Likopin áttekintés

likopin

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 20-án

Különösen a paradicsomban, de a görögdinnyében, a grapefruitban, a sárgarépában és a különféle egyéb ételekben is bőségesen előfordul, hogy a likopin hasznos lehet egy tényleges étrend és testmozgás program részeként, hogy testhez jusson, de önmagában is varázslatos fogyókúrás? Nem.

Ez azt jelenti, hogy néhány piacon lévő likopin-kiegészítő és néhány likopinnal kapcsolatos étrend azt állítja, hogy segíti a zsírcsökkentést, annak ellenére, hogy nincsenek valódi bizonyítékok arra, hogy alátámasztják a fogyást.

Likopin igénypontok

A likopin nem ér el egyetlen súlycsökkentő markert sem; beleértve az indító anyagcserét, a zsírégetést vagy az étvágy elnyomását. Mégis állítják, hogy a furcsa Éjszakai paradicsom-étrend a paradicsomban található likopin miatt működik. Igen, sok paradicsomot eszel. Éjszaka. Ez az állítás:

Ha több paradicsomot tesz a tányérjára, az elősegítheti a fogyást ... Az éjszakai paradicsom diéta legfontosabb pontja a paradicsomban található likopin bevitelét hangsúlyozza. Az eredmények elérése érdekében fontos, hogy napi legalább 15 mg paradicsom likopint vegyen be. Amikor ezt nyers paradicsom fogyasztásával választja, annál jobb, annál jobb… amelyek háromszor több likopint tartalmaznak, mint a rózsaszín paradicsomot. [1]

De kiderült, hogy még a likopinnal ellátott Éjszakai paradicsom-étrendben is szerepel a kis csillag. Nem fog elveszíteni 10 kilót 3 hét alatt ... a fogyókúrában nincsenek parancsikonok, csak kemény munka és önbecsülés emelése. Nincs ezzel semmi baj, ez a paradicsomos étrend. ” Tehát a követelést az igénylő cáfolja.

A likopin mögött álló tudomány (vagy annak hiánya)

Egy sok forrásból származó - ám gyakran kritizált - kínai tanulmány 2015-től azt találta, hogy a likopin paradicsomlével történő bevitele „csökkenti a derék kerületét, valamint a szérum koleszterinszintjét és a gyulladásos adipokin szintjét egészséges fiatal nőknél, és hogy ezek a hatások nincsenek összefüggésben a testzsír változásával”. [2]

Nem kapcsolódik a testzsír változásához. Más szóval, likopin nem segít a testzsír elvesztésében. A 25 nőből álló vizsgálat - amely nem tartalmazott olyan kontrollcsoportot, amely nem fogyasztott paradicsomlevet - azt találta, hogy a likopin „csökkent gyulladásos adipokinszint nincs összefüggésben a testzsír változásával”. [2]

A gyulladás csökkentése nem egyenlő a fogyással.

Mint mondtam, ezt a tanulmányt gyakran használják állítások alátámasztására. De a 25 egészséges fiatal nőknél, akik két hónapig minden nap ivottak egy pohár paradicsomlevet, a derékvonal átlagosan csak egy hüvelyk kétharmadával és körülbelül egy kiló fogyással csökkent. A hüvelyk és egy font kétharmada eltűnt két hónap alatt. Egyes táplálkozási szakemberek ígéretesnek találták a tanulmányt, hisz „a paradicsom kulcsszerepet játszhat a súlygyarapodás szabályozásában”, de a szkeptikusok csak hibásnak találták az egész tanulmányt. [3]

Mégis, az iráni Shiraz Orvostudományi Egyetem egy másik tanulmánya azt sugallja, hogy a paradicsomból származó likopin „csökkentheti az oxidatív stresszt a túlsúlyos (és esetleg elhízott) nőknél, és ezáltal megelőzheti az elhízással kapcsolatos betegségeket és elősegítheti az egészséget”. [4]

Ismét antioxidáns tulajdonságokkal, és megakadályozhatja az elhízással kapcsolatos betegségeket, de nem kiváltó fogyás.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint "az epidemiológiai szakirodalom áttekintése ... azt sugallja, hogy még túl korai meghatározni, hogy a paradicsomnak vagy a likopinnak van-e egészségügyi előnye". [5]

