Fogyás: Ez a fehérjében gazdag, egy edényes lencseleves tökéletes téli étrendjéhez

A lencse köztudottan fehérjében gazdag. Ez a lencseleves tökéletes kiegészítést jelent a fogyókúrás étrendben.

Neha Grover | Frissítve: 2019. december 28., 15:58 IST

Ez a fehérjében gazdag lencseleves ideális a fogyókúrás étrendhez.

A lencse köztudottan fehérjékben gazdag más tápanyagok mellett.
Ez a lencseleves ideális fogyókúrás étrendhez télen.
Íme egy egyszerű recept ennek az egykannás lencseleves elkészítéséhez.

Az egyik étel, amely biztosítja a meleget, amelyre annyira szükségünk van ebben a fagyos időben, egy nagy tál forró leves. A finom tápláló leves szintén nagyszerű kiegészítő lehet a fogyókúrás étrendben télen, amikor lusták vagyunk kibújni a hangulatos takarónkból, hogy tornaterembe menjünk. A leves főtt zöldségekkel készül, amelyek megtartják maximális tápértéküket. Egy tál leves egészséges, könnyű ételt készít, amely tökéletes vacsorához, amikor könnyedén akar gyomorra menni. Ha fogyni akar, akkor a fehérjéknek kell lennie; ezért bemutatunk nektek egy fehérjében gazdag lencselevest, amely segít Önnek.

A lencsékről ismert, hogy fehérjékben gazdagak más tápanyagok mellett, így a fogyókúrás étrendben kötelező ételnek kell lenniük. Különböző típusú lencse kapható, de ezt a levest sárga lencsével vagy moong dal készítjük. Bármelyik választott lencsét választhatja.

Ez egy egykannás étel, vagyis csak össze kell gyűjtenie az összes hozzávalót és egy edénybe kell dobnia mindet, és csak hagyni kell főzni. Sok időt és erőfeszítést takarít meg, amire pontosan szüksége van a mártott hőmérséklet idején. A fehérjében gazdag moong dal mellett egyéb táplálkozási zöldségeket is adnak hozzá, például sárgarépát, spenótot, paradicsomot és korianderlevelet.

A lencse gazdag fehérjeforrás.

Fehérjében gazdag lencseleves recept

Hozzávalók
1 csésze sárga lencse vagy moong dal
1 sárgarépa, meghámozva és apróra vágva
1 csésze spenót, apróra vágva
1 hagyma apróra vágva
1 paradicsom apróra vágva
4 fokhagymagerezd, darálva
Fél hüvelykes gyömbér, reszelt
Só és fekete bors ízlés szerint
Koriander levelek a díszítéshez
1 teáskanál ghee (derített vaj)

Módszer
A leves elkészítése előtt fél óráig áztassa a dalot. Ezután keverje össze az összes hozzávalót és tegye őket gyorsfőzőbe. Szükség szerint adjon hozzá vizet. Víz helyett zöldségalapot is használhat; ettől jobb lesz a leves íze. Hagyja a dal főzni a nyomástartó főzőben lévő egyéb összetevőkkel együtt. Díszítsük a levest korianderlevelekkel. Tetejére kerülhet egy lepény ghee (derített vaj), amely remek étel télen.

Ez minden. Kész az egyedényes lencselevese.

Próbáld ki ezt a fehérjében gazdag lencselevest vacsora idején, lehetőleg mivel minden szénhidrátot tartalmaz. Ez a leves tökéletesen illeszkedik a téli speciális fogyókúrához.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.