Fogyókúrázol nyaralás közben ?: Folytatom. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Fogyókúrázol nyaralás közben?

Június 4-én megyek nyaralni. Önellátó, lakókocsi nyaralás Dorsetben. Azt terveztem, hogy a diétát egész 10 napig elárasztom. Ennek egyik oka az, hogy szünetet akarok tartani, és a fogyókúra elrontja az ünnepemet, szeretek krémteát (egyszer-kétszer) és csemegét fogyasztani. Továbbá, ha még mindig kalóriákat számolok, akkor kínos lesz, mivel akkor gyakrabban fogok kint étkezni, és egyszer vagy kétszer a chippibe járni megkönnyíti az étkezést.

Az ünnepem alatt sem fogom tudni használni a kalóriaszámláló alkalmazást, mivel kétlem, hogy jelet fogok kapni.

De nem akarom visszahozni a súlyt. Nagyon sokat gyalogolok a nyaralásom alatt, a lakókocsitól a városig (ez a szemüveg szerint 15 menta) és a meglátogatott helyek környékén. Korábban már jártam ott, és az egyik oka annak, hogy a közelmúltban a kalóriaszámlálás és a fogyás mellett javítani akartam az erőnlétemen, az az, hogy szerettem volna nyaralás közben megtenni az összes járást anélkül, hogy túl fáradnék. Azt hiszem, még mindig elfáradok, amikor HIT edzéseket végzek, így nem ugyanaz. És fáradt voltam, miután több mint egy hete kóboroltam egy helyi strandon.

Kíváncsi vagyok, segít-e minden séta a felesleges kalóriák elégetésében. Ez egy kis dilemna, alapvetően a diéta tönkreteszi az ünnepemet. Évente egyszer járok, és csak azokra a napokra fogok egészségtelenül étkezni. Nem igazán haragszom, csak egy-két leszállópálya, chippy és pástétom (amire koromig nem volt példa).

Csak kíváncsi vagyok, van-e valakinek tapasztalata. Esetleg, ha megpróbálok egészségesen étkezni, és szigorú vagyok egy-két napon, vagy csak nem veszek túl sok édességet és csokoládét? Van valami tanács nekem? Tudom, hogy kissé határozatlan vagyok, nem akarom visszahúzni a súlyt, és nem is akarom elrontani az ünnepemet azzal, hogy korlátozom azt, amit túl sokat eszem.

A címre vonatkozó kérdés megválaszolásához nem, nem térek vissza a feldolgozott ételek/finomított szénhidrátok fogyasztására; Továbbra is igazi, teljes ételeket eszem.

Átmenetéből arra következtet, hogy megfosztottnak érzi magát. Célja, hogy élvezze mindazt, amit eszik, de ne essen bele az élelmiszeriparba, hogy egyél egy kicsit mindenből, amit csak szeretnél.

Nem tudom, hogyan ehetem ugyanazokat az ételeket vagy egészséges ételeket, amelyeket most eszem, amikor nincs módom főzni vagy lakókocsiban tárolni őket. Mindent meg kell sütni vagy mikrohullámú sütőben kell használni, mivel a sütők általában haszontalanok.

Az ételek ott is drágábbak, mivel nincsenek olcsó élelmiszerboltok. Tehát mindez egy kis kihívás, és nem tudom meg, amíg el nem érek.

Természetesen megpróbálok egészségesen étkezni, miután tudom, mi a jó és a rossz most.

Saláta azt hiszem, ez a lehetőség

A diéta és a nyaralás kihívást jelent - de nem akarja visszavonni az összes nehéz munkát. Többféle megközelítésem van erre - és általában féken tartanak - vagy csak néhány fontot:

Igen, séta - és próbáljon meg néhány hegyi sétát, vagy egy jó intervallumot, hogy megkapja a pulzusát. A kedvencem a tenger mellett járni - szél a hajadban, a tenger illata - és vizuálisan csak ragyogó

Igyekszem előre megtervezni, amennyit csak tudok - így még egy külföldi ünnepen is bepakoltam olyan dolgokat, amelyeket meg tudok enni anélkül, hogy túlterhelnék az extra kalóriákat. Általában megpróbálok betartani a szokásos reggelimet - museli joghurtot és valamilyen gyümölcsöt. Ha sütésről van szó - hajlamos vagyok buggyantott tojásra, grillezett gombára és konzervált paradicsomra - inkább kevésbé fúrtam magam, hogy ne terheljem túl a kolbászt és a szalonnát.

Ne próbáljon kenyeret enni

Ebéd - megpróbálok egészséges választást keresni -, vagy jó ebédet és harapnivalót fogyasztani.

Rágcsálnivalókat, például almát, és Atkins csokoládé ropogós rudakat veszek - éhségkor a hiányok pótlására. Néha elég egy pohár tej is.

Végül - soha nem rendelek zsetont magamnak -, de csípjek meg néhány embert

Ők a legjobb stratégiáim - csak néhány héttel ezelőtt tettem magamra az utolsó ünnepemen -, és egyáltalán nem éreztem nélkülözést (az előző ünnep más történet volt.)

Az ünnepi idő drága - élvezze és élvezze az egyensúlyt abban, hogy együnk egy kicsit abból, amit akarunk, és ne térjünk meg szabadidőben, amikor hazaérünk.