És WebMD azt mondja, hogy bár a likopin valószínűleg biztonságos kiegészítőjeként - terhes vagy szoptató nők kivételével - egyszerűen nincs semmilyen bizonyíték arra, hogy a likopin kiegészítők pozitív egészségügyi hatásai vannak, és semmilyen bizonyíték nincs arra, hogy a likopin bármilyen formában elősegítené vagy kiváltaná a fogyást. [6]

A Mayo Klinika szerint egyszerűen nincs elegendő bizonyíték a likopinnal kapcsolatos állításokra. Minden állítást „C” -nek minősített, vagyis „tisztázatlan tudományos bizonyíték erre a felhasználásra”. [7]

És még az úgynevezett „szakértők” is - akik valamivel többek lehetnek, mint az önjelöltek - nem zavarják a likopin-kiegészítők felmutatását. Ritkán idézünk ezen a webhelyen olyan személyiségeket, mint Dr. Ax, de ez valójában súlyt ad a szakértők által áttekintett tudománynak:

Az egyik legjobb módszer annak biztosítására, hogy teste a lehető legnagyobb likopintartalmat szívja fel, az a hő és a egészséges zsírok a paradicsomhoz, például házi paradicsomszósz készítése tésztához. Ez a likopinmolekulákban bekövetkező változás (lineárisról hajlítottra) általában nem található meg a kereskedelemben előállított tésztaszószban.

Azts legjobb likopint fogyasztani élelmiszerek. A táplálékkiegészítők gyakran nem olyanok, mint amire számíthatna, nagyobb valószínűséggel okoznak negatív gyógyszerkölcsönhatásokat, és nem fognak ugyanazokat az eredményeket elérni, mint az étrendi likopin. [8]

Tessék, itt van. Nem lehet semmiféle egyszerűbb, hogy annak ellenére, hogy a likopin szállítói, mint súlycsökkentő támogatást állítják, értéktelen.

Szó az utcán a likopinról

Az Amazon legnépszerűbb likopin-kiegészítői közé tartozik a puritán büszkesége. És bár úgy tűnik, hogy a legtöbb véleményező nem a fogyás kiegészítését szedi, azok, akik szeretik, és azt állítják, hogy működik. [9]

Mint az Amazon felhasználó és véleményező „emz” (2016, 5 csillag):

Ez egy kiváló termék. Több mint 6 hónapja használom ezt, és úgy érzem, hogy ez segített az LDL-szint csökkentésében és a zsírvesztésben a középső szakaszom körül. A koleszténnel (vörös élesztő termék) együtt használtam, és az egészségügyi szolgáltatómat nagyon lenyűgözte, hogy az LDL szintem 50 ponttal csökkent a 6 hónapos időszak alatt. Ennek a márkának az egyik magasabb koncentrációja van az árnál. [10]

Egy másik fajta, Japánból származó furcsa likopin-kiegészítő, a „Tomato Lycopene Diet Slim Rapid Fogyás Formula” az eBay-en és más webhelyeken kapható, és bár vannak termékismertetői, kevés szó esik róla - csak csillagok. Nehéz megtudni, mit kell tenni ebből a kiegészítésből, de ha kb. 60 dollárt spórol, és úgy gondolja, hogy érdekes kísérlet lehet, több erő az Ön számára. [11]

Az eBay indiai márkát is forgalmaz INLIFE néven, amelyet ott nyilván jól áttekintettek, de nem tudtam hozzáférni ezekhez a véleményekhez. [12]

A lényeg: érdemes-e kipróbálni a likopin-kiegészítőket?

Határozottan nem. Nem csak nem. Szó szerint nincs bizonyíték arra, hogy a likopin valódi hatékonyságot mutatna ... egyelőre. Sokkal több tanulmányra van szükség. Amit tudunk, az az, hogy a likopin nem fogyás elixír. Ez nem fog ártani neked, sőt előnyei is lehetnek, bár sokkal több kutatást kell elvégezni. De ha már hívő vagy, és szeretnéd, hogy likopin kerüljön a szervezetedbe, akkor nagyszerű. Csak győződjön meg arról, hogy az élelmiszereken keresztül jut el; ne zavarja a kiegészítőket. Legalábbis ezt mondják a szakértők.