A pattanásos étrend: mit szabad enni és mit szabad kerülni a hibátlan bőr érdekében

Shilpa Arora | Frissítve: 2020. szeptember 17, 09:40 IST

A pattanások nyilvánvaló jele annak, hogy a test nincs megfelelő egyensúlyban
Az olaj túltermelése a bőrfelületen az elhalt hámsejtek összecsomósodását okozza
Az étrend rendkívül fontos a bőrbetegségek kezelésében

A pattanások és a pattanások nyilvánvaló jele annak, hogy a test nincs megfelelő egyensúlyban, és megszünteti a faggyúmirigyekben termelődő mérgező és felesleges olajat. Az olaj túltermelése a bőr felszínén az elhalt hámsejtek összecsomósodását idézi elő, és pattanást vagy pattanást képez. Izzó, hibátlan bőr szerepel a legtöbbünk kívánságlistáján, de utána jön a pattanások vagy pattanások problémája, amely nagyon moralizálhatatlan. Számos nem iparosodott közösségről szóló tanulmányban nincsenek dokumentált pattanások. Még serdülőkorban sem.
Például; a dél-afrikai zulu törzs, az alaszkai eszkimók és még sokan mások. Ezekben a társadalmakban nem fordul elő pattanás, mivel hagyományos étrendet fogyasztanak, nem jutnak hozzá finomított és feldolgozott élelmiszerekhez. Természetesen a tiszta, nem szennyezett környezet és a stresszmentes életmód is nagy szerepet játszik.

Most már tudja, hogy étrendje rendkívül fontos a bőrbetegségek kezelésében és a hibátlan megjelenés megszerzésében.

Tippek, amelyeket követnie kell a pattanások elleni küzdelemben

1. Csökkentse a tejfelvételt

A tej pattanásokat okozhat. A tehéntej például növekedési hormonokkal van ellátva (beleértve az IGF-1-et és a szarvasmarhát). Tehát minden egyes alkalommal, amikor felszívja ezeket a hormonokat a tejből, ez negatívan befolyásolja a bőr egészségét. A tejtermékek tejsavójának androgén hatása káros hatással lesz a hormonokra, kiváltja a pattanásokat és az arcszőrzetet.

(Olvassa el: 15 étel, amelyet meg kell ennie a zsíros bőr elkerülése érdekében)

2. Csökkentse a jódot

A pattanások szorosan kapcsolódnak az étrend jódfeleslegéhez. Ha szereti a japán ételeket, kerülje a tengeri moszatot vagy a sushi tekercset. Néha túl sok jódot fogyasztunk az ételeinkben, mivel a hiányosságok elkerülése érdekében sok olyan összetevő, mint a só, jóddal dúsított. Ne feledje, hogy ne vágja le teljesen a jódot, de csökkentse a só bevitelét, amely aztán csodákat tesz a bőrére.

3. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket

Kutatások kimutatták, hogy az alacsony glikémiás étrend teljesen kitörölheti a pattanásokat. Azoknál az embereknél, akiknek alacsony a glikémiás étrendjük, alacsonyabb az androgének szintje a vérben. Maradjon távol a kukoricasziruptól, a cukortól, a fehér liszttől, a finomított szemektől, szószoktól, ketchupoktól, üdítőktől, sportitaloktól, gyümölcslevektől, rejtett cukrokkal feldolgozott húsoktól stb. gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és egészséges zsírok természetes forrásból. A természetes, hagyományos étrend megtisztítja a rendszert és újraindítja azt, ezzel tisztítva a bőrt.

(Olvassa el: 6 ok a kókuszvíz mindennapos használatára)

4. Öld meg a pattanásokat cinkkel

A kutatások azt mutatják, hogy a cink ugyanolyan hatékony, és valójában jobb, mint a helyi kezelések, például a klindamicin és az eritromicin. A helyi és az étkezési cink természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és gátolja a pattanásokat okozó baktériumokat. Tartalmazza az étrendben a cinkben gazdag ételeket, mint a vesebab, az osztriga, a vörös hús és a tökmag.

5. Tartalmazza az étrendben az Omega 3-at

Csökkentse a finomított olajokban, pékárukban és feldolgozott olajokban található omega 6 bevitelét. Cél, hogy hetente legalább kétszer egyél hideg vizes halat. Idetartoznak a chia magok és a lenmagok, amelyek bőségesen tartalmaznak omega 3 zsírsavakat. Dobd fel a magokat salátába, tedd az pohába, vagy egyszerűen keverd bele a turmixodba az omega 3 fellendüléshez.

Ezen tippek mellett egyél figyelmesen, figyelj a bájitalaira, olvassa el a címkéket, válasszon olyan ételeket, amelyekre vadászhat vagy összegyűjtheti, és kerülje az előre csomagolt szemetet. Tartalmazzon D-vitamin-kiegészítőket, és rendszeresen snackeljen, hogy a vércukorszintet jól kezelhesse. A pattanások csak arra utalnak, hogy mi történik rosszul belül. Az élelmiszerek holisztikus és természetes megközelítése kiegyensúlyozza a hormonokat és hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat, ezáltal tiszta és hibátlan bőrt kap.

A szerzőről:

Shilpa Arora ND elismert egészségügyi szakember, táplálkozási szakember és képesített makrobiotikus egészségügyi edző. Természettudományi doktorátust szerez. Jelenleg Delhi NCR régióban lakik, és egyéni konzultációkkal sikeresen vezeti Nutrition Stúdióját, életstílus programokat kínál a legfrissebb klinikai kutatások alapján.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.