Mennyi ideig tart a bélflóra helyreállítása az antibiotikumok után?

Az antibiotikumok elpusztítják a baktériumokat. Végül is ez a munkájuk. Így mentettek meg életek millióit az elmúlt száz évben.

bélflóra

De a fertőzésedért felelős rosszfiúk megölése azt jelenti, hogy az egészséged szempontjából kulcsfontosságú jó flórát is megölöd. Ha nemrég vett be egy antibiotikum-kúrát, és kíváncsi arra, mennyi időbe telik a mikrobióm normális állapotba hozása - vagy akár egyáltalán lehetséges - olvassa el.

Tartalom

Milyen súlyosan károsítják az antibiotikumok a bélflóránkat?

Körülbelül 100 billió baktérium található a bélben, ezért lehetetlen megismerni senki mikrobiomjának pontos összetételét, mielőtt elkezdené az antibiotikum-kúrát, vagy miután befejezi. De a modern bélvizsgálat jó ötletet adhat nekünk.

Kutatások kimutatták, hogy az antibiotikumok képesek megsemmisíteni bélbaktériumainkat. Ez azt jelenti, hogy az a kör, amelyet a sinusfertőzésed miatt vettél igénybe, a bélflóra eddigi tizedére csökkenthette volna. Nem egy tizeddel, egy tizeddel: ez 90 százalékos csökkenést jelent (Forrás: NCBI).

Úgy tűnik, hogy az okozott kár néhány tényezőtől függ.

1. A tanfolyamok hossza és száma

Úgy tűnik, hogy az antibiotikumok több kúrája a leginkább káros (Forrás: NCBI), és a hosszabb időn át bevitt nagyobb dózisú antibiotikumok gyakorolják a legnagyobb hatást. Ez sokkoló hír lehet sok ember számára, akik - gyakran tinédzserként - hónapokig szedtek antibiotikumokat, hogy megpróbálják pattanásaikat kezelni.

Oluf Pedersen, egy 2018-as projekt vezető tudósa, amely csak egy antibiotikum kúrájának a mikrobiomra gyakorolt ​​hatását vizsgálta, rámutatott, hogy a legtöbb ember többszörös expozíciót fog elérni az antibiotikumokkal. "Az aggodalom a jótékony baktériumok potenciálisan tartós elvesztésével kapcsolatos, miután többször kitettük az antibiotikumokat életünk során" - mondta az ars TECHNICA tudományos hírportál újságíróinak (Forrás: DX DOI).

2. Az antibiotikum típusa

Ha fertőzéssel fordul orvosához, akkor nagy valószínűséggel el fog térni egy széles spektrumú antibiotikummal. Ez azért van így, mert ha orvosa nem vesz mintát és laboratóriumba küldi tenyésztésre, nem tudják, hogy milyen típusú baktériumok okozzák a fertőzést. Széles spektrumú antibiotikum felírása nagyobb valószínűséggel hat a fertőzésére, de a bélbaktériumai keményebb csapást fognak tenni.

Amikor a kutatók egereknek széles spektrumú cefalosporin antibiotikumot vagy három antibiotikum (amoxicillin, bizmut és metronidazol) kombinációját adták, mindkét antibiotikus kezelés jelentős változásokat okozott a bél mikrobiális közösségében.

A széles spektrumú antibiotikumot kapott egereknek nem sikerült helyreállítaniuk normális változatosságukat, de az amoxicillint tartalmazó kombinációt kapó többi egér többnyire - de nem teljesen - visszatért a kezelés előtti szintre (Forrás: IAI.ASM).

Ingyenes tünet-felülvizsgálati konzultáció

3. Az életed melyik szakaszában veszed őket

Első éveink döntőnek tűnnek az egészséges mikrobiom életre való felállítása szempontjából. Egy tanulmány összefüggést talált az első életévben adott antibiotikumok és a későbbi neurokognitív nehézségek, például az ADHD, a depresszió és a szorongás között (Forrás: Wiley), mások pedig azt találták, hogy minél több antibiotikumot kap az ember gyermekkorában, annál magasabb a juvenilis rheumatoid arthritis és a gyulladásos bélbetegség kockázata (Forrás: NCBI).

