L-glutamin 3 zsírcsibék diétás fogyókúrás közösségben

Korábban pár évvel ezelőtt L-Glutamint használtam. Semmi baj, csak úgy döntöttem, hogy kissé leegyszerűsítem a dolgokat - most csak egy multivitamint szedek. Számomra ez segítette az izomzat helyreállítását és jelentősen enyhítette a „másnapi” fájdalmat.

l-glutamin

Íme a SupplementWatch mondanivalója a glutaminnal kapcsolatban (nem vettem fel a cikk végén található számos hivatkozást - ha meg szeretné tekinteni őket, akkor keresse fel közvetlenül a linket: http://www.supplementwatch.com/ supat. pplementId = 150)

Állítások Fokozza az immunrendszer működését
Fenntartja az izomtömeget
Megakadályozza az izom katabolizmust (lebontást)
Fokozza a glikogén tárolását
Segíti a testmozgástól való helyreállítást


Elmélet Az intenzív edzés a plazma glutaminszintjének jól leírt csökkenését eredményezi. A krónikusan alacsony glutaminszintet fel lehet használni az atlétás túledzési szindróma lehetséges tényezőjeként, valamint az átmeneti immunszuppressziót és a fertőzések fokozott kockázatát, amely általában a versenyző sportolókat érinti intenzív edzés és verseny közben. Az anyagcsere stressz körülményei között a szervezet glutamin iránti igénye meghaladhatja a megfelelő szint előállításának képességét - ami azt jelenti, hogy étrendi forrás szükséges a vázizom katabolizmusának megelőzéséhez - a szervezetben a tárolt glutamin elsődleges forrása.

Tudományos támogatás Jelentős tudományos szakirodalom létezik a glutamin-kiegészítés jótékony hatásainak alátámasztására az izomtömeg és az immunrendszer működésének fenntartásában a súlyos betegeknél, valamint a súlyos égési sérülések és súlyos műtétek után felépülő betegeknél. Amikor a plazma glutaminszintje csökken, a vázizmok katabolizmus állapotba kerülhetnek, amelyben az izomfehérje lebomlik, hogy szabad glutamint biztosítson a test többi részének. Mivel a vázizom a fő glutaminforrás (az étrenden kívül), a plazma glutamin tartós hiánya a vázizomfehérje és az izomtömeg jelentős csökkenéséhez vezethet. Nagyon kevés konkrét munkát végeztek azonban a kereskedelemben előállított glutamin-kiegészítők többségének elsődleges célpopulációjának megszüntetése érdekében a mai piacon - versenyképes sportolók

Biztonság A glutamin-kiegészítők jól tolerálhatók legalább napi 20 grammig, és a napi 40 gramm bevitel nem okozhat jelentős káros hatásokat a gyomor-bélrendszer enyhe kellemetlenségén kívül. Mint minden izolált aminosav-kiegészítésnél, a 2-4 felosztott dózisban történő fogyasztásnak a nap folyamán növelnie kell a test teljes készletét anélkül, hogy jelentős felszívódási problémát jelentene.

Érték A glutamin-kiegészítők viszonylag olcsóak más aminosav-kiegészítőkhöz képest. Bárki számára, aki fokozott stressznek van kitéve, például sérülés, műtét vagy intenzív testmozgás után, a glutamin-kiegészítők gazdaságos módot jelentenek a szövetek helyreállításának elősegítésére, az izomkatabolizmus csökkentésére és a fertőzések megelőzésére.

Ha úgy dönt, hogy beveszi, akkor azt javaslom, hogy menjen az olcsó útvonalra, és kapjon egy por változatot, nem pedig a kapszulákat. Labrada Glutamint vettem a Vitagloból, és egy kád MINDIG eltart. Először a glutamint használtam a CytoVol nevű EAS-kiegészítésben - ami csak glutaminpor, Tang-nal összekeverve, és borsos árcédulával. Miután megtanultam ezt a nehéz utat, most vettem egy sokkal gazdaságosabb Labrada márkát, és összekevertem néhány Kool-Aid-del vagy lével (nem sok - csak egy 4 oz-os pohár, annyi, hogy a glutamint a sejtekbe rúgja).

Ez valójában valószínűleg jobb kérdés az LWL fórum IMO számára - valószínűleg át fogom helyezni ezt a szálat, így kapsz néhány választ azoktól a hölgyektől. Nem hiszem, hogy a Megster bánná.