Sok szerencsét és boldog ünnepeket

A figyelmes étkezés a legfontosabb, 😊 lazítson és érezd jól magad, de próbálj meg nem túlenni, élvezni az ételeket, kóstolni, de csak kétszer gondolkodni, mielőtt másodperceket vagy desszertet fogyasztanál 😊 Máris megtanultad azokat a jó szokásokat, amelyek átlátnak 😊 Sok szerencsét

Sok gyalogos/kemping/fesztivál típusú nyaralásra megyek, és teljesen veled tartok, hogy nem kapok jelet az mfp-ről, és csak jól akarok érezni magad. Tippjeim a következők, és tapasztalatból származnak, és ha nyaralásomra tettem szert, az csak kb. Font volt, tehát ez mindenképpen működik:

Légy reális magaddal kapcsolatban a lehetséges súlygyarapodásról, ha visszatérsz - engedj kb. 1–2 kg súlygyarapodást, és legyen egészséges dolog a házban, hogy egyenesen visszatérhess rá, amikor visszatérsz - levesek, zöldségek, gyümölcsök stb.

Nyaraláskor vigyen magával egészséges dolgokat. Az alma, a satsuma, a paradicsom mind finom marad a hűtőszekrényben. A baba drágalevék jól eltarthatók egy csésze vízben, amely csak az alapot takarja. Valahányszor elhagyja a lakókocsit, vigyen magával egy almát, ha uzsonnára indul. Ennek legalább csökkentenie kell a kevésbé egészséges ételek iránti vágyat.

Mindenképpen van hal n chips, főleg hosszú séta után. De manapság automatikusan visszahúzom a tésztát, és egyenesen megyek a bent párolt halakért. Ha képes rávenni magát, hogy elhagyja a tésztát, ez azonnal sokkal egészségesebb étel. Próbáljon csak annyi zsetont tartalmazni, amennyire szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát, az adagok mindig nagyobbak, mint amire szüksége van, ezért próbáljon meggyőződni arról, hogy nem eszi meg a teljes adagot.

Végül figyelje mindazokat a különbségeket, amelyeket keres. Ha hosszú sétát tesz meg, anélkül, hogy szünetre lenne szüksége, stb., Megünnepelje, elképesztő visszanyerni az egészségünket a fogyás után, úgy gondolom, hogy ennek az egész folyamat egyik legfontosabb szempontjának kell lennie. Ezek a dolgok masszívan motiválják Önt a fogyás útjának következő szakaszában.

Élvezd

Minden a kompromisszumról szól - néhány nap vegyen be salátát kádakba, és fogyasszon el egy könnyű ételt este, amelyet felmelegíthet a lakókocsiban, máskor pedig egy étkezéssel kényeztetheti magát, de ossza meg a chips egy részét, táplálja a héját pépes a kutyának vagy a sirályoknak, és okosan válasszon desszertként! Lehet, hogy felszed egy pár fontot, de ezek hamarosan újra megjelennek, ha ismét pályára állsz.

Köszönöm mindenkinek. Megpróbálom a boldog közeget. Általában halat sütem, lehet, hogy kevesebb lesz chipsem. És nem túl sok szemét. Meglátjuk, és közlöm veled, hogy állok tovább. Köszönöm a támogatást, örülök, hogy senki sem volt kemény, és azt mondtam, ne merj túlenni! LOL

Ez egy nagyszerű fórum

Azt hiszem, Ön dönti el, mennyit hajlandó újra felvenni és elveszíteni, és ez keretezi az ünnepi döntéseit. Néhányan úgy találjuk, hogy teljesen megőrülünk, ha már le vagyunk téve a pórázról. Máskor rájövünk, hogy ízlésünk kissé megváltozott, és nem akarunk annyit a magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú lehetőségek közül. Érdemes a legkisebb adagokat fogyasztani, amelyeknek örülne. Ha pedig nem akarja az egészet, adja oda vagy dobja el. Veszek néhány zöldséglevest és néhány cukormentes zselét, mert ez segít megtartani ezeket a hálózatokat - 3 fogás. A forgácsüzletben szívesen elforgatna néhány zsetont borsóért, sült babért vagy savanyúságért? Étkezni csak válogatósnak kell lennie, hogy pontosan mit szeretne és hogyan főz. Tervezzen meg néhány csemegét, ne hagyja őket véletlenre, különben napi egy-kettőnél több lesz. A legfontosabb az, hogy valóban élvezze a jól megérdemelt ünnepét, és visszatérjen rá, amikor visszatér.

Köszönöm a tanácsot. Ezen a héten nagyon lefogytam, és jelenleg nem aggódom túlságosan, ha megterhelem a súlyt. Valószínűleg ideges leszek, de tudom, mit tegyek most, hogy elveszítsem.

Nem gondoltam a testmozgás különbségére, arra, hogy amit többet csinálok, mint a gyaloglás.

Fel kell készítenem magam a hízásra, amikor elmegyek, és megpróbálok nem túlságosan elrugaszkodni, és remélem, hogy nem teszek túl sokat.

Kívánunk minden jót, ha súlycsökkentő utazást folytat, újra elveszíti a súlyát.

Köszönöm Robert, nagyra becsülöm őszintén és köszönöm a megosztást, jó tudni, hogy fel tudjam magam készíteni a legkevésbé mentálisan