Testsúlycsökkentő étrend: 5 olajmentes tojás recept, amelyet kipróbálhat a fehérjében gazdag reggelire

Tojás receptek: A diétázók mindig megpróbálnak sok fehérjét adni étrendjükhöz; tojás, gyakrabban. Tojást különféle módon készíthet egyetlen csepp olaj vagy vaj nélkül.

Neha Grover | Frissítve: 2020. július 16, 18:56 IST

olajmentes

Tojás receptek fogyáshoz: Reggeli tojásokat készítsen egyetlen csepp olaj nélkül.

  • Szeretsz reggeliben fehérjében gazdag tojást fogyasztani?
  • Készítse el tojásait olaj nélkül a fogyókúrás étrendhez.
  • Íme néhány egyszerű olajmentes tojás recept, amelyet kipróbálhat.

Megpróbálja csökkenteni az olajat az étrendben a fogyás érdekében? Kicsit nehéz lehet megjavítani az olajmentes ételeket. Sajnos nincs túl sok recept a környéken, amely nélkülözheti az esszenciális étolajat. A diétázók mindig megpróbálnak sok fehérjét adni étrendjükhöz; tojás, gyakrabban. Tojást különféle módon készíthet egyetlen csepp olaj vagy vaj nélkül. Úgy van; fogyókúrája csak jobb lett! Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Az omlett, a napsütéses oldallal felfelé, a rántotta a kedvenc tojásos ételeink közé tartozik, de a főzéshez olaj vagy némi zsír szükséges. Csak egy lehetőség marad - főtt tojás. Mindennap ugyanaz a főtt tojás elég unalmas lehet. Tehát próbálja ki ezeket a finom és egészséges tojás recepteket, amelyeket olaj nélkül készíthet.

5 olajmentes tojás recept fehérjében gazdag étrendhez -

1. Főtt tojás/Devillált tojás

Ez a leggyakoribb fogyókúrázók reggeli étkezése. Az egyhangúság elkerülése érdekében szórja meg főtt tojásait újhagymával, oregánóval, gyógynövényekkel, korianderlevelekkel vagy más ilyen összetevőkkel, hogy valamilyen változatosságot adjon hozzá. Készíthet elejtett tojásokat is - két részre vágja a tojásokat, kanalazza ki a sárgáját, pépesítse meg egy kis tejjel, túróval és fűszerekkel, majd helyezze vissza a tojásfehérjébe a tojássárgája keveréket.

2. Buggyantott tojás

A keményre főtt tojásoktól eltérően a buggyantott tojások textúrája lágyabb és a hasán könnyebb. Csak gondosan repítse fel a tojásait egy kis tálban, a sárgája törése nélkül. Adjunk hozzá egy evőkanál ecetet és sót forrásban lévő vízben, és dobjuk az egész tojásokat a vízbe. Mindössze 5-7 perc alatt a tojása orvvadozik és lebeg, és emelheti ki, és ehet.

A buggyantott tojást úgy lehet elkészíteni, hogy a tojást forrásban lévő vízbe csepegtetjük, hozzáadott ecettel.


3. Sült tojás

A sült tojás a legjobb megoldás, mivel sok változatot adhat hozzá. Öntsünk habosított vagy egész tojást egy sütőben biztonságos edénybe, adjunk hozzá hagymát, paradicsomot vagy bármilyen más választott zöldséget a fűszerekkel együtt. Tegye a tálat a sütőbe 5-10 percig sütni. Nagyjából ennyi.

Készítsen rántottát forrásban lévő vízben, vagy olajban vagy vajban.


4. Főtt omlett

Ehhez az omletthez nem szükséges olaj vagy vaj. Forraljon fel vizet kevés ecettel, és dobjon bele habosított tojást. A tojások réteget képeznek, és a forrásban lévő vízben lebegnek. Hagyja főzni egy ideig, és vegye ki. Szórjon meg sót, chili port, zöld chilit, korianderlevelet vagy bármely más választott összetevőt, és élvezze ezt a fogyásbarát omlettet. A sárgája hozzáadását is kihagyhatja, ha akarja.

5. Rántotta

Ahogy főtt omlettet készített, úgy készítsen olajmentes rántottát a tojás habverésével egy kis tejjel, és öntsön hozzá ecetet tartalmazó forrásban lévő vízbe. Ebben a receptben használjon kis mennyiségű vizet, amelyet a tojások felszívnak. Pálcika vagy villa segítségével keverje tovább a tojáskeveréket és keverje addig, amíg a tojás meg nem fő és a víz felszívódik. Fűszerezzük a rántottát sóval és fűszerekkel.

Élvezze a fehérjével és más tápanyagokkal dúsított tojást, anélkül, hogy aggódna a súlya miatt. Boldog fogyókúrát!

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.