Miért kell enni reggelire a HÚST és a HALAT reggelire, hogy formában maradjon?

Felejtsd el a tojást, a gabonapelyhet vagy a gyümölcsöt, mint az egészséges reggeli lehetőségeket - reggel egy adag hús a legjobb módja annak, hogy formában maradj.

Ditch gabona és gyümölcs reggel hús és hal

Míg a legtöbb ember ebédre és vacsorára a húst választja, Greg Cornthwaite londoni személyi edző tanácsa a hús alapú ételek fogyasztása a nap megkezdéséhez.

Greg összeállított egy öt ideális reggelit, amelyeket érdemes elfogyasztania, ha el akarsz maradni, beleértve az őzgerincet, a steaket, a bárányt és a darálást

Minden reggeli körülbelül 500 kalóriát tartalmaz, magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú.

Greg szerint ezek megakadályozzák, hogy a test zsírképződjön.

Kapcsolódó cikkek

A hús és a hal jobb választás, mint a gabonafélék reggelire

Greg, az Embody Fitness munkatársa a Mail Online-nak elmondta: „Ezeknek a reggeliknek meg kell adniuk a testnek az alapvető fehérjéket és zsírokat, hogy elindítsák az anyagcserét és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet.

"Ezeknek a lehetőségeknek hosszabb ideig teltebbé kell tenniük, megakadályozva a cukor utáni vágyakozást ebédidőig."

Greg egyik reggeli lehetősége a marhadarab, finom szárú brokkolival és lilahagymával, kókuszolajban sütve.

Ez a rostokban gazdag étel cinkben, A-, B1-, B12-, B6-vitaminokban, vasban, káliumban és kalciumban is gazdag.

Kapcsolódó videók

A vadhús steak tele van vitaminokkal

Akik részleges vagy egy kis szarvas steaket kóstolhatnak, reggel kipróbálhatják ezt a receptet.

Tálaljuk zöldségekkel és kókuszolajban sült koktélparadicsommal A, B6, C és K vitaminnal, valamint rosttal és káliummal töltött étkezéshez.

A steak szintén egy másik reggeli lehetőség, és Greg azt javasolja, hogy vajban sült kelkáposztával és paradicsommal tálalják.

Bár ez egy hagyományosabb vacsoraétel, teljes cink, B6, B12 vitamin és vas, amelyek ebédidőig tartó energiát adnak Önnek.

10 étel a szívbetegségek megelőzésére

A báránydarab magnéziumot, vasat, cinket, káliumot és vitaminokat tartalmaz

Spenóttal és vegyes paprikával készült báránydarabok A, B2, B6, B12, C és K vitamint, valamint magnéziumot, vasat, cinket, káliumot és vitaminokat is tartalmaznak.

Az utolsó lehetőség azok számára, akik a halat a hús helyett részesítik előnyben, a sült makréla vajban sült zöldbabbal és egy kis mésszel tálalva.

Az étel tele van fehérjével, omega-3 zsírsavakkal, A-, B1 B6- és E-vitaminnal, valamint káliummal, magnéziummal, kalciummal és vasalóval.

Greg hozzátette: "Mindezek megadják a testének azokat az alapvető fehérjéket és zsírokat, amelyek elindítják az anyagcserét és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet."

Az ételek különösen jó lehetőségek azok számára, akik szénhidrátok fogyasztásakor könnyen híznak.