Mérsékelt intenzitású edzés étvágycsökkentő kiegészítéssel fokozhatja a zsírvesztést

Mérsékelt intenzitású testmozgás étvágycsökkentő kiegészítéssel kombinálva növelheti a zsírégetés sebességét az emberi testben, új kutatások szerint.

A folyóiratban megjelent új eredmények Anyagcsere, épít az ígéretes korábbi tanulmányokra, amelyek azt mutatták, hogy az inulin-propionát-észter (IPE) néven ismert anyag csökkentette a magas kalóriatartalmú ételek iránti sóvárgást és növelte a zsír oxidációjának sebességét - ez a folyamat, amely során a test "zsírt éget".

Ez a skót egyetemek Környezetvédelmi Kutatóközpontja, a Glasgow és Skócia nyugati részén fekvő egyetemek, valamint a londoni Imperial College által készített tanulmány összesen 20, 25 és 45 év közötti nőt vett fel, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt.

Négy hét alatt mérsékelt intenzitású edzésprogramot vettek igénybe, és rendszeres kiegészítőket kaptak, hogy akár IPE-t, akár cellulózból készült placebót vegyenek fel. A vizsgálat során szokásos étrendjük változatlan maradt.

A kutatók a résztvevők nyugalmi zsíroxidációs szintjének változását vér és lejárt gázminták segítségével vették meg a vizsgálat megkezdése előtt, majd annak befejezése után. Mintákat vettek a résztvevőktől reggeli előtt, reggeli után és ebéd után.

Megállapították, hogy bár a zsírégetés aránya a placebo csoportban a vizsgálat kezdetétől a végéig változatlan maradt, szignifikánsan magasabb volt azoknál, akik az IPE kiegészítést szedték. A hatás továbbra is fennállt hét órával azután, hogy a résztvevők bevették az IPE-kiegészítést.

Dr. Douglas Morrison, a skót egyetemek Környezetvédelmi Kutatóközpontja a cikk megfelelő szerzője. Dr. Morrison elmondta: "A mérsékelt testmozgás hozzáadása a napi rutinjához jót tesz a szív- és érrendszeri és általános egészségi állapotának, de a pihenés közben és étkezés után elégetett zsírmennyiségre gyakorolt hatásai következetlenek lehetnek, és ezek a hatások ne fordítson könnyen a testösszetétel és a testtömeg változására.

"Ezt alátámasztják a placebo csoport eredményei ebben a tesztben, de érdekes, hogy azok, akik az IPE kiegészítést szedték, jelentős és tartós növekedést tapasztaltak a zsírégetés arányában.

"Jelenleg nagy érdeklődés mutatkozik arra nézve, hogy a bél mikrobiotánk milyen hatással van egészségünkre és közérzetünkre. Saját kutatásaink kimutatták, hogy az IPE arra ösztönözheti az embereket, hogy érezzék magukat teljes táplálkozás közben kevesebb evés mellett, és ez arra ösztönzi az emberi testet, hogy gyorsabban zsírégessen. Amit először mutattunk be, az az, hogy ez utóbbi hatás akkor is fennmarad, amikor a testmozgás hozzáadódik a rendszeres IPE-bevitelhez. Szeretnénk ezeket a hatásokat a jövőben átfogóbb, randomizált, kontrollált vizsgálatokban tovább vizsgálni.

A propionát természetesen megtalálható az emberi bélben, és étkezés közben keletkezik. Amikor az étel élelmi rostját bélmikrobák lebontják, propionát szabadul fel, ami segít jelezni az agynak, hogy a gyomor tele van, és nincs szükség több ételre. Az inulin-propionát-észtert táplálék-kiegészítőként fejlesztették ki, hogy a bél számára sokkal nagyobb adag propionátot biztosítson, mint amit a normál étrend könnyen biztosíthat, gyorsabban előidézve a teltségérzetet és elnyomva az étvágyat.

A csoport egy részének korábbi kutatása szerint az inulin-propionát-észter csökkentette az önkéntesek vágyát a magas kalóriatartalmú ételek iránt. Ez azt is okozta, hogy 10 százalékkal kevesebb tésztát ettek, amikor lehetőséget kaptak arra, hogy annyit fogyasszanak, amennyit csak akartak, egyetlen ülésen.

Dr. Dalia Malkova, a Glasgowi Egyetem Orvostudományi, Fogorvosi és Ápolói Egyetemének orvostudományi főelőadója a cikk társszerzője.

Dr. Malkova elmondta: "Bár ezek a kezdeti eredmények ígéretesek, hangsúlyoznunk kell, hogy vannak korlátai ennek a tanulmánynak, amelyet csak egy kis csoporttal folytattak négy hét alatt. Például még nem vonhatunk le következtetéseket arról, hogy a a megnövekedett zsíroxidáció és a testmozgás együttesen befolyásolhatja a résztvevők testösszetételét és testtömegét.

"Az eredmények azonban eléggé biztatóak ahhoz, hogy egy hosszabb tanulmány finanszírozását szeretnénk biztosítani egy nagyobb önkéntes csoporttal. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy részletesebb következtetéseket vonhassunk le arról, hogy az IPE hogyan befolyásolhatja a testzsír raktárakat és a testsúlyt."

A csapat "Mérsékelt intenzitású edzés inulin-propionát-észter kiegészítéssel kombinálva növeli az egész test nyugalmi zsír oxidációját a túlsúlyos nőknél" címet viseli. Anyagcsere.