Van iszap? Az nélkülözhetetlen epehólyag

A testben az epehólyag az epét tároló szervként van kialakítva, amely tisztán és rendben tartja az emésztőrendszert, és nagymértékben növeli a zsírban oldódó vitaminok és egyéb tápanyagok felvételét.

Az epehólyag nélkül a májának sokkal keményebben kell dolgoznia étkezéskor ... szóval, ha segíthet, soha ne távolítsa el!

Az epe először a májban termelődik, amelyet azután az epehólyaghoz adnak megőrzés céljából. Étrendi zsír vagy zsírban oldódó vitaminok fogyasztása esetén epe szabadul fel, hogy ezeket a dolgokat könnyebben kezelhesse.

De még egy ilyen egyszerű szerv is, mint az epehólyag, problémákkal találkozhat. Vessünk egy gyors pillantást néhány egyszerű dologra, amelyet megtehetsz az epehólyag-problémák megelőzésére és enyhítésére.

Az étrendet kontroll alatt kell tartani az epehólyag-probléma során.

Zsírra van szüksége az étrendben - ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni -, így a zsír teljes kivágása nem jó hosszú távú megoldás. Először ellenőrizze, hogy étrendje mentes-e a „rossz zsíroktól”. A témával kapcsolatos további részletekért lásd a Vissza az alapokhoz című cikket. Másodszor, ha magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, győződjön meg arról, hogy azok jó tápértékűek. A ghee (derített vaj), a kókuszdióolaj és a vörös pálmaolaj olyan főzőzsírok, amelyeket megvásárolhat egy egészséges élelmiszerboltban. vagy akár online is rendelhet itt. Ha nem vagy túl érzékeny az étolaj használatára, kipróbálhatja ezeket a máj és az epehólyag egészségének javítása érdekében.

Azok számára, akik nagyon érzékenyek az étkezési zsírra, steatorrhea-val (emésztetlen zsírral a fürdőszobában hagyva) szenvednek, vagy kisebb az epeköve, vannak olyan speciális ételek, amelyeket megehet - és gyógynövényeket és ásványi anyagokat is bevehet -. probléma.

* Nem tanácsolom a nagyon nagy epekövek gyógynövényekkel vagy ásványi anyagokkal történő kezelését szakképzett egészségügyi szakember útmutatása nélkül.

1. tipp: Egyél a zöldjeidből!

Ha még nem eszik napi pár adag zöld, leveles zöldséget, akkor nem tesz meg mindent annak érdekében, hogy megakadályozza a máj és az epehólyag torlódását!

Pitypang zöldek nagyon szeretem az epehólyagot. Hozzáadhatja őket a salátájához, turmixához, vagy akár levéhez is! Javaslom, hogy keresse meg őket a legközelebbi egészséges élelmiszerboltban, vagy akár a helyi élelmiszerboltban a termékosztályon.

A következő kedvencem az petrezselyem, amelyet pörkölt, gyümölcslé vagy nyersen fogyaszthatunk, hogy elősegítsük az eldugult epe „emulgeálását”, valamint a torlódások és az epekövek felbomlását. A szárított petrezselyem fűszerként is használható, de sokat kell használnia, amikor hozzáadja az étkezéshez, különben nem fogja megkapni ugyanazokat az előnyöket. A szárított petrezselymet halom evőkanálnyi mennyiségben (néha akár három vagy öt) is hozzáadhatjuk a leveshez és a pörkölthez anélkül, hogy rossz íze lenne.

A zöldek további jó lehetőségei a sorrendben: kelkáposzta, mustár zöldek, répa zöldek, koriander, svájci mángold, fehérrépa és spenót.

Szerezze be ezeket organikusan, ha lehetséges; a nem organikus (standard) termékek hatása gyakran gyengébb, mivel a gazdálkodási gyakorlatok csökkentik a hasznos vegyi anyagok mennyiségét a növényben.

Ezek bármelyike párolható vagy párolható, vagy bármilyen kreatív módon felhasználható, amire Ön kitalál. Javaslom ezeket kevés zsírral főzni, ha bírja, de nagyon kevés sóval.

Azoknak az embereknek, akiknek az epehólyag problémáival egyidejűleg csontsűrűsége vagy kalciumproblémái vannak, azt javaslom, hogy főzzük a zöldjeinket, és kerüljük a nyers fogyasztást - legalábbis addig, amíg nem láttatok néhány javulást.

2. tipp: Étkezési idő beállítása!

