Mi a Feta sajt? 6 ok, amiért be kellene iktatnia étrendjébe

A jó zsírok egyik legjobb forrásának számít, a sajtot és különösen a Feta sajtot az egész világ fitnesz szakemberei erősen ajánlják az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2017. december 13, 17:33 IST

amiért

  • A feta sajtot a fitnesz szakértői világszerte nagyon ajánlják
  • A feta sajt juhtejből készült pácolt túró
  • A fetát egészségesebb sajtnak tartják, összehasonlítva más társaikkal

Mi a Feta sajt?

A Feta-t blokkokban csomagolják és értékesítik

Itt vannak a fehér omlós sajt előnyei, amelyek meggyőznék Önt, hogy adja hozzá a Fetát az étrendjéhez.

1. Könnyebben emészthető: Dr. Rupali Dutta táplálkozási tanácsadó szerint a feta sokkal könnyebben emészthető, sokkal kevésbé allergén és gyulladáscsökkentő, ezért jó azok számára, akik enyhén allergiásak a tejtermékekre.

2. Alacsony zsírtartalom: Cserélje a cheddarját és a parmezánt Feta sajttal. A feta sajt alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, mint sok más típusú sajt. A feta sajtban 21 gramm zsír van (100 grammra) az USDA szerint. A Cheddar-ban viszont 33 gramm, míg a parmezánban 29 gramm az összes zsír, többségük telített.

3. Jó fehérjeforrás: A jó zsírok és kalcium mellett a Feta jó fehérjeforrásnak is bizonyulhat. Dr. Rupali azt mondja: "A feta jó fehérjeforrás, a hisztadin, amely rendkívül hasznos az izmok számára."

4. Jó vitaminforrás: A feta értékes kiegészítője lehet az étrendnek is, ha a gyümölcsöktől eltérő forrásból származó vitaminokat szeretne feltölteni. Dr. Rupali azt mondja: "A feta gazdag B6-vitaminban, A-vitaminban és foszforban."

5. Kiváló probiotikum: Feta csodákat tehet a bél egészségéért. A feta számos probiotikumot tartalmaz, például Lactobacillus casei, L. paracasei, L. plantarum, L. rhamnosus, L. coryneformis, Lactobacillus curvatus, L. brevis és hasonlókat, amelyek az általános egészségre is jóak.

6. Jó a csontok egészségére: A kecsketejből készült feta az egyik legegészségesebb kalcium-, kalcium- és káliumforrás. A feta, mint minden tejtermék, jelentősen javíthatja a csontok egészségét - mondja Shilpa Arora egészségügyi szakember és makrobiotikus táplálkozási szakember.

Míg a szemcsés, sós sajt saláták, szendvicsek vagy teljes kiőrlésű parathák részeként fogyasztható, mondja Shilpa, egyedül is fogyasztható némi olívaolajjal vagy olajbogyóval, és aromás gyógynövényekkel, például oregánóval meghintve. De ügyeljen arra, hogy ne essen túlzásba a Feta bevitelével. Bármi fölösleg rossz. A feta nátriumtartalma feleslegessé válva kiválthatja a vér koleszterinszintjét.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.