétben a szerző - Greer Childers, magában foglalja alapvetően a légzés késését. Vagyis a test nem oxigénnel, hanem szén-dioxiddal telített. Ezért okozhat szédülést, szívdobogást a bodyflex. Marina Corpan programja azonban csak az eredeti módszertan alapján készül, és más gyakorlatokat is tartalmaz. Tehát, ha a súlycsökkentő légzőgyakorlatokat választja, a hasnak egyetemes elvnek kell lennie: hosszú kétség, döntés, de ha elfogadják, ne hagyja abba.