Vajon a mangó meghízhat? A gyümölcsök királyának minden jó, rossz és ízletes oldala

Segítenek-e a mangók a fogyásban? Egészséges, ha nyáron van gyümölcs? Bár finom, a mangók már régóta rágalmazzák, hogy magas a cukor- és kalóriatartalma, és néhány dietetikus szerint ezek meghíznak. Mennyire igaz az állítás? Olvassa el, hogy megismerje a mangó előnyeit és hátrányait.

Írta: Manali Shah, Hindustan Times New Delhi

meghízni

Ha van valami, ami elviselhetővé teszi a büntető indiai nyarakat, az a mangó. Nincs más gyümölcs összehasonlítva. És annyira sokoldalú - lehet sima szeleteket rotival, turmixot vagy turmixot készíthet belőle, fagylaltokat készíthet belőle. Folytathatnánk valójában. De itt van egy csillapító: Néhány egészségügyi szakértő szerint a mangó nem biztos, hogy jó azoknak, akik fogyni vagy fittek maradni próbálnak.

Szóval, térjünk rá az üzletre. Van-e valamilyen tápértéke a mangónak? Ha fogyni vagy fitt maradni próbál, árthatnak neked? Vajon a mangó meghízhat? Íme a szakértők véleménye. Saumya Shatakshi, vezető táplálkozási szakértő, egészségügyiek rávilágítanak a mangó fogyasztásának egészségügyi előnyeire és szem előtt tartandó tippekre.

* A mangó nem csupán tiszta kényeztetés, hanem a különféle tápanyagok, például az A-vitamin, a vas, a réz és a kálium erőműve.

* A mangó cukorral rohan a testbe, ami elősegíti a test energiaszintjének emelését, és egész nap aktív marad.

A cukorbetegeknek és az elhízott embereknek óvatosnak kell lenniük a mangó bevitelével kapcsolatban. (Shutterstock)

* A C-vitamin raktára, amely növeli az immunitás szintjét. Élelmi rosttartalmában is gazdag.

* Egy közepes méretű mangóban közel 150 kalória van. Az étkezés utáni mangó fogyasztása növeli az általános kalóriabevitelt. Kerülje a mangók éjszakai használatát. Célszerű, ha a nap első felében van.

Anjali Peswani, mumbai székhelyű táplálkozási és étkezési tanácsadó kiemeli a mangók negatívumait:

* Bár a mangónak több előnye van, mint hátránya, szem előtt kell tartani, hogy ez kissé hőindukálónak bizonyulhat a pattanásokra hajlamos emberek számára. Ha a testhőmérséklete általában melegebb, mint mások, akkor bölcs, ha körültekintően jár el.

* A mangó fogyasztása a magas cukorbetegek vércukorszintjének emelkedéséhez vezethet.

* Ugyanezen okból még az erősen elhízottaknak is óvatosnak kell lenniük, mert ez további súlygyarapodáshoz vezethet.

* Célszerű a mangókat mértékkel enni. Ha túlzásokba esik, a testének kétszeres időbe telik a kalóriák elégetése.

* Cserélje ki kisebb ételekre, ahelyett, hogy hozzáadná az ebédjéhez. Vigyázzon olyan kombinációkra, mint az amrák és a puri, amelyek több hőt termelnek a testében. A test sokkal több erőfeszítést igényel az ilyen kombinációk emésztése érdekében.

(Az indiai ázsiai hírszolgálat információival)