A tested ciklusokban működik a napszak alapján. A májnak és az epehólyagnak kifejezetten segítségre van szüksége az ébredés után és később éjszaka. Reggeli elfogyasztásával vagy bármilyen étel fogyasztásával közvetlenül ébredés után felesleges stresszt okoz ezeknek a szerveknek.

A nap korai része az, amikor a máj és az epehólyag profitál a legtöbbet az edzésből az epe torlódásának enyhítésére. (Ugye nem tudtad, hogy a testmozgás segít?) Hagyja ki a reggelit, és edzés után válasszon egy egészséges, késő reggeli snacket - vagy csak várja meg ebédig -, és ezzel szívességet fog tenni magának!

A hagyományos orvostudományi rendszerekben (például a kínai és az indiai orvoslásban) a máj, az epehólyag és az emésztőrendszer napszak után kissé szünetet vár. Tegye céljává, hogy mindent megegyen, amire szüksége van, mielőtt a napfény eltűnik.

Sok embernek az epehólyag-problémája súlyosbodik a nap lenyugvása körül. Az emésztőszervei általában (beleértve a májat és az epehólyagot is) örökölték azt a tendenciát, hogy ekkor lassulni kezdenek, ami súlyosbítja a már meglévő lassúságot vagy epe torlódást.

3. tipp: Víz!

Más dolog forró gyógyteát, forrásvizet és tiszta, szűrt vizet inni. Ha jelenleg teát, kávét, üdítőt vagy bármi mást iszol a folyadékból, akkor a vízre és az epehólyagra gyakorolt hatásukról túl sokat kell mondani. A kávéivókról olvassa el a Twisted Veggies előző, kávéra vonatkozó bejegyzését.

Mindenki más számára csökkentse, mennyit iszik ezekből a „víz-alternatívákból”, mert ezek lassú májat és epehólyagot okoznak. Ha valami „ízű” italt kell inni, próbáljon ki kókuszvizet, vagy találjon stevia ízesítő cseppeket egy egészséges élelmiszerboltban (néha megtalálható a vitamin- vagy sütési részekben) vagy az interneten. A kiszáradás, a felesleges cukor és a koffein sokkal nehezebben orvosolja a problémáját!

4. tipp: Gyógynövények és mások!

Anélkül, hogy elsöprő részletességbe kerülnék, ezt mondom: a gyógynövények, vitaminok és még néhány ásványi anyag segíthet az epehólyag problémáinak győzelmében ... és könnyen lenyelhető kapszulákban vásárolhatja!

Ez nem azt jelenti, hogy „hagyja ki az 1., 2. és 3. lépést” - ezek a gyógyszerek nem működnek jól anélkül, hogy először módosítanák étrendjét és egyéb szokásait.

De amúgy itt van egy lista, mert tudom, hogy néhány embernek minden segítségre szüksége van. Kapszulákban vásárolható gyógynövények: pitypanggyökér, lucerna, petrezselyem, kavicsgyökér, tejes bogáncs és moszat.

Nagyjából minden keserű étel (beleértve a gyógynövényeket is) segíthet az elakadt epe és a máj/epehólyag torlódásának feloszlásában.

A C-vitamin sok embernek segít, de ennek nagy adagnak kell lennie. Keressen acerola cseresznyeport, camu-camu-t, amalaki-t és triphalát - ezek mind nagyszerű források. Furcsa nevek, jó eredmények!

Végül a magnézium segíthet a kisebb epekövek oldódásában. Próbálja ki a ConcenTrace ásványi cseppeket vagy a magnézium „olajat” - adjon hozzá kis mennyiséget vízhez, és idővel haladjon felfelé adagban. (Így megszokja.) Kipróbálhatja a magnézium tablettákat is, bár szerintem kevésbé hatékonyak. Az „olaj” és a cseppek segítségével induljon lassan, hogy hozzáigazodjon.

Bár kevés tapasztalatom van ezzel a termékkel kapcsolatban, sokan a Calm nevű porított italkeverékkel kezdenek, ami egyfajta kombináció a magnézium és a C-vitamin között. (Megjegyzés: Én személy szerint a ConcenTrace-t ajánlom a többiekhez.)

Túl sok tipp és trükk van az epehólyag-problémák felsorolásához, de az 1–4. Tippek betartásával drámaian javíthatja tüneteit.

Ha többet szeretne megtudni az emésztőrendszer gyógyításáról, szerezzen be egy példányt Dr. Jonn Matsen, N.D. „Élni élve” című könyvéből.

Nagyon sokat kell tanulni az egészségügyről, ezért ne stresszeljen - lassan végezzen nagy változásokat, és meglátja, hogy ennek nem kell annyira bonyolultnak lennie!