Mások az anyaméhben és a korai gyermekkorban tapasztalt antibiotikum-expozíciót (és az azt követő megváltozott bélmikrobiális összetételt) összekapcsolják az élet későbbi szakaszában kialakuló asztma (Forrás: BMJ) és a gyermekek, valamint a felnőttek elhízásával (Forrás: Science Direct).

Miért olyan fontos a sokféleség?

Egészséges, változatos bélmikrobiomában a rezidens mikrobák segítenek megvédeni azokat a kórokozókat, amelyek fertőzést vagy betegséget okozhatnak. Különböző módszerekkel működnek együtt a kórokozók gátlására, például:

  • termelő antimikrobiális vegyületek amelyek leküzdik a rossz baktériumokat
  • kiszorítja a kórokozókat, és megakadályozza őket „Ingatlan” tér a bélben
  • fenntartása a nyákréteg amely a beleket kibéleli, így a kórokozók nem jutnak el a bélsejtekhez és nem tudnak otthonra települni
  • képzése a immunrendszer hogy reagáljon a kórokozókra

Ha az antibiotikum-használat során a bélben élő mikroorganizmusok mennyisége csökken, ezek a védelmi funkciók leállhatnak. Ekkor tudnak behatolni a kórokozó baktériumok és felborítani az egyensúlyt.

A bélbaktériumok összetétele az antibiotikumok után szinte helyreáll a legtöbb ember számára

A kutatás érdekes stratégiát tárt fel, amelyet egyes baktériumok alkalmaznak, hogy az antibiotikumok után újra megújuljanak. Ellenállási géneket használnak - amelyeket a tudósok „rezomnak” neveznek -, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy soha nem semmisültek meg.

Miután bizonyos baktériumfajokat antibiotikumokkal próbáltak megsemmisíteni, a kutatók 12 egészséges férfi mikrobiómáját vizsgálták hat hónap alatt és dokumentálták a járulékos károkat.

A kezdeti változások között szerepelt bizonyos típusú potenciálisan káros baktériumok „virágzása”, valamint a barátságos Bifidobacterium és butiráttermelő fajok kimerülése. A kutatók azonban azt állítják, hogy az alanyok bélmikrobiota 1,5 hónapon belül - „majdnem” az eredeti szintre.

Fontos megjegyezni, hogy kilenc gyakori faj, amely a kezelés előtt minden alanyban jelen volt, 180 nap elteltével az alanyok többségénél nem volt kimutatható (Forrás: DX DOI).

Hogyan segíthetem a bélbaktériumom gyógyulását az antibiotikumok után?

Nincs végleges módja annak, hogy elősegítse a bélbaktériumok gyógyulását az antibiotikumok után. A valóság az, hogy bár a mikrobiom tudománya gyorsan fejlődik, még mindig annyi mindent nem tudunk.

Van valami, amit biztosan tudunk: az egészséges mikrobiom a sokféleségről szól, és az antibiotikumok biztosan nem ösztönzik ezt. Bél-egészségügyi programunkon átveheti a bél egészségének irányítását, és megtanulhatja, hogyan javíthatja mikrobiomjának sokféleségét.

Most nézzük meg, mit tudnak mondani a kutatások arról, hogyan lehet ezt a sokféleséget növelni, függetlenül attól, hogy ez az antibiotikumok után történik-e vagy sem.

1. Szedjen probiotikumokat

A probiotikumok szedésének előnyei klinikai bizonyítékai az antibiotikumok alatt és után zavarosak.

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a probiotikumok szedése csökkentheti az opportunista kórokozók (Forrás: NCBI) és az antibiotikumokkal társított hasmenés (Forrás: JAMA) inváziójának kockázatát. De valószínű, hogy a különböző probiotikum törzsek nagyon különböző hatásokkal járnak különböző embereknél.

