RASHID

Hibrid sportoló: testépítő, profi ökölvívó és erőemelő. Vállalkozó, a közösségi média befolyásolója és a YouTuber. Millió megtekintést szerezve, Mike YouTube-csatornája egyedülálló edzésstílusát, motivációját, valamint élettanácsokat nyújt. Mike legyőzte a nagy nehézségeket, és elmondja történetét példaként, amelyet bárki képes legyőzni az optimálisnál alacsonyabb körülmények között. Eredetileg Brooklynból, New Yorkból származik, és most Newport Beachen (Kalifornia) lakik. Mike egyedülállóan alkalmazza az étrendet és a táplálkozást. Mike teljesen növényi eredetű, és szakaszos böjtöl. Nagy rajongója a Trifecta A La Carte opcióinak.

Étkezési terv: A LA CARTE

Ismerje meg a gyilkos stratégiákat, amelyeket a Mike-hoz hasonló profik naponta használnak!

Mike Rashid Trifecta diéta

Mike a Trifecta A La Carte szénhidrátot és zöldséget fogyaszt. A következő ok:

Teljesen főtt és kész enni
Szerves összetevők
Prémium szénhidrátok, például Quinoa, barna rizs, édesburgonya
A makrók teljes ellenőrzése
Készítse el saját ételeit
Tudj meg többet

VÁSÁRLÁSI TERVEZÉSBOLT LA LA CARTE

Bradley Martyn Trifecta diétája - Mérsékelt edzésnap

A jól ismert „King of Arm Day” általában a Powerlifting stílusú mozdulatokra összpontosít, de nagyon ügyes olimpiai emelő is. Bradley saját programozással rendelkezik, és mivel ő az egyik legerősebb ember a bolygón, nem javasoljuk senkinek, hogy kövesse kifejezetten a programozását, de azt szeretnénk, ha mindenki tudná, mi szerepel az étrendjében.

Edzés rutin:

Hétfő - Lábnap jelentős borjúmunkával
Kedd - Váll és tricepsz
Szerda - Nehéz mellkas edzés Tricepsz és Borjúkkal
Csütörtök - Vissza Nap
Péntek - pihenőnap kis intenzitású kardióval
Szombat - ismét tricepsz némi Back-el
Vasárnap - kondicionálás, beleértve a szánhúzást és a tolást, a gumiabroncsok megfordítását, a kettős alátétet stb.