Még akkor is, ha a csípő, a lábak karcsúsodnak, a hasa veszélyt jelent

Alan Mozes
HealthDay riporter

pedig

2020. szeptember 24., CSÜTÖRTÖK (HealthDay News) - A testrész körüli súlygyarapodás sokkal többet jelenthet, mint egy szekrényválság: ez egy súlyos egészségügyi válság kezdetét is jelezheti.

Figyelmeztet tehát egy kanadai és iráni kutatócsoportot, akik átfogóan áttekintették 72 tanulmányt, amelyekben több mint 2,5 millió beteg vett részt a világ minden tájáról.

"Megállapítottuk, hogy a hasi zsírfelesleg - az úgynevezett központi zsír vagy hasi zsír - magasabb halálozás kockázatával jár, mint az általános testzsír" - mondta a tanulmány szerzője, Tauseef Ahmad Khan. A Toronto Egyetem Orvostudományi Karának táplálkozástudományi tanszékének posztdoktori munkatársa.

Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a test más területei jó állapotban vannak, ha a zsír elkezd felhalmozódni a hasi régióban, megnő a korai halál halálának kockázata - jegyezte meg Khan. Tehát "az embereknek jobban kell aggódniuk a derekuk miatt, nem csak a [teljes] súlyra vagy a testtömeg-indexre kell összpontosítaniuk" - mondta.

Khan és munkatársai rámutattak, hogy a testtömeg-indexet, vagyis a BMI-t régóta tekintik arany standardnak az egyén súlyállapotának felmérésében.

A probléma: A BMI nem pontos. Egyrészt nem határozza meg pontosan, hogy a felesleges zsír hol helyezkedik el a testen. Az izom és a zsír között sem tesz különbséget.

Tehát a csapat megkezdte a korábbi vizsgálatok eredményeinek vizsgálatát, amelyek összefüggéseket kerestek a felesleges központi zsír és a bármilyen okból fakadó halálozás fokozott kockázata között.

A vizsgálatokat az Egyesült Államok, Kanada, Európa, Ausztrália, Brazília, India, Indonézia, Japán, Kína, Korea, Irán és Tobago kutatói végezték 1999 és 2019 között. Valamennyi érintett 18 éves és idősebb felnőtt, a betegeket három és 24 év között követték nyomon.

A korábbi tanulmányok - mondta Khan - "csak idősebb emberekre vagy csak a nyugaton élő emberekre korlátozódtak. Eddigi legnagyobb tanulmányunk megerősíti ezeket az eredményeket a világszerte élő emberek körében."

A felülvizsgált tanulmányok legalább három különböző intézkedést tartalmaztak a testzsír értékelésére. Egyesek a derék, a csípő és/vagy a comb kerületét vették figyelembe, míg mások az egyes emberek derék-csípő/magasság vagy comb arányát mérték. Bizonyos esetekben testzsír-index is szerepel. Mások a testmagasság, a testtömeg és a derékkörfogat egységes mércéjén becsúsztak.

Folytatás

Szinte bármilyen intézkedéssel a csapat arra a következtetésre jutott, hogy a hasi zsírfelesleg közvetlenül összefügg a korai halál magasabb kockázatával.

A nyomozók azt találták, hogy minden további négy hüvelyk vagy további derékkörfogat esetén a korai halálozás kockázata 11% -kal nőtt.

Ugyanakkor ugyanakkor Khan elmondta: "tanulmányunk azt is megmutatta, hogy a csípőméret és a combméret alacsonyabb halálozási kockázattal volt összefüggésben". Konkrétan, a combok kerületének minden 2 hüvelykes növekedése 18% -os csepp korai halálozási kockázatban.

Miért? Mivel "a comb mérete az izom mennyiségét jelzi", amelyet az ember hordoz, nem pedig zsír - mondta Khan.

Ezzel szemben "a hasi zsír az a zsír, amelyet a hasi szervek körül tárolnak, és feleslege magas koleszterinszinthez, magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez és agyvérzéshez kapcsolódik. Ezért ha több hasi zsír van, az növelheti a halál kockázatát. ezekből a betegségekből "- tette hozzá.

Tehát, ha a díszruha vagy a szmoking már nem illik, mit kell tennie? Fogyjon, tanácsolta.

"Bár nem lehet megcélozni, honnan veszít zsírt, diéta és testmozgás útján történő fogyás csökkenti a hasi zsírt is" - mondta Khan.

Lona Sandon a klinikai táplálkozás tanszékének programigazgatója a dallasi Texasi Egyetem délnyugati orvosi központjának egészségügyi szakmáinak iskolájában. "Ha el akarja veszíteni a hasi (zsigeri) zsírját, az első lépés, hogy futópadra, kerékpárra, ellipszisre vagy hevederre szálljon a görkorcsolyákon. Bármi is legyen a kedvence, jó izzadsággal járjon" - mondta.

"Az aerob testmozgás segít csökkenteni az ilyen típusú zsírokat. Adjon hozzá egy kis ellenállást edző edzést is. Tegye ezt minél több napon a héten. Öt nap nagyon jó lenne" - javasolta Sandon.

"Második lépés, vágja ki általában az extra kalóriákat" - mondta a nő. "Kezdje a hozzáadott cukorral és zsírokkal, és cserélje ki gyümölcsökre és zöldségekre. Vágja vissza az adagokat. Vágja ki a felesleges alkoholt is."

Az erőfeszítés mindenképpen jó ötlet, tekintve, hogy "a hasban felhalmozódó zsír gyulladásos vegyületeket termel, amelyek növelik az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát" - tette hozzá.

Folytatás

"Tehát, igen, a rövid válasz az, hogy az egészségügyi szakembereknek figyelembe kell venniük a derék kerületét, és azt a hasi zsír indikátoraként kell használniuk, és előrelépniük kell a hasi zsír csökkentése érdekében" - mondta Sandon.

Khan és kollégái eredményeiket szeptember 24-én online tették közzé a BMJ.