Bizonyítottan egyes probiotikumok túlélik a gyomorsavat és eljutnak a bélig, hogy védőgátat képezzenek a potenciálisan káros baktériumok ellen. A Culturelle az egyik példa.

A probiotikumok szedésének legjobb ideje, ha antibiotikumot szed, legalább három óra távolságra van egymástól. Ez adja a probiotikumok legnagyobb esélyét a túlélésre (Forrás: NCBI).

A Saccharomyces Boulardii jótékony élesztő, amely segít megállítani a Candida (egy opportunista élesztő) terjedését egy körös antibiotikum után. A Candida általában kis mennyiségben van jelen az emberek többségében, de átveheti és problémákat okozhat, ha van rá esélye. A Saccharomyces Boulardii-ról szintén kiderült, hogy megőrzi és helyreállítja a bélgátat (Forrás: NCBI). A legfontosabb, mert ez egy élesztő - nem baktérium -, az antibiotikumok egyáltalán nem befolyásolják.

Érdekes módon egy nemrégiben készült kis tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok valóban gátolhatják a natív bél mikrobiota visszatérését. Az antibiotikumok használatát követően 28 napig probiotikumokat fogyasztó emberek eredeti bélmikrobiómája hosszabb ideig tartott, míg visszaállt egy csoportba, amely nem szedett probiotikumokat (Forrás: Cell).

Ez a konkrét tanulmány megvizsgálta az úgynevezett „autológ székletmikrobiota transzfúzió” (aFMT) előnyeit is, ahol a tudósok helyreállították a baktériumokat, amelyeket a résztvevők az antibiotikumok előtt tartottak, fagyasztva régi székletüket (igen, poo) és visszahelyezve a vastagbélbe, amikor a tanfolyam véget ért.

Őrültnek hangzik? A vezető kutató szerint „gyors és majdnem teljes gyógyulást váltott ki a beadást követő napokon belül”. Ez a bizonyíték az aFMT előnyeire, miután az antibiotikumok arra késztették az Egyesült Királyság egyik klinikáját, hogy székletfagyasztási szolgáltatást kínáljon azoknak az embereknek, akik súlyos antibiotikum-kezelésen esnek át.

2. Hozza ki a legtöbbet a prebiotikumokból

Az antibiotikumok után a bélflóra helyreállításának másik stratégiája az, hogy gondoskodjon arról, hogy jól táplálja: olyan ételekkel, amelyeket a bélhibái szeretnek. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek magas mennyiségű prebiotikumot tartalmaznak.

A prebiotikumok a vastagbélben lévő baktériumok táplálékai, mert a vékonybélben nem emésztődnek feljebb. A prebiotikus ételek általában magas rosttartalommal és növényi polifenolokkal rendelkeznek. Tehát egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót és teljes kiőrlésű gabonát.

Kipróbálhat olyan prebiotikus kiegészítőket is, mint az inulin: egy növényi cukrot, amelyről kiderült, hogy csökkenti az ampicillin antibiotikum sokféleséget romboló hatását baktériumkultúrákban (Forrás: NCBI).

3. Egyél, mint egy vadász-gyűjtögető

A változatos, rostokban gazdag étrend a legjobb megoldás az antibiotikumok által fenyegethető sokféleség növelésére (Forrás: NCBI).

Egy nemrégiben készült kutatás során egy olasz kutatócsoport összehasonlította az afrikai Burkina Faso-i fiatal falusiak bélmikrobáit az olaszországi firenzei gyermekek mikrobáival. A főleg köleset és cirgot (teljes kiőrlésű gabonát) fogyasztó falusiak sokkal több mikrobiális sokféleséget hordoztak, mint az tipikus nyugati étrendet fogyasztó olaszok. Megállapították, hogy az olasz gyerekek bélében lévő hibák a fehérjéhez, zsírokhoz és egyszerű cukrokhoz igazodtak, míg a Burkina Faso mikrobiom előnyben részesítette a rostokat (Forrás: NCBI).

