Miért olyan nehéz betartani a diétát?

2014 majdnem véget ért, és…

-Nem fogytam

-Ugyanúgy nézek ki

-Az energiám nem létezik

-Még mindig nem szeretem, ahogy kinézek a képeken

-A lista folytatódik ...

HA ugyanabban a (vagy rosszabb) helyen tartózkodik súlya és egészsége szempontjából, mint 2014 elején, olvassa el a következőt:

HA fogyni szeretne 2015-ben, olvassa el a következőt:

Nem vagyok hajlandó hagyni, hogy 2015 újabb év legyen, ami csak jön és megy érted anélkül, hogy bármi is megváltozna ... még egyszer. Egészségünk és fitneszünk túl fontos.

Mindannyian hallottuk ... "Csak egyél rendesen és gyakorolj következetesen!" Duh!

UGHHH! HA CSAK KÖNNYEN Könnyű volt.

Ez olyan, mintha azt mondanánk, miért nem készít minden pályára lépő zenész egy dalt fülbemászó kórussal, remek ütemekkel és dallamokkal együtt?!

MERT KÖNNYEBB MINT KÉSZ.

Tudjuk, hogy a fogyás titka körülbelül 3 dologban rejlik:

3. Az 1. és a 2. lépés következetes elvégzése

Sajnos, mint mindannyian tudjuk, a következetesség része olyan nehéz.

Ezért tettem életmunkámnak, hogy segítsek az embereknek következetesek maradni. Ezért az MBT olyan elképesztő eredményeket ér el.

DE annak megértése érdekében, hogy mi szükséges az emberek következetességének megőrzéséhez, fontos megérteni, hogy az emberek miért nem tudnak következetesek maradni.

Más szavakkal: Miért olyan átkozottul nehéz a következetesség? Mi akadályozza?

3 fő dologra főztem az okokat.

3 ok, amiért olyan nehéz a következetesség:

1) A terv, amelyet követni próbál, nem fenntartható.

Felejtsd el a divatos diétákat. Csak süti, turmix vagy grapefruit diétát tudunk csak olyan sokáig követni. (Igen, ezek mind léteznek.) Csak olyan zsírtartalmú diétát, szénhidrátot, cukrot és semmit sem tudunk követni.

A tervnek praktikusnak, fenntarthatónak és egészségesnek kell lennie.

Kérdezd meg magadtól: „Önálló, láthatom, hogy 5 év múlva így eszem? Ha a válasz nem, akkor az a diéta, amelynek egyértelműen elkezdi gondolkodni, nem fenntartható.

Ha megfelelő étrenddel és edzéstervvel rendelkezik, sokkal könnyebb betartani.

Ezért adunk Önnek testreszabott étrendet, amelyet rugalmasan lehet könnyen követni. Más szigorú és korlátozott ezredeket ösztönző programokkal ellentétben az MBT-vel rengeteg szabadságot kap.

Ez nem arról szól, hogy soha többet ne egyél a kedvenc ételeidből. Ez nem fenntartható! Valójában megtanítjuk, hogyan fogyaszthatja el a tortáját - miközben továbbra is lefogy.

Adunk egy fenntartható edzéstervet is. Az edzőteremben nem szükséges megölni magát. Ezenkívül a fogyás 70-80% -a étrendünkről szól. Arról szól, hogy mit, miért és hogyan eszünk.

—-> Ha az étrend vagy az edzésterv, amelyet követni próbál, nem fenntartható, eleve kárhoztatva van. A kudarc elkerülhetetlen.

2) Soha nem változtat az étellel való kapcsolatán

Ez kritikus fontosságú.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a több mint fele, akik súlycsökkentő műtéten esnek át, visszahíznak, majd néhányan.

Miért? A túlevés/túlzott kényeztetés tünetével foglalkoznak, nem az okával.

Itt van a probléma:

A legtöbb ember egyik „étkezési étrendről” folytatja a másikra. Egy hónapban csak X-et esznek. A következő hónapban csak Y-t. A következő hónapban csak Z-t esznek. Mindannyian ismerünk ilyen embereket.

Az egyetlen dolog, amin változtatnak, az az elfogyasztott étel. Ha az egyetlen dolog, amit megváltoztat, az az elfogyasztott étel, akkor hosszú távon nem fog változni.

Kritikus, hogy megváltoztassa az ételhez való viszonyát. Kritikus, hogy változtasson az étellel kapcsolatos gondolkodásmódon és reakción. Kritikus, hogy megtanulja a megfelelő gondolkodásmódot, valamint a fogyáshoz és a távol tartásához szükséges szokásokat és viselkedést.

Őrült diétát fog követni 30… 60… talán 90 napig. Még fogyhat is.

De akkor mi történik utána? Kíváncsi vagy, hogy a fene hogyan csinálta. Ah, igen ... akaraterő! Az akaraterővel az a probléma, hogy nem fenntartható.

Ezért az emberek visszahíznak. Soha nem tanulják meg a helyes gondolkodásmódot, valamint a szokások és viselkedésmódokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy távol tartsák magukat.

Csak „becsatolnak” és „keményen próbálkoznak” néhány hónapig, amíg már nem képesek rá.

Ez nem fenntartható stratégia.

Az étellel való kapcsolatának megváltoztatása hatalmas része annak, amit csinálunk. Túl sok diéta és program és „szakértők” odakint csak arra koncentrálnak, amit eszel. Persze, törődünk azzal, hogy mit eszel. De amikor megértjük, hogy miért eszünk, sokkal könnyebb megváltoztatni, hogy mit eszünk.

