Minden nap két pohár tej segít a fogyásban

A mindennapi tejfogyasztás a súlyfigyelőknek egészséges lendületet ad a kilók leadása érdekében vívott csatában.

Egy kétéves súlycsökkentő vizsgálatban a tejivóknak előnyük volt azokkal szemben, akik kihagyták a pintát.

pohár

A kutatók azt találták, hogy azok a felnőttek, akik a legtöbb tejet itták - naponta csaknem két pohár - és a legmagasabb a D-vitamin és a kalciumszint, két év után átlagosan majdnem 12 fontot fogyottak.

Ez csaknem a duplája a fogyókúrázók fogyásának, akiknek alig vagy egyáltalán nem voltak tejtermékeik.

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatás szerint egyes további háromnegyed pohár tejadagok eredményeként egyes fogyókúrázók mindössze hat hónap elteltével akár 10 fontot is fogyhattak.

A kétéves vizsgálatban több mint 300 40-65 éves túlsúlyos vagy veszélyeztetett férfi és nő vett részt.

Vagy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, vagy halon, gyümölcsön, zöldségen, joghurton, olívaolajon és kenyéren alapuló „mediterrán” étrendet követtek. De függetlenül attól, hogy melyik étrend résztvevői voltak, a kutatók azt találták, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej elfogyasztása során a legtöbb tejfogyasztás fogyott.

Megállapították, hogy azok, akik átlagosan napi 580mg-ot fogyasztottak a vizsgálat hat hónapja alatt, a közel két pohár tejben eltöltött mennyiség két év után körülbelül 12 fontot fogyott. Ez összehasonlítható a körülbelül 7 font súlycsökkenéssel azok számára, akik a legkevesebb tejtermék-kalciumot fogyasztják (átlagosan körülbelül 150 mg, vagy körülbelül fél pohár).

Az izraeli kutatók azt is megállapították, hogy a D-vitamin szintje - akár tejből, akár más forrásból - függetlenül befolyásolta a fogyás sikerét.

A korábbi kutatásokkal összhangban a tej és a tejtermékek voltak a legfontosabb résztvevők a D-vitaminban a résztvevők étrendjében. A lehetséges egészségügyi előnyök ellenére sok brit még mindig nem kapja meg az ajánlott 400 egység D-vitamint naponta - azt a mennyiséget, amelyet négy pohár zsír- vagy alacsony zsírtartalmú tej tartalmaz.

A szakértők arra figyelmeztettek, hogy ez a hiány veszélyeztetheti egészségüket.

A csontok erősségében betöltött szerepéről közismert D-vitamint ma már több egészségügyi előnynek örvendenek.

A feltörekvő tudományos eredmények azt sugallják, hogy a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések ellen is védekezhet.

A D-vitamin támogatja az egészséges immunrendszert is.

A jelentés szerint a zsírmentes tej kilenc nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot és a D-vitamint, és 80 kalóriát tartalmaz nyolc unciánként.

A kutatások szerint az egészséges étkezés, az aktív aktivitás és az ajánlott három pohár alacsony zsír- vagy zsírmentes tej elfogyasztása napi szinten hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához.