Miért nehezebb lefogyni télen

Számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy a tél folyamán sok embernek nehézségei legyenek a fogyás céljainak elérésében. A bent töltött több idő kevesebb testmozgást jelent, és a rengeteg cukros és szénhidráttal töltött ünnepi csábítás természetesen nem segít.

Bizonyos biológiai tényezők is hozzájárulnak ahhoz a küzdelemhez, hogy a téli fontok ne halmozódjanak fel. Ezek egyike a melatonin, a hormon növekedése, amely jelzi testének, hogy ideje aludni, és a sötétség váltja ki. Mivel a tél kevesebb órai nappali fényt jelent, a melatonin szint általában növekszik.

Dr. Perry Barrett, az Aberdeen Egyetem magyarázza: „Tavasszal és nyáron a melatonin szintje csökken, de ősszel és télen a melatonin szintje nő. Ez a hormon az étvágyra hat. ” Mivel a melatonin hormonálisan befolyásolhatja az étvágyat, ez arra késztetheti az embereket, hogy többet egyenek.

Egy másik tényező lehet a napfénytől való kevésbé kitett D-vitamin. Dr. Stephanie Dillon, a Közép-Lancashire-i Egyetem munkatársa szerint: „Úgy tűnik, hogy a D-vitamin hiánya csökkenti a zsír lebontását és kiváltja a zsírraktározást - tehát az elfogyasztott kalóriákat zsír- (zsír) sejtekben tárolják, nem pedig energiára használják fel ... számos tanulmány szerint alacsony a D-vitamin a túlsúlyosaknál és az elhízottaknál. ”

Bár bonyolult lehet, határozzon határozottan, hogy éber maradjon. Annak ellenére, hogy nem tud kimenni a szabadba sétálni vagy futni, mégis kardiovaszkuláris testmozgást végezhet beltérben, helyben futás, burpees vagy csak tánc közben a nappaliban. A mozgás minden perce jelentős.

Ha rágcsálnivalókra vágyik, főleg este, amikor magas a melatoninszint, készítsen magának egy tányér feldarabolt nyers gyümölcsöt és zöldséget, hogy rágcsáljon, ahelyett, hogy megengedné magát cukros vagy feldolgozott snackeknek.

Ha továbbra is motivált marad és jó úton halad, akkor a hideg téli hónapokban is elérheti a fogyás céljait.