Lenmag és fogyás

Az egyszerű válasz: IGEN!

A lenmag sokféle egészséges összetevőt tartalmaz, amelyek kiválóan alkalmasak emberi fogyasztásra, de a lenmag három fő alkotóeleme közül kettő is fontos tényező a fogyás elősegítésében:

A lenmag három fő alkotóeleme

Omega-3 esszenciális zsírsavak, Ezek azok a jó zsírok, amelyekre a testednek szüksége van
Rost. A lenmag oldható és oldhatatlan típusokat egyaránt tartalmaz.
Lignans

(Az omega-3 zsírsavak és a rostok a 2-esek, amelyek megfelelő étrendben segíthetik a fogyást)

Tehát hogyan segíthet a lenmag a fogyásban?

Általánosságban elmondható, hogy a lenmag a napi étrend rendkívül egészséges részeként duzzad, ha folyadékkal kombinálják a gyomorban, hogy ezt a „teljes” vagy „elégedett” érzést keltsen, amely nemcsak kevesebbet fogyaszt, hanem viszi is a következő étkezésig.

Bontjuk le egy kicsit, így van értelme, hogy a lenmag 2 egészséges alkotóeleme, a napi étrend-terv részeként, hogyan segíthet a nem kívánt felesleges kilók leadásában is.

Omega-3 zsírsavak ((„JÓ” zsír)
A 80-as és 90-es évekbeli hype ellenére a kutatások most azt mutatják, hogy a zsír mindenki étrendjének fontos része, de kiemelt fontosságú, hogy figyeljen arra, hogy milyen típusú zsírt fogyaszt.

A telített zsír és a transz-zsír azok az egészségtelen zsírok, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.
A többszörösen telítetlen zsír (például a lenmagban) olyan, amilyenre a testének szüksége van, és segíthet a fogyásban.

A zsír általában lassan emészthető, így teltséget érez, és így kevesebbet eszel. De ... attól függően, hogy a bevitt zsír milyen típusú ”, az eredményhez vezet.

A zsír a megfelelő emésztést is segíti a szénhidrátok és fehérjék lebontásával; nélküle a tested nem tudja hatékonyan feldolgozni az ételt.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a lenmag a „jó” zsírfajta, amelyre a testének szüksége van.

A táplálkozási szakemberek szerint sajnos a normál napi étrendből származó Omega-3 zsírsavak mennyisége már nem felel meg a testünk igényeinek, ezért kiegészítő táplálékot igényelnek.

Rost

Bármilyen formában a rostot sokkal lassabban tudja feldolgozni a testünk, és ez egy nagy alkotórész ahhoz a „teljes” érzéshez vezet, amelyet eredetileg érintettünk.
Különösen a lenmag oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz. Az oldható rost csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Az oldhatatlan rost gyorsabban mozgatja a székletet a vastagbélben, elősegítve a bélmozgást. A lenmag nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, hanem súlyához képest nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami tovább segíti a fogyást, mivel nem ad hozzá felesleges és nem kívánt fontokat a kalóriákból.

Ennél sokkal többet a lenmaghoz - További egészségügyi előnyök

Mintha a fogyás segítése nem lenne elég, a lenmagok sokféleképpen adják tovább.

A napi étrend részeként a lenmaghoz kapcsolódó egyéb előnyök közé tartozik:

Alacsonyabb a szívbetegség kockázata
A rák egyes formáinak megelőzése
Az immunrendellenességek kezelése
Segítség a cukorbetegség kezelésében
Mentesség a székrekedés ellen

Részletesebb információk a lenmag további egészségügyi előnyeiről itt

Hogyan adható a lenmag a napi étrendbe?

Általában lenmag hozzáadható szinte bármihez.

Reggel megszórhatod a zabpehelyre, vagy akár egy pohár gyümölcsléhez is adhatod az étkezés során, az ég valóban a határ.

A kezdéshez itt, a weboldalunkon is szerepelnek receptek.

Receptek

Érdemes megnéznie az ajánlott felhasználási mennyiségekkel kapcsolatos oldalainkat is, hogy jól érezze, mennyit kell használni.

A lenmag receptek egész sorát itt is megtalálhatja.

A lenmagnak a napi étrend részeként való felhasználása valójában nincs korlátozva. Amint meglátja, hogyan használjuk néhány receptünkben, biztos vagyok benne, hogy fantáziája elviszi onnan. Ne feledje, hogy ne felejtse el a lenmag mennyiségét, amelyet naponta használnia kell, hogy ne vigyék túlzásba.

Élvezze ízletes aranymagjainkat, és küldje el nekünk nyugodtan kreatív receptjeit, hogy azokat ide tegyük hozzá, hogy mások is élvezhessék.

Csatlakozzon azon növekvő számú emberekhez, akik lenmagot fogynak.