Az optimális súly és magasság kiszámítása

Különböző képletek használhatók az egészséges súly-magasság korreláció meghatározására. Bármelyiket is választja, ne feledje, hogy sok minden függ az egyes emberek egyedi fizikai adottságaitól. Egy bizonyos súlyú ember porondon jelenhet meg, míg egy másik, azonos súlyú ember normális testalkatú lehet.

Tanulmányozta a legjobb fitnesz szakértők tanácsát, Napos oldal 6 hatékony módszert választott, amelyek segítenek az optimális súly/magasság arány kiszámításában!

1. módszer. Quetelet testtömeg-index

A testtömeg-index ismerete segíthet elkerülni az olyan egészségtelen körülményeket, mint az elhízás és az étvágytalanság. A módszer 20 és 65 év közötti férfiak és nők esetében egyaránt alkalmazható. Ugyanakkor téves eredményeket adhat terhes és szoptató nők, sportolók, idős emberek és tizenévesek (18 év alatt) esetében.

Hogyan kerül kiszámításra? Szögezze le magasságát méterben. Ossza el súlyát kilogrammban a kapott számmal. Például: a magassága 170 cm; a súlyod 65kg. Ezért 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Az így kapott szám képviseli a testtömeg-indexét. A férfiak normális értéke 19 és 25 között van. A nőknél 19 és 24 között van.