Málna zabpálcák

Ez az egyszerű recept ötvözi a kiadós zab jóságát, a málna édességét és a fahéj illatát, hogy mindezt összekapcsolja. Egy adag tömegeket szolgálhat ki, vagy a héten csomagolva csomagolható iskolai harapnivalóként vagy kedvezőbb desszertként. Ha úgy tetszik, helyettesíthet egy másik gyümölcslekvár ízt.

15 adagot készít

1 csésze hengerelt zab
½ csésze univerzális liszt
1 teáskanál fahéj
1/8 teáskanál só
3 evőkanál barna cukor
¼ csésze granulátum nélküli kalóriatartalmú édesítőszer (vagy 6 csomag)
1/3 csésze margarin vagy vaj, lágyítva
1 csésze cukormentes vagy alacsony cukortartalmú málna lekvár

1. Melegítse fel a sütőt 325 ° F-ra. Enyhén permetezzen egy 8 hüvelykes négyzet alakú tepsibe tapadásmentes sütőpermetet.

2. Közepes tálban, alacsony sebességű elektromos keverővel keverje össze az első 7 hozzávalót (zab a margarinon át), amíg a keverék össze nem kezd összeállni. Növelje közepes sebességre, és folytassa a keverést, amíg a margarin teljesen be nem épül és az elegy durva morzsát képez.

3. A morzsakeverék kétharmadát nyomja az előkészített serpenyőbe. Kenje meg a lekvárat a kéregre. A maradék zabkeveréket megszórjuk a lekvár tetejére.

4. Süssük 25–30 percig, vagy amíg a széle aranybarna lesz. Hűtsük le a serpenyőben egy rácson. 15 bárot készít. (Éles késsel szeletelje a kész serpenyőt 3x az egyik irányba, és 5x a másikba, hogy 15 rúd legyen).

Fit tipp: Akár acélból vágott, régimódi (hengerelt), gyorsan főzhető, minden zab „teljes kiőrlésű”. zab.

Táplálkozási információk adagonként (1 bar)