Rava Upma | Búzadara zabkása

konyhám

Rava Upma | Búzadara zabkása

A Rava Upma alapvetően búzadarával vagy soojival készült sós étel. Ez India egyik legegészségesebb reggelije.

Upma nem tartozik India egy bizonyos részére. Ez csak egy Indiai reggeli recept amit mindenki egyformán szeret.

Nos, amikor azt mondom, hogy upma, ez sokak számára nem biztos, hogy nagyon jó étel. De ez egy klassz és finom étel. De az a helyzet, hogy sokan nem tudtak megfelelő upmát készíteni.

Mindig ezt mondom, anyám a világot teszi fel a legjobban. Még én sem vagyok nagy rajongója az upmának, hacsak n addig nem, amíg anyukám elkészíti. Tehát kevés trükköt és tippet tanultam tőle. De mégis az íz, amit az upma-tól kapok, teljesen más.

Az Upma a leggyorsabb az összes gyors reggeli recept közül. Alig 5 percet vesz igénybe, vagy még kevesebbet, hogy elkészítse ezt a remek és egészséges reggelit.

Miért egy egészséges reggeli az upma?

Az Upma búzadarával készül. Ez alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Magas rosttartalmú. Egyéb vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.

A rost segít az étel megfelelő felszívódásában és segíti az emésztést.

A magas fehérjetartalom segíti az izomépítést, a jóllakottság érzetét kelti, és hosszabb ideig megtelik. Tehát nem vágyik enni többet.

Alacsony glikémiás indexe van. Ezért ez jó étel a cukorbetegek számára. Ennek a receptnek gyermekkori kapcsolata van a fejünkben. Ez volt a leggyakoribb reggeli recept számunkra.

3 - 4 nap körüli hét alatt elkészítjük a rava upma-t arra az "egészségügyi tényezőre". Mivel apám cukorbeteg volt, és ez a legjobb reggeli tétel számukra is.

Mindezen tényezők kivételével a következő előnyöket kapjuk:

  • Szabályozza a vércukorszintet és segít a cukorbetegek kontrollálásában.
  • Energiát szolgáltat
  • Segít a fogyásban
  • Antioxidánsokat biztosít
  • Megakadályozza a vashiányt
  • Fenntartja a koleszterinszintet

Az Upma recept változatai

Készíthet egyszerű egyszerű upma receptet, vagy akár sok zöldséget is adhat ehhez az upmához, hogy adjon ehhez még néhány tápanyagot.

Próbáljon ki más upma recepteket, például sárgarépa upma, cérnametélt upma, keverje össze a zöldséges upmát . Próbáld ki a másik búzadara receptemet is azonnali rava dosa gyerekeknek tiffin doboz.