Hogyan válasszunk megfelelő étrendet a vércsoportunk szerint

Ossza meg

Az ételeket 16 csoportra osztják:

hús, belsőségek
tenger gyümölcsei,
tejtermékek és tojás,
olajok és zsírok,
diófélék és magvak,
bab és hüvelyesek,
gabonafélék,
péksütemények,
tészta,
zöldségek, hajtások, szója,
gyümölcs,
gyümölcslevek és egyéb folyadékok,
fűszerek,
szószok,
gyógyteák,
különféle italok

Az egyes vércsoportoknál az ételeket „ajánlott”, „semleges” vagy „kerülendő” kategóriába sorolják. Ezeknek az ajánlásoknak a betartása segíthet a felesleges kilók leadásában vagy a különféle betegségek gyógyításában.

„0” vércsoport

Az étel, amely a legjobban megfelel a 0. vércsoportnak, az állati fehérje. A 0. vércsoport étrendje a vörös húson, a fehér húson és a halon alapul. Azok az ételek, amelyekre különös figyelmet kell fordítani, többek között marhahús, bárány, pulyka, csirke és hal. Mindenféle gyümölcsöt kellene enni. Javasoljuk, hogy kerülje a tejet és a tejtermékeket, a kenyeret és a tésztát, a búzát, a káposztát, a kelbimbót és a kukoricát.

A test túlzott savasságának elkerülése érdekében az O vércsoportúaknak figyelniük kell a megfelelő zöldségfélék (cékla, brokkoli, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ endívia, fokhagyma, hagyma, articsóka, petrezselyem, pirospaprika, okra, tök, édesburgonya és spenót) fogyasztására. ) és gyümölcs (különösen szilva és füge). Gabonafélék és tejtermékek nem ajánlottak.

„A“ vércsoport

Az A vércsoportúaknak nagyobb mennyiségű zöldséget kell fogyasztaniuk: lencsét, szóját, babot és gabonaféléket. Bogyók és szilva is ajánlott, valamint baromfi és erjesztett tejtermékek, amelyeket időnként el kell fogyasztani. Kerülendő ételek a teljes zsírtartalmú tejtermékek, paprika, paradicsom, trópusi gyümölcs és citrusfélék.

A vörös húst javasoljuk, hogy ne kerülje el teljesen, míg a fehér húst és halat hetente akár háromszor is el lehet fogyasztani. Tojást, sajtot és joghurtot hetente 1-3 alkalommal ajánlunk. Az olajat hetente legfeljebb 3-szor, míg a diót hetente 2-5-szer szabad fogyasztani. A zöldségek kiválóan alkalmasak az A vércsoportra, különösen a brokkoli, az endívia, a kelkáposzta, a fokhagyma, a petrezselyem és a hagyma.

„B” vércsoport

A B vércsoportú emberek számára a legnagyobb az élelmiszer-sokféleség. Szabadon fogyaszthatnak halat, baromfit, bárányt, marhahúst, tejtermékeket, zöldségféléket, gabonaféléket és mindenféle zöldséget. Korlátozniuk kell a búza, rozs, paradicsom és kukorica, míg a héj, a sonka, a szalonna és a csirke fogyasztását.

Kombinálhatják az állati és növényi eredetű ételeket. A vörös hús fogyasztása hetente 2-3 alkalommal ajánlott, a fehér hús pedig legfeljebb heti 3 alkalommal fogyasztható. A tojást hetente 3-4 alkalommal, a sajtot hetente 3-5 alkalommal, a joghurtot pedig 2-4 alkalommal ajánljuk. egy hét. A tejet hetente 4-5 alkalommal lehet fogyasztani, valamint diót és olajat.

A zöldségek kiválóan alkalmasak a B vércsoportra, és naponta 3-5 alkalommal ajánlottak, különösen a káposzta, a kelkáposzta, a sárgarépa, a gomba és a jam. Gyümölcs is ajánlott naponta 3-4 alkalommal, különösen banán, áfonya, szőlő, papaya, ananász és szilva.

„AB” vércsoport

Az AB vércsoportú emberek ehetnek bárányt, pulykát, tejtermékeket, tojást, rizst, tofut, szilval, cseresznyét, kerülniük kell a füstölt húst és korlátozni kell a marhahús, búza, kukorica, trópusi gyümölcsök, narancs és banán bevitelét.

A sovány vörös hús hetente 1-3 alkalommal ajánlott, a fehér hús pedig hetente legfeljebb 2 alkalommal fogyasztható zöldségekkel és tofuval kombinálva. A tenger gyümölcseit hetente 3-5 alkalommal, a tojást, a sajtot és a joghurtot pedig hetente 3-6 alkalommal ajánljuk. A tejet többet lehet fogyasztani, mint az előző két csoportban - heti 4-6 alkalommal. Olajat és diót hetente 3-5 alkalommal ajánlunk. Bizonyos hüvelyesek fogyasztása hetente 2-3 alkalommal javasolt.

A búza és a gabonafélék általában jól tolerálhatók, de bevitelüket korlátozni kell. A zöldségek fogyasztása javasolt 3-5 alkalommal, különösen brokkoli, karfiol, zeller, uborka, gomba és kelkáposzta. Naponta 3-4 alkalommal ajánlott gyümölcs, főleg meggy, áfonya, szilva, füge és szőlő.