Egészséges UNH
Írta
Mennyit kell ténylegesen inni?
A vízfogyasztás bonyolult. Ez a testtömeg nagy részét teszi ki, ezért fontos, hogy a vízbevitel tetején maradjon. Személyenként változó, és számos tényezőtől függ. Az, hogy mennyi vizet kell inni, attól függ, mennyit mozog, egészségétől és lakókörnyezetétől.
Íme néhány módszer, amellyel a víz elősegíti a test működését:
- A víz kiöblíti a hulladékot a testből
- Nedvesen tartja a bőrt, a szemet, az orrot és a szájat
- Fenntartja és szabályozza a test hőmérsékletét
- Segíti a tápanyagok és ásványi anyagok eloszlását a testben
Fontos, hogy biztonságosan hidratált maradjon, hogy teste megfelelően működhessen! A tested jeleket ad, ha kiszáradt.
A kiszáradás néhány jele:
- Szomjúság vagy szájszárazság érzése
- Sötét sárga vizelet
A vízfogyasztás általános alapszabálya a nőknél 11,5 csésze, a férfiaknál 15,5 csésze. Ha többet szeretne megtudni a vízfogyasztásáról, keresse fel a Mayo Klinikát, ahol részletesebben megismerheti a témát.
- Vegán étrend a fogyásért Élvezze az álom alakjának megszerzését; Egészséges Blog
- Mi az ÉRT étrend Étkezési terv az agy és a test egészségének megőrzéséhez
- Az egészséges étrendnek nem kell unalmasnak lennie!
- Miért lehet, hogy az egészséges táplálkozás nem elegendő a gyermek gyógyításához; s székrekedés
- A DASH étrend egy egészséges táplálkozási terv, amely segít csökkenteni a vérnyomást - ez az, amit tehet