A Burkina Faso-tanulmány egyik kutatója többet akart tudni a rost mikrobiómáiban betöltött szerepéről, ezért folytattak egy másik kutatást, amely az egerek egyik csoportját sok rosttal táplálta, egy másik csoport pedig a cukros nyugati étrendet. Míg a rosttal táplált egereknek sokrétűbb mikrobioma fejlődött ki, a sokféleség a nyugati jellegű étrendben élőknél zuhant. Érdekes módon arról is beszámoltak, hogy a rosttól éhezett egerek szintén gonoszabbak és nehezebben kezelhetők! (Forrás: NCBI).

4. Csökkentse a stresszt

Tanulmányok azt találták, hogy a stressz harci vagy menekülési reakciót vált ki, amely hormonokat szabadít fel a test különböző részein, ami viszont befolyásolja mikrobiomját, csökkentve a sokféleséget (Forrás: NCBI). A helyzet megkönnyítése érdekében az a megváltozott bélmikrobiális populáció azután befolyásolja a neurotranszmitterek szabályozását, tovább fokozva a stresszt (Forrás: NCBI).

5. Gyakorolja

A testmozgás megváltoztatja a mikrobiom összetételét. Egy tanulmány megállapította, hogy a testmozgás képes gazdagítani a mikrobiom változatosságát, javítva az adott baktériumcsaládok egyensúlyát, amelyek hozzájárulhatnak a testsúly csökkentéséhez (Forrás: Hindawi).

Ráadásul a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás stimulálja a baktériumok szaporodását, amelyek javíthatják a bélgát integritását, és védenek a gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel és a vastagbélrákkal.

Az egészséges bélflóra támogatásának egyéb taktikái a következők:

  • A dohányzásról való lemondás (Forrás: NCBI)
  • Az alkohol minimalizálása (Forrás: Nature)
  • Jó éjszakai alvás (Forrás: PLOS)

Mennyi ideig tart a jó baktériumok helyreállítása az antibiotikumok után?

Úgy tűnik, hogy a legtöbb baktériumcsalád a kezelés után körülbelül két hónappal visszatér a normális szintre (Forrás: NCBI). Ez a válasz azonban olyan tanulmányokon alapul, amelyek egy, rövid távú antibiotikum-kúra hatásait vizsgálják. Emlékeznünk kell arra, hogy a „legtöbb” baktériumcsalád nem jelent mindent, és az elveszett családok kulcsfontosságú szerepet játszhatnak bélünk finom ökoszisztémájában (Forrás: OUP), (Forrás: ASM).

Ingyenes tünet-felülvizsgálati konzultáció

Körülbelül hat hónap alatt képesek-e egyes emberek bélbaktériumai felépülni az antibiotikumokból?

Egyes, 2018-ban közzétett kutatások szerint körülbelül hat hónap kellett ahhoz, hogy a bélflóra normális állapotba kerüljön az antibiotikumok után (Forrás: DX DOI). A média felkapta, és ma sokan azt gondolják, hogy visszakapod a régi beledet pontosan hat hónappal az antibiotikumok után. Ez a tanulmány azonban csak egy a sok közül, mind más eredményekkel.

Ha túlterheltnek érzi magát ez az információ, akkor stratégiai segítséget kaphat a kötelezettség nélküli tünet-ellenőrzőnkkel.

Lehetséges, hogy a bélbaktériumai soha nem térhetnek vissza a normális szintre. De ez nem azt jelenti, hogy nem tehet lépéseket a sokszínűség növelése érdekében. Mindenki profitálhat a bél gondozásából, de ha nemrégiben antibiotikumot szedett, még nagyobb oka van rá.

