Mark Wahlberg hajnali 2: 30-kor ébred, hogy edzéssel kezdje a napját

Facebook ikon Megosztás a facebook-on

elárulja

A Twitter ikon Megosztás Twitteren

A LinkedIn ikon Megosztás a linkedin által

E-mail ikon Megosztás e-mailben

Mark Wahlberg elfoglalt ember: sikeres színész, négygyermekes apa és vállalkozó, beleértve a Wahlburgers éttermi lánc partnerét és egy autókereskedés tulajdonosát az ohiói Columbusban.

De a Performance Inspired edzéskiegészítő cég társalapítójaként nem csoda, hogy gyakran megosztja edzéseit az Instagramon. És a rutinja lenyűgöző; hajnali 2: 30-kor másfél órás edzőtermi foglalkozást tart, amely délelőtt 4 óra előtt kezdődik.

Valójában szeptember 12-én megnyílt az Equinox edzőterme Wahlberg számára, aki ezt írta: "4: 00-kor klubban. Köszönöm @equinox, hogy mindig befogadtál minket. #noshowsilly. "

"Arra törekszem, hogy jobb legyek, minden nap utánajárjak" - mondja Wahlberg az Instagram videójában.

"Itt van egy kivételesen nagy teljesítményű egyén, aki éppúgy elkötelezett a mestersége mellett, mint az erőnléti céljainak elérése. Nagy örömmel támogatjuk őt abban, hogy maximalizálja potenciálját" - mondta az Equinox marketing vezérigazgatója, Vimla Black Gupta a CNBC Make It-nek.

Wahlberg egész nap Instagram-sztorit tett közzé óráról órára. Így néz ki a reggeli rutinja és edzése:

15:15: reggeli - "Reggelire acél zabbal, mogyoróvajjal, áfonyával és tojással kezdem" - mondja Wahlberg egy videóban. "Aztán kapok egy fehérjeturmixot - Performance Inspired Nutrition Vanilla Latte Shake - három pulykahamburgert, öt darab édesburgonyát."

3:40 és 5:15 óra között: kidolgozni. A színész videókat tett közzé arról, ahogyan hátrameneteket, függőleges és felső préseket végez súlyzós edzés céljából.

5:30 reggel: edzés utáni étkezés

Ezenkívül részletesen bemutatja mindazt, amit egy nap megesz: "8 órakor kb. 10 pulykahúsom van. 10: 30-kor grillezett csirkesalátát készítek két kemény tojással, olívával, avokádóval, uborka, paradicsom, saláta. És akkor 1 órakor van egy New York-i steak zöldpaprikával. Aztán 03: 30-kor grillezett csirkét bok choyval. Aztán 5: 30-kor, 6-kor gyönyörű darab óriás laposhal vagy tőkehal vagy tengeri sügér. Valamiféle fehér hal. "

Edzései után Wahlberg krioterápiás foglalkozást kap egy krioterápiás kamrában, egy kicsi helyiségben, amelyet nulla fokban tartanak. Wahlberg azt mondta Ellen Degeneres-nek, hogy a megfázás eltávolítja a gyulladást és javíthatja az alvást.

11-kor és 17: 30-kor van családi ideje, 15 órakor az iskolában veszi fel a gyerekeit.

A "Mile 22" főszereplője, a 46 éves férfi edzésvideók sorozatát kezdte el augusztus 3-tól kezdve megosztani több mint 10 millió Insta-követőjével.

2018. augusztus 15-én Wahlberg a következőket tette közzé: "Nem hagyjuk abba a munkát ! Köszönjük @equinox, hogy lehetővé tették számunkra, hogy folytathassuk hajnali 4 órás klubunkat." Helyének jelölte meg a New York-i Manhattan-i Equinox Columbus Circle-t.

Ami az őrült menetrendjét illeti? Wahlberg korán ébred, hogy minden másra szánjon időt.

"Ha fél 3-kor ébredek, akkor 6: 30-kor elmehetek a golfpályára, 8: 30-ig végzek, majd otthon lehetek, és utána elvégezhetem a többi dolgomat: dolgozhatok egy gyógytornásszal, kapok kezelést, elérte a kriokamrát "- mondta Wahlberg a Men's Health-nek 2017 decemberében.

Azt is mondja: "Az egyetlen módja a legjobbnak lenni, ha továbbra is úgy dolgozol, mintha semmit sem kapnál. Folyamatosan utánajárj, és egyre agresszívabb, egyre koncentráltabb legyen minden nap. Nem tudom. és vágy, mint valaha. "