Magasság és súly diagram - Egészséges súly

Másodlagos navigáció

Hogyan kell diétázni
Kezdje el fogyni
A legfontosabb diéták áttekintése
10 fogyásmítosz
Tartsa a súlyt
Ha gyorsan lefogyna?
Hogyan segíthet a háziorvos a fogyásban
Hogyan lehet fogyni egy kerekesszékben
A súly kezelése tanulási zavarral

Ezzel a táblázattal ellenőrizheti, hogy megfelelő-e a testsúlya. Alternatív megoldásként használhatja a BMI egészséges súly kalkulátor.

Ez a magasság/súly diagram csak felnőtt férfiak és nők számára alkalmas. Nem alkalmas gyermekek vagy 18 év alatti emberek számára.

Ha 18 évesnél fiatalabb vagy szeretné ellenőrizni, hogy gyermeke egészséges-e, használja a BMI egészséges súlykalkulátort, amely felnőtteknek és gyermekeknek is megfelelő.

A kifejezetten gyermekekre vonatkozó növekedési táblázatok szerepelnek a vörös könyvben (Personal Child Health Record), amelyet Anglia legtöbb területén a szülők kapnak közvetlenül a gyermekük születése előtt vagy után.

A magasság/súly diagram értelmezése

Ez a diagram csak 18 éven felülieknek alkalmas.

Alsúlyú

Ha az alsúly-tartományba esik, ennek számos oka lehet. Háziorvosa segíthet abban, hogy többet megtudjon, és segítséget és tanácsokat adhat Önnek. Tudjon meg többet az alsósúlyú felnőttek táplálkozásáról.

Egészséges súly

Ha egészséges testsúly-tartományban van, akkor egészséges testmagassága.

A jó egészség megőrzése érdekében továbbra is fontos a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás bevonása a mindennapi életbe. A felnőtteknek hetente legalább 150 percig aktívnak kell lenniük.

Túlsúlyos, elhízott vagy nagyon elhízott

Ha ezekben a tartományokban tartózkodik, akkor nehezebb, mint amilyen egészséges a magassága számára. A túlsúly növeli a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ideje cselekedni.

Rengeteg információ, tanács és támogatás áll rendelkezésre az NHS Choices szolgáltatással kapcsolatban, amelyek segíthetnek Önnek:

töltse le az NHS fogyás tervét, egy ingyenes 12 hetes étrendet és testedzést
A fogyáshoz információk és tanácsok vannak az egészséges testsúly eléréséhez
Az ételek és az étrend információkat és tanácsokat tartalmaz az egészséges táplálkozásról
A fitnesz tele van olyan edzéstervekkel, mint például a Couch to 5K, hogy segítsen az aktívabbá válásban

Beszélhet háziorvosával vagy ápolónőjével is. Tanácsot tudnak nyújtani az életmód megváltoztatásával kapcsolatban, és egy súlycsökkentő csoportba irányíthatják Önt, vagy más kezelésekről is beszélgethetnek.

Alkalmas-e ez a táblázat minden felnőtt számára?

Ez a diagram a legtöbb 18 éves és idősebb ember számára megfelelő. Ez azonban nem biztos, hogy nagyon izmos testalkatú.

Ennek oka, hogy a sok izom miatt túlsúlyos vagy elhízott kategóriákba kerülhet, még akkor is, ha kevés a testzsírja. Például a profi rögbi játékosok az „elhízott” kategóriába eshetnek annak ellenére, hogy nagyon kevés testzsírjuk van. De ez a legtöbb emberre nem lesz érvényes.

A BMI mellett a derék kerülete információkat szolgáltathat az egészségéről. Tudjon meg többet a Mi a BMI?

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. január 25
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. január 25