40 alacsony kalóriatartalmú snack, amely nem érzi mindenféle nélkülözést

Nassol étkezés között? Nyugi: a válasz, amit keresünk, az "igen". Csak tartsa be ezeket az alacsony kalóriatartalmú falatokat, amelyek egészségesek, ízletesek és könnyen elkészíthetők.

kalóriatartalmú

Nassol étkezés között? Nyugi: a válasz, amit keresünk, az "igen". Csak tartsa be ezeket az alacsony kalóriatartalmú falatokat, amelyek egészségesek, ízletesek és könnyen elkészíthetők.

A rendszeres salsa is működik, de a délnyugati fajta néhány extra töltelékből áll!

2 tojásfehérje, felezve + 2 evőkanál salsa

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Ez az uzsonna előkelőnek tűnik, de egy pillanat alatt összeállítható.

2 tojásfehérje, felezve + 1 oz apróra vágott bors

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Ez a párosítás kettős fehérje erőmű. A StarKist édes és fűszeres tonhalzsákja.

2 tojásfehérje, felezve + 2,6 oz tonhal tasak

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Teeny avokádó pirítós! A só megszórása remek utolsó simítás.

3 pirítós + 2 oz avokádó

150–160 cal, 8,5–10 g zsír

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Zsírszegényebb, mint a szokásos pepperoni, de ennek a csodálatos íze még mindig van.

3 pirítós + 9 szelet pepperoni

100–110 cal, 2–3,5 g zsír

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Melegítse őket a mikrohullámú sütőben vagy a kenyérpirítós sütőben egy kellemes harapnivalóhoz.

3 pirítós + 1/4 csésze aprított 2% cheddar

145–155 cal, 6–7,5 g zsír

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Ez a fehérje és rost duó éhségcsillapító szupersztár.

1/2 csésze 2% túró + 1/4 csésze gabona

130 cal, 3 g zsír

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Forgassa tetszés szerinti ízét (málnát ásunk), hogy elérje az édességet.

1/2 csésze 2% túró + 1 evőkanál befőtt:

110 cal, 2 g zsír

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Szórja meg őket vagy mártsa be őket - akárhogy is, sajttorta-szerű csemege van.

1/2 csésze 2% túró + 1 lap graham keksz

160 kal, 3,5 g zsír

Az éhes lány Lisa Lillienjétől

Tejszínes kecskesajt és ropogós dió ízletes almán - snack tökéletes.

1/2 kicsi alma, szeletelve, 1 evőkanál kecskesajttal és kb. 7 diós felével

173 kalória, 12 g zsír

Miért van egy sima avokádó, amikor egy másik szintet feldobhat?

1/2 avokádó meghintjük tengeri sóval és pirospaprikával

161 kalória, 15 g zsír

Hozzászokott a PB kombival rendelkező banánhoz, de étcsokoládé chips hozzáadásával tökéletes-15:00 -os snack állapotúvá válik.

½ kis banán, szeletelve, 1 evőkanál mogyoróvajjal és 2 ek étcsokoládé chips-szel meghintve

192 kalória, 11 g zsír

Igen, valóban fogyaszthat mexikói stílusú falatokat, amikor fogyni próbál.

1 oz (8-10) többszemű tortilla chips, fél csésze alacsony zsírtartalmú túróval, 2 evőkanál salsa és (opcionális) jalapeños

249 kalória, 8 g zsír

Az Food Network Bobby Deen-től

A tökéletes irodai snack, így soha többé nem érezheti magát akasztóként.

1 csésze párolt héjú edamám, tengeri sóval és chiliporral megszórva

200 kalória, 6 g zsír

Étcsokoládé, dió, tengeri só. Többet kell mondanunk?

Kedves bár, étcsokoládé dió és tengeri só

200 kalória, 13 g zsír

Ennek oka van annak, hogy mindenkit megszáll a füge. Finomak és tele vannak rostokkal (fordítás: remek fogyáshoz).

