Pajzsmirigy diéta: 6 módszer a pajzsmirigy gyógyítására étellel

Shilpa Arora | Frissítve: 2018. május 25, 13:24 IST

diéta

Íme néhány tipp a pajzsmirigy hatékony gyógyítására.

1. Ellenőrizze a jód bevitelét

A jód nyomelem, amely kritikus szerepet játszik az elsődleges pajzsmirigyhormon tiroxin kialakulásában. Másrészt a jódfelesleg golyvát is okozhat. Megelőzi a jódhiányt úgy, hogy megfelelő mennyiségű jódban gazdag ételt fogyaszt, például tengeri moszatokat, jódozott sókat és tenger gyümölcseit.

A tengeri moszatok a jódhiány okozta univerzális táplálék. A legszélesebb körű tápanyagot kínálják, amelyek gyakorlatilag az összes óceánban található ásványi anyagot tartalmazzák, amelyek szintén nélkülözhetetlenek az emberi test számára. A tengeri moszatok, mint a moszat, a nori és a kombu, fontos szerepet játszhatnak a pajzsmirigy működésének támogatásában. Tartalmaznak pantoténsavat és riboflavint is, amelyek B-vitaminok, amelyek nagyon hasznosak azok számára, akik a pajzsmirigyük rossz kezelése miatt szorongástól és depressziótól szenvednek.

2. Növelje a fehérje bevitelét

A fehérje szállítja a pajzsmirigyhormont az összes szövetébe, és így segíti a pajzsmirigy hatékony működését. Tartsa be a tojást, a diót, a magot, a halat és a hüvelyeseket az étrendbe. Kerülje a szóját és a szójatermékeket, mint a tofu, a szójatej és a szójagranulátum, mivel a szója akadályozza a sejtreceptorokat és megzavarja a pajzsmirigy teljes működését.

3. Kerülje a goitrogeneket

A goitrogének kémiai anyagok, amelyek zavarják a szervezet jód felszívódását. Ezért kerülje az olyan ételeket, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a fehérrépa, a földimogyoró, a retek, a szójabab, a spenót és a kelkáposzta, különösen nyers formában. Főzés után azonban megeszi őket, mivel ott a goitrogén vegyületek inaktiválódnak.

4. Táplálja a belét

A pajzsmirigy működésének 20% -a jó bélökológiától függ. Tehát szedjen probiotikumokat, vagy rendszeresen fogyasszon házi készítésű dahit vagy joghurtot. Meg kell enni sok fokhagymát is, amely megöli az élesztőt.

5. Egyél Zsírt

Meglepődhet, ha tudja, hogy a zsírok táplálkozási szempontból nagy jelentőséggel bírnak a hormonok termelésében és szabályozásában. Ha elégtelen a zsír- és koleszterinszintje, súlyosbíthatja a hormonális egyensúlyhiányt. A természetes egészséges zsírok közé tartozik a ghee, a dió, a teljes zsírtartalmú sajt, a vaj, a kókