Miért puffadok fel?

Felfújt érzés?

Mindannyian éreztük: ezt a túlságosan teljes érzést kapja a hasa. De ez nem mindig attól, hogy túl sokat eszik. A tested túl sok vizet fog meg? Valamit ettél? Vagy állhat-e mögötte egy egészségügyi kérdés?

Túl sok gáz? Valószínűleg nem

A legtöbb ember, aki azt gondolja, hogy dagadt, mert van gázja, érzékenyebb rá. Ez általában az egészségi állapothoz kapcsolódik. A lehetséges okok közé tartozik az irritábilis bél szindróma (amikor a bélhez kapcsolódó idegek túl aktívak), a savas reflux (amely irritálja a nyelőcsövet, a torok és a gyomor közötti csövet) és az aranyér. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy gyakran van gáz.

A testednek szüksége van erre, de a legtöbben többet kapnak, mint amire szükségünk van. Ez megtartja vagy visszatartja a vizet, és súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat, például a magas vérnyomást. És nem csak a sóstartót érdemes elkerülni: Ha olyan vagy, mint sok amerikai, akkor a só nagy része előre csomagolt és gyorsételekből származik. Ellenőrizze az élelmiszer-címkéken a só (nátrium) szintjét, és ne feledje: Az, hogy nem ízlik, nem jelenti azt, hogy nincs ott.

Túl sok szénhidrát

A szénhidrátok üzemanyagot adnak a szervezetnek, amelyet gyorsan felhasználhat. De túl sok egyszerre megtarthatja a vizet. És minél gyorsabban jut be a szénhidrát a vérébe, annál valószínűbb. Az egyszerű szénhidrátok - fehér kenyér, cukorka, sütemények és üdítők - szinte azonnal belépnek a véredbe. A komplex szénhidrátok - teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek - nem azért, mert hosszabb ideig emésztenek.

Túlfogyasztod

Nos, itt van egy egyszerű. A gyomrod csak akkora, mint az öklöd. Lehúzódhat, de ettől dagadtnak érezheti magát, különösen, ha sok sós ételt és szénhidrátot fogyaszt. Az egyik tipp az, hogy hagyja abba az evést, mielőtt jóllakna.

A szóda és más italok, például a sör, a pezsgő vagy a seltzer buborékai tele vannak gázzal. Amikor megissza őket, feltölthetik az emésztőrendszert. Lehet, hogy böfög belőle, de ha a gáz eléri a belét, addig marad, amíg el nem engedi. És a legtöbb üdítő tele van cukorral, ami miatt megkapaszkodhatsz a vízben és felfúvódhatsz.

Túl gyorsan eszel

Minél gyorsabban eszel, annál több levegőt nyelsz le. És mint a pezsgő italok esetében, ha ez a levegő átjut a bélbe, duzzadtnak érezheti magát. 20 percbe telhet, amíg a gyomrod megmondja az agyadnak, hogy tele vagy, így annyit ehetsz, hogy dagadt és kényelmetlen legyen, mielőtt az agyad megkapja az üzenetet.

Székrekedés

A legtöbb ember időről időre kissé szabálytalan, és ettől dagadtnak érezheti magát. Egyes ételek ezt okozhatják, nem elegendő mennyiségű vizet, hirtelen étrendváltozásokat vagy stresszt. Általában magától átmegy, de a testmozgás és a vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek. Keresse fel orvosát, ha néhány napnál tovább tart.

Tejtermék

Az olyan ételek, mint a tej és a fagylalt, gázt, hasi fájdalmat és puffadást okozhatnak, ha a szervezet nem tudja könnyen megemészteni a tejcukor nevű tejcukrot. Általában nem komoly, de célszerű elkerülni a tejtermékeket. Egyes gyógyszerek könnyebben emészthetik meg. Ez nem azonos a tejtermékekkel szembeni allergiával, ahol a szervezet immunrendszere veszélyes betolakodóként kezeli. Ez súlyosabb lehet, csalánkiütést, hányást és véres székletet okozhat.

Súlygyarapodás

Ha az elmúlt évben 10 vagy több kilót hízott, akkor duzzadtnak érezheti magát, mert ez a súly gyakran a hasa körül megy. Ez helyet foglal és kevesebb helyet hagy a gyomrodnak nyújtózkodni. Beszéljen orvosával egy tervről, amely elősegíti a fogyást és a kényelmesebbé válást.

Fruktóz

Ez egyfajta cukor, és a tested nehezebben bomlik le, mint más fajták. Ez gázhoz, puffadáshoz és fájdalomhoz vezethet. Sok ételben van, „magas fruktóztartalmú kukoricaszirup” formájában, és ez természetesen előfordul egyesekben, például gyümölcsben (különösen szárított gyümölcsben), valamint mézben, hagymában és fokhagymában. Az ételnapló segíthet nyomon követni, hogyan érzi magát bizonyos ételek elfogyasztása után, és kitalálni, hogy ez problémát jelent-e Önnek.

A testének szüksége van sejtfalak, idegszövetek (például az agy) és hormonok előállítására. De a túl sok miatt felpuffadhatsz, mert a tested lebontása hosszabb ideig tart, mint más típusú ételek. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart. Ez is magas kalóriatartalmú, és hízhat, ha nem vigyázol - és ettől is dagadtnak érezheted magad.

Havivérzés

A premenstruációs szindrómának vagy PMS-nek nevezett állapot miatt néhány nő fáradtnak, fájónak és ingerlékenynek érezheti magát a menstruáció előtti héten. Ez a vízhez való ragaszkodásra is késztet, ami dagadtnak érezheti magát. Az ok nem világos, de úgy tűnik, hogy a hormonok játszanak szerepet. Segíthet a testmozgásban és távol maradhat a sótól, a cukortól és az egyszerű szénhidráttól.

FODMAP-ok

Ezeket a szénhidrátokat a bél vége közelében emésztik meg, ahol a baktériumok táplálkoznak velük. Néhány ember számára ez gáz és folyadék felhalmozódást, hasi fájdalmat és puffadást okozhat. A FODMAP-ok egyes gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és tejtermékekben találhatók. Például spárga, fokhagyma, körte, mangó, őszibarack, búzatészta és rozskenyér. Tartson étkezési naplót az Önre ható ételek nyomon követéséhez, és kérdezze meg dietetikust vagy orvost, hogy a FODMAP-ok lehetnek-e a hibásak.

Coeliakia

Ekkor a tested reagál a gluténra - a búza, az árpa, a rozs és sok előre csomagolt étel fehérjéjére - azzal, hogy megtámadja a beled (az emésztőrendszer része) bélését. Hasmenést, súlycsökkenést, fájdalmat okozhat a has területén és rengeteg gázt okozhat, amely puffadást okozhat. Nincs gyógymód, de kezelheti a tüneteit, ha távol marad a glutént tartalmazó ételektől.

Mikor komoly?

Legtöbbször egyedül kezelheti a puffadást. De ha gyengének érzi magát vagy elveszíti az étvágyát, vagy hasmenése, fogyása, láz, hasi fájdalom vagy vér van a székletében, akkor beszéljen kezelőorvosával. Hogy kiderüljön, mi történik, székletmintát vagy röntgenfelvételt készíthetnek a vékonybélből, vagy tesztelhetnek laktóz-intoleranciát vagy lisztérzékenységet.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Thinkstock Photos
Getty Images
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Thinkstock Photos
Getty Images

American College of Allergy, Asthma, and Immunology: “Tej- és tejgyógyászati allergia”.

British Nutrition Foundation: „A jóllakottság megértése: teljes érzés étkezés után.”

Clevelandi Klinika: „Érzi magát felfújtnak? A hasi fájdalom 5 furcsa oka "," székrekedés: 6 módja annak, hogy feloldd magad. "

Harvard Health Publications: „A fruktóz rossz neked?”

Mayo Klinika: „Vízvisszatartás: Enyhítse ezt a premenstruációs tünetet”, „Premenstruációs szindróma (PMS)”.

Nemours Alapítvány: „Mi a zsír és a kalória?”

NIH: „Alacsony FODMAP diéta az irritábilis bél szindróma kezelésére”, „Funkcionális hasi felfújódás duzzanattal”, „AgePage: Aggódik a székrekedés miatt?”

UpToDate: „Betegoktatás: Celiákia felnőtteknél (túl az alapokon)”, „Betegoktatás: gáz és puffadás (túl az alapokon)”.

Minesh Khatri, MD értékelte: 2019. május 08

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.