2 Finn Crisp keksz 2 evőkanál friss Ricottával, 2 szeletelt friss füge (vagy szárított), 1 teáskanál méz és repedt bors

204 kalória, 5 g zsír

Csak tegyen úgy, mintha Olaszországban lennél, nem az asztalodnál.

Két vastag paradicsomszelet, mindegyik tetején ½ evőkanál pesto és 1 oz szelet friss mozzarella

209 kalória, 16 g zsír

Egy mini szendvics teszi a tökéletes mini ételt.

Két nyitott arcú keksz "szendvics", mindegyik Light Rye Wasa kenyérrel, 1 oz deli pulykával, 1 oz svájci sajttal és szeletelt kapros savanyúsággal.

230 kalória, 8,5 g zsír

Az étcsokoládé antioxidáns lendületet ad, míg a mandula rengeteg E-vitamint tartalmaz.

10 mandula és 1 kis négyzet alakú étcsokoládé (kb. Uncia), például Ghirardelli kislemez

121 kalória, 10 g zsír

Egészségesebb (és merjük mondani, hogy finomabb) alternatíva a chips és a mártogatós helyett.

1 csésze piros kaliforniai paprika szelet és mártás ¼ csésze fűszeres babmártás, 1 evőkanál tejföl és egy szeletelt fekete olajbogyó

153 kalória, 6 g zsír

Csak nem lehet legyőzni a kekszet, a sajtot és a gyümölcsöt.

2 teljes kiőrlésű keksz (például Wasa vagy Finn Crisp Original) 2 evőkanál (1 oz) kecskesajttal és szőlővel

127 kalória, 7 g zsír

Az Food Network úttörő nője, Ree Drummond

Oké, nem kell megenned a szardellát, de ha mégis, akkor egy csomó fehérjét kapsz.

Pirított bagett szelet, 1 evőkanál Ricottával, apróra vágott friss oregánóval, fekete borssal és egy (opcionális) szardellafilével, amelyet zamatosra sütöttek és olívaolajjal öntöttek

108 kalória, 3 g zsír

Mario Batali séftől

Néha az egyszerű a legjobb.

1 csésze crudite 2 evőkanál hummusszal

120 kalória, 6 g zsír

Tökéletes előétel a következő összejövetelhez, nem gondolja?

8 garnélarák ¼ csésze koktélmártással vagy Lo különleges fűszeres mártása: 1 evőkanál cukor, szójaszósz és chilis paszta, valamint egy csepp rizzsel ecet és egy gerezd fokhagyma, darálva

113 kalória, 1 g zsír

A főszakácsmesterek Anita Loofjától

Bízz bennünk, a saláta "zsemle" megadja a ropogós textúrát, amire a hamburgernek szüksége van.

Vega burger (például Boca, Gardenburger vagy Dr. Praeger) egy jégsaláta "zsemlén" egy kis mustárral vagy dijonnaise-szal.

105–115 kalória, 1–5 g zsír

Ennek oka, hogy a mediterrán étrendet az egyik legjobban követhetőnek tartják, ha hosszú életet akar élni: finom íze van és működik.

1 csésze kockára vágott görögdinnye és 1 oz Feta morzsolódik le ½ teáskanál olívaolajjal és ½ ek kanál lével

141 kalória, 9 g zsír

Senki sem mondta, hogy fel kell adnia kedvenc reggeli csámcsogását.

½ teljes kiőrlésű mini bagel, pirított, tetején nevető tehén eper és krémsajt kenettel és szeletelt eperrel

107 kalória, 5 g zsír

Kinek van szüksége egy tálra, amikor a friss gyümölcs szolgál a túrós edényként?

½ sárgadinnye ½ csésze kanál alacsony zsírtartalmú túróval

156 kalória, 1 g zsír

Pro tipp: Ha a görög fajta túl fanyar az ízlésedhez, édesítsd meg egy kis mézzel.

5 oz zsírmentes görög joghurt 1 csésze bogyóval

157 kalória, 0 g zsír

A paprika a tojásnak A-, E- és vas-vitamint ad. Győztes, nyertes.

1 nagy kemény tojás, tengeri sóval és paprikával meghintve.