—-> Hacsak nem változtatja meg az étellel való kapcsolatát, az étellel kapcsolatos gondolkodásmódját és reakcióját, hosszú távon nem fog fogyni.

3) Napi és személyes elszámoltathatóság + Napi támogatás

Először is, óriási különbség van a tudás és a tényleges csinálás között. Az emberek állandóan azt mondják nekem, hogy „tudják, mit kell csinálni” ... mégsem változnak soha.

Túlságosan könnyű ígéretet tenni magadnak és megszegni őket. Senki sem tudja, hogy megtartja-e őket vagy sem ... szóval szinte soha nem teszi meg. Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Az az érzés, hogy hazudtak. Magunktól. Szörnyű érzés ...

Itt játszik szerepet a napi elszámoltathatóság és támogatás. Nehéz megmagyarázni az elszámoltathatóság erejét, hacsak nem tapasztaltad meg.

Ez az első iskolai napod.

Cseng a csengő, és sétál az új fizika professzorod.

Óriási vörös fizikai tankönyvet hordoz. Egyenesen az osztályra néz, és nagy dörrenéssel csapja le a könyvet az asztalra ....

Ránéz az osztályra és kiabál:6 HÓNAPAD MEGTANULNI. A 6 HÓNAP VÉGÉN VIZSGÁLATOT VESZ. SOK SZERENCSÉT!"

Ezután kisétál a szobából.

Most hadd kérdezzem meg ... szerinted ki fog valóban átmenni egy ilyen osztályon.

Ez a fizika professzor kudarcra állította az osztályt.

HELYETT, mi van, ha ugyanaz a professzor:

…. Mindennap tartja az osztályt.
… .Van irodai ideje.
… .Kérdéseket tesz fel.
… .Javítja ki, ha téved.
… .Támogatja az út minden lépését.

AKKOR szerinted mi lesz a siker aránya? Szuper magas nyilván.

Az egyetlen különbség mindenki sikertelensége és mindenki elhaladása között a kapott támogatás mértéke.

Ugyanez diétával.

Hagyományosan azt mondják neked: „Itt egy betartandó diéta. 6 hónapod van rá. Sok szerencsét."

Ez egy hatalmas oka annak, hogy a hagyományos programokon résztvevők nem fogynak.

A kudarcért vagyunk beállítva a kezdetektől fogva! (Csakúgy, mint az a rossz professzor kudarcért állította fel osztályát.)

Oké, akkor hogyan állítsuk be magunkat a hosszú távú fogyás sikeréhez?

Ezt már az MBT-nél is kitaláltuk: ugyanazokat az elveket követjük, hogy ügyfeleinket minden lépésben támogatjuk.

Ezért ügyfeleink 100% -ának (szó szerint 100%) sikerül lefogynia a MyBodyTutor segítségével.

… .Mivel napi támogatást nyújtunk Önnek.

… .Mivel egy valóban fenntartható tervet adunk neked.

… .Mivel egy edzővel állítottunk össze, aki szakértő.

… .Mivel támogatjuk Önt, amikor leesik a pályáról.

… .Mivel világos és meghatározott célokkal állítottunk fel benneteket.

… .Mivel az oktató tudja az összes kérdésre adott választ.

… .Mivel időnként harapásméretű darabokban tanítunk, nem pedig az első nap tűzoltócsöveként.

… .Mivel a helyes gondolkodásmódot tanítjuk nektek, a fogyáshoz és annak megőrzéséhez szükséges szokásokkal és viselkedéssel együtt.

… .Mert kérlelhetetlen támogatást és elszámoltathatóságot kapsz ... . valódi embertől… minden egyes nap.

OK,… . folytathatom. De szerintem érted a lényeget.

—-> Hacsak nem vonják felelősségre és naponta támogatják, nagyon nehéz nem kifogásokat keresni és ésszerűsíteni ezeket a kifogásokat. Nagyon nehéz fenntartani a fogyáshoz szükséges erőfeszítéseket is. Nincs kérdés, hogy a változás természeténél fogva kényelmetlen.

Ha azt csináljuk, amit mindig is tettünk ... akkor kényelmes. Ha valami mást csinálunk ... kényelmetlenül fog érezni. Napi támogatással és elszámoltathatósággal sokkal elviselhetőbbé és kényelmesebbé teszi a kényelmetlenséget.

Szóval, itt van. A 3 ok, amiért olyan nehéz az összhang! Tartsa szem előtt ezeket a jövő évi fogyás során - bármit is csináljon. Őszintén szeretném látni, hogy sikerül.

Szeretném, ha kipróbálnád az MBT-t?

TERMÉSZETESEN! Teljes szívemből és lelkemből hiszek az MBT-ben, és amióta ezt elkezdtem 2007-ben, annyi embernél láttam.

Őszintén hiszem (és tudom), hogy ez jobban működik, mint bármi más. Ezért kínálok 100% -os pénzvisszafizetési garanciát. Egy teljes hónapig kipróbálhatja a programomat. Ha nem érez vagy lát eredményeket, akkor visszaadjuk a pénzét. Gondolattá tettem ezt, mert azt akarom, hogy adj nekünk egy lövést.

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, írjon nekem. Elolvastam és megválaszoltam az összes e-mailemet.

P.S. Miért nem kezdi el előbb-utóbb bármit, amit meg fog tenni? Sokkal szórakoztatóbb a földön futni január 1-jén - vs - kezdve a nullával.

További történetek az Ön számára

Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?

Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.

Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.

Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.

100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.

A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek

Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van?

Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)