Testsúlycsökkentő étrend: Mindössze annyit kell tudnia az „5-harapásos étrendről”, amely gyors fogyást állít

Az „5 harapásos étrend” lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar, és feleslegessé teszi a hosszú, megerőltető testmozgást.

NDTV Food Desk (az ANI bemeneteivel) Frissítve: 2019. július 03. 16:04 IST

étrend

Testsúlycsökkentő étrend: Az 5-harapásos étrend napjainkban dühgé vált

A fogyás nem könnyű bravúr. Mindazok, akik küzdenek a fitt test megszerzéséért, egyetértenek. Tudatos étkezés, testmozgás, adagkontroll - mindezek a tényezők elvezetnek a célunkhoz. A mai rohanó életben kevés idő jut az edzőterem elérésére vagy a gondozásra, valamint a fogyókúrás diéták speciális ételeinek elkészítésére. A fogyókúrázók örömére új étrend lépett be a fitnesz világába, amely egy hét múlva kilók leadását ígérte! Az „5 harapásos étrend” lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar, és feleslegessé teszi a hosszú, megerőltető testmozgást. A divatos étrend napjainkban divat lett gyors eredményei és szuper könnyű irányelvei miatt. Tudjon meg többet az alacsony kalóriatartalmú, 5 kapásból álló étrendről, amely azonnali eredményeket állít fel.


Mi az 5-harapásos étrend?

Az öt harapásos étrendet Dr. Alwin Lewis úszta a „Miért van súlya körül?” Című könyvének részeként. Azon a feltételezésen alapul, hogy ha a szíve vágyik, akkor a táplálék drasztikus csökkentése és a kalóriák teljes eldobása gyors fogyáshoz vezet.

Testsúlycsökkentő étrend: Az 5 harapásos étrend étkezésenként csak 5 falatot fogyaszt


Hogyan kell betartani ezt a diétát?

1. Korlátozza az étel adagját napi 10-12 szabályos méretű falatra. Fogyasszon, mint egy olyan ember, aki éppen gyomor bypass műtéten esett át a gyomorzsír csökkentése érdekében. Csökkentheti az étel bevitelét a diéta kezdetén, vagy fokozatosan megkönnyítheti azt.

2. Igyon reggel fekete kávét, és hagyja ki a reggelit.

3. Fogyasszon bármit ebédre és vacsorára, de étkezésenként csak 5 falatot fogyasszon.

4. Feltétlenül fogyasszon naponta legalább két falatot fehérjében gazdag ételeket, például tojást, halat, húst, tofut, hüvelyeseket és tejtermékeket.

5. Az étkezések között elfogyaszthat egy falatot harapnivalót, naponta kétszer.

6. Korlátlan mennyiségű ital fogyasztható kalóriatartalom nélkül.

7. Kerülni kell a nagy intenzitású edzéseket; ragaszkodjon csak az alacsony intenzitású edzésprogramhoz.

8. Javasoljuk, hogy rendszeresen vegyen be multivitamin- és omega-3-kiegészítőt a táplálékhiány megelőzése érdekében.

9. Közvetlenül a célsúly elérése után váltson tápanyagokban gazdagabb étrendre a súly fenntartása érdekében.


Hasznos-e a diéta?

Az 5 harapásos étrend diktálja az alacsony kalóriatartalmú fogyasztást, ami valóban segíthet a fogyásban, valamint az optimális koleszterin- és vércukorszint fenntartásában. Az alacsony táplálékfogyasztás azonban táplálékhiányt, lassú anyagcserét okozhat, és veszélyeztetheti a testsúly visszaszerzését az étrend befejezése után. A szakértők azt javasolják, hogy körültekintően járjon el az ilyen étrendek alkalmazása mellett, és konzultáljon dietetikussal vagy dietetikussal, és csak orvosi felügyelet mellett kövesse az étrendet.