Ez a diéta végül megtisztította a cisztás pattanásaimat - amikor semmi más nem működött

2014-ben húszéves lány voltam, a szórakoztatóiparban egyre növekvő karrier volt, és öngyilkos depresszióval küzdöttem. Miért? A válasz az egész arcomra íródott.

cisztás

A hirtelen cisztás pattanások kitörésével a színészi pályafutásom megtorpant, leállt az önbizalmam, és remetévé váltam. Konzultáltam bőrgyógyászokkal és más szakértőkkel, kipróbáltam a különféle gyógyszereket és kezeléseket, de semmi sem működött sokáig. A pattanásaim mindig bosszúval tértek vissza.

Miközben kétségbeesetten próbáltam információt találni a pattanásokról, rájöttem, hogy a világon vannak olyan kultúrák, akik soha nem kapnak pattanásokat. Ezek a szerencsés emberek olyan helyeken éltek, mint Okinawa, Japán; Pápua Új-Guinea; Paraguay keleti része; és Afrika bizonyos részein.

Ezekben az eltérő kultúrákban közös volt az alacsony zsírtartalmú, feldolgozatlan, keményítőalapú, növényközpontú étrend. A kutatás nagyon érdekes volt, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a játékomat. Mit kellett veszítenem?

Az új rezsim után három napon belül nem voltak új kitöréseim. Hat hét alatt a pattanásaim drámai módon visszahúzódtak, és a bőröm valóban tisztult. A bőröm megtisztítása és az önértékelés helyreállítása azt jelentette, hogy visszakaphatom az életemet, és ez a diéta lehetővé tette, hogy átvegyem az irányítást. Pontosan ezt ettem, hogy megszabaduljak súlyos pattanásaimtól:

1. Csak növényi ételeket ettem - semmilyen állati eredetű terméket.

A teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítottam. Megtanultam támaszkodni az édesburgonyák és a jamok erejére, amelyek bőrt megerősítő A-vitaminnal vannak tele (és ezek is fantasztikusan ízlik!).

2. A finomítatlan keményítők étrendem alapköveivé váltak.

A keményítők alacsony zsírtartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és magas a telítettségük (vagyis telítettnek és elégedettnek érzik majd magukat). A krumplipüré és a barna mártás - zöldségalapú húslevessel készítem - a kényelmi táplálékaim. Ki ne érezné jobban magát, ha leül egy nagy meleg tál tejszínes krumplipürével, ízletes mártással? Jól érzem magam, ha belegondolok!

3. Kerültem minden olajat.

Bár nem minden szakértő értene egyet ezzel a tanáccsal, számomra az olajok kivágása óriási változást hozott. A bőröm gyorsan leállt olyan zsíros érzéssel. Ráadásul a zsírmentes főzés valójában nagyon szórakoztató; vízzel vagy húslevessel megdinsztelhetjük és almaszószsal megsüthetjük.

4. Kerültem a magas zsírtartalmú növényi ételeket.

Diófélék, dióvajak (gondoljunk csak földimogyoróvajra és mandulavajra), magvak, olajbogyó, kókuszdió, avokádó - ezek az ételek kalóriájuk 70–95 százaléka zsírból származnak. A bőröm személy szerint nem ment jól ezzel a zsírral, ezért tisztán kormányoztam (és a bőröm tiszta maradt).

5. Csak teljes ételeket ettem.

Bőrgyógyító étrendemen a teljes ételekre és a minimálisan feldolgozott élelmiszerekre összpontosítottam. Kerültem a finomított ételeket, mint a fehér rizs, a fehér liszt, a fehér kenyér, a sütemények, a süti, a burgonya chips, stb. Amikor ropogós snacket akartam, a zsíros chips helyett egy ropogós gyümölcsöt vagy zöldséget ettem. Minden különbség!

6. A hosszú távú siker érdekében egyszerűen és ismételten ettem.

Amikor megtalálok egy tetsző ételt, újra és újra megeszem! Ha élvezem, tudom, hogy kibírok vele. Nagyon szeretem a rizst és a babot. Igazán! Nem csak meg tudtam enni minden nap, hanem valóban.

De bár lehet, hogy rizst és babot eszek minden nap, még mindig van változatosság. Változom a főtt bab típusától - egyik nap lehet lencse, másik nap fekete vagy pinto bab, cannellini vagy limás. Természetesen sokféle rizs is létezik - basmati, jázmin, hosszú szemű és rövid szemű. Még akkor is, ha "ugyanazt" eszi, akkor is más. Megállapítottam, hogy az alap változatlan megtartása megkönnyítette a mindent főzni, megakadályozta a döntési fáradtságot és növelte a siker esélyét.

Miután egy ideig tiszta volt a bőröm, úgy tűnt, valamivel foglalkozom, ezért húgommal írtam a Tiszta bőr diéta című könyvemet, hogy más, ugyanúgy szenvedő embereknek segítsek. Soha nem gondoltam volna, hogy egy pusztító bőrtörés ahhoz vezet, hogy segíteni tudunk a legyengítő pattanásokban szenvedő embereken is. Ami átoknak látszott, valójában áldás lett.

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan kell enni a tiszta bőrért, olvassa el a legnagyobb pattanást okozó tényezők teljes listáját.