A sovány nátrium: mennyi van a Nutrisystem Foods-ban?

A túl sok nátrium fogyasztása kockázati tényezőnek számít számos egészségügyi állapotban, beleértve a magas vérnyomást (magas vérnyomás). Tekintettel arra, hogy a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik vezető oka - az összes stroke kétharmadát és az összes szívbetegség felét teszi ki, nem csoda, hogy sokan sósan érzik magukat a nátrium miatt.

A jó hír az, hogy míg az egyén Nutrisystem az étkezések és az uzsonnák nátriumtartalma eltér, az összes Nutrisystem program az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) általános felnőtt népességre vonatkozó ajánlásainak felel meg - naponta 2300 milligramm vagy kevesebb nátrium. Figyelembe véve, hogy az USDA jelentései azt mutatják, hogy az átlag amerikai naponta körülbelül 3300 mg nátriumot eszik, a Nutrisystem nagyszerű módja lehet a só levágásának, miközben lefogy.

A legjobb az egészben, hogy ha még jobban csökkentenie kell (vagy szeretné) csökkenteni a sóbevitelét, akkor csak annyit kell tennie, hogy felhívja tanácsadóink egyikét az 1-800-585-5483 telefonszámon. Örömmel segítenek Önnek még alacsonyabb, napi 1500 mg nátriumot tartalmazó nátriumterv testreszabásában.

Nátrium, kálium és mit jelentenek a szíved számára

Segítségre van szüksége a sós szokás megrázásához? Próbálja ki ezt a hét egyszerű tippet:

1. Csomagolt változat helyett friss húsokat használjon. A marhahús, a csirke vagy a sertéshús friss darabjai természetes sót tartalmaznak, de a tartalom jóval kevesebb, mint az extra só, amelyet olyan termékeknél adnak hozzá, mint a szalonna vagy a sonka.
2. Cseréljen sót fűszerekre, gyógynövényekre és sómentes ételízesítőkre az ételek elkészítésekor.
3. Válasszon friss zöldséget és babot a konzervált változatok helyett, amikor az Élelmiszerbolt-kiegészítőket vásárolja.
4. Ha mégis konzerv zöldségeket vagy babot választ, akkor válassza a nátrium- vagy alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket, és alaposan öblítse le az ételeket, hogy lemossa a sót.
5. Ha vacsorázik, tartózkodjon távol a hozzáadott sóval készített ételektől (nem biztos abban, hogy mely ételek extra sósak? Ne féljen megkérdezni a pincérét!).
6. Készítse elő a programbővítményeket (például spagetti szószokat vagy leveseket) a semmiből, hogy ellenőrizhesse az összetevőket, vagy megvásároljon sómentes vagy alacsony nátriumtartalmú opciókat.
7. Fagyasztott zöldségek vásárlásakor válasszon olyan lehetőségeket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott fűszereket vagy szószokat.