Kulcsfontosságú elvihetők

  • Előfordulhat, hogy antibiotikumokat kell szednie. Ha így tesz, van néhány módja annak, hogy enyhítse a bélflóra károsodását
  • Az antibiotikumok fő problémája az a lehetőségük, hogy drasztikusan csökkentsék a mikrobiom sokféleségét
  • Lehetséges, hogy a mikrobiom hetek vagy hónapok alatt normalizálódik
  • Annak érdekében, hogy a bélhibáinak a lehető legjobb esélye legyen, tegyen meg mindent a sokszínűségük növelése érdekében
  • Az egyszerű lépések magukban foglalják a rost, a prebiotikumok feltöltését és általában a bél gondozását

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT egy regisztrált táplálkozási terapeuta, aki az IBS-re és a kapcsolódó állapotokra specializálódott. A Brighton Természettudományi Főiskolán végzett, elkötelezett a krónikus betegségek kiváltó okainak leküzdése és a funkcionális orvoslás mindenki számára, akinek szüksége van rá.

Természetes egészségügyi karrierje előtt Alex újságíró és szövegíró volt. Továbbra is ír a magazinoknak és a médiaügynökségeknek, és most egyesíti két nagy szenvedélyét - az írást és az egészséget - olyan tartalom létrehozásával, amely felhatalmazza az embereket arra, hogy érvényesítsék az egészséges testhez és elméhez való jogukat.

Kell segítség?
Ingyenes 15 perces konzultáció

Tünetek ellenőrzője
Töltse ki a 3 perces tünetek kvízünket

Kategóriák

  • Mellékvese
  • Diszbiózis
  • Ételintolerancia
  • Bél egészsége
  • Gyulladás
  • Legfrissebb cikkek
  • Lyukas bél
  • Tudományos kutatás
  • SIBO
  • Kiegészítők
  • Teszt

Egyéb cikkek, amelyek tetszhetnek

Mennyi idő alatt újratölthető a bél jó baktériumokkal?

Úgy tűnik, manapság mindenki a jó baktériumok után jár. Bár kétségtelen, hogy bizonyos típusú baktériumok vannak .

Helicobacter Pylori és az NHS

A Helicobacter pylori (H. pylori) egyfajta baktérium, amelyet a világ népességének mintegy fele gyomrában hordoz (.

A SIBO tünetei: mit jelentenek és mit kell tennünk

Húsz évvel ezelőtt szinte senki sem hallott a SIBO-ról: a legtöbb szakértő szerint ritka rendellenességről van szó, amely csak akkor fordul elő .

Székletvizsgálat az NHS-n: minden, amit tudnod kell (2020)

Nem is olyan régen az egyetlen oka annak, hogy székletvizsgálatot végez, az lenne, mert az orvosa szeretné .

Iratkozzon fel legfrissebb híreinkre

Megoldások

Tanul

Vállalat

Felveszi a kapcsolatot

Kamatmentes havi befizetések

A Splitit választásának előnyei

  • Nincs hitelvizsgálat
  • 0% kamat
  • Soha semmilyen késedelmi díjat
  • Nincs jelentkezés vagy regisztráció
  • Azonnali jóváhagyás
  • Működik a meglévő hitelével

Hogyan működik a Splitit

Példa

A vásárláskor csak az első befizetést terheljük meg. A következő hónap ugyanazon a napján a kártyád megterheli a második fizetést, és így tovább a vásárlási terv minden hátralévő hónapjára.

A jogosultság megszerzéséhez Visa vagy Mastercard hitel- vagy betéti kártya kell, hogy legyen, és a vásárlás teljes összegét az engedélyezéskor a kártyáján kell rendelkezésre bocsátania.

A betéti kártyák maximális tranzakciós értéke tranzakciónként 400 font. Ha erre az összegre kell költenie, két tranzakciót hajthat végre. A hitelkártyákon nincs maximális összeg.

A Splitit úgy működik, hogy előzetesen engedélyezi fizetési kártyáját, majd havi díjakra bontja a fizetést. A szolgáltatásért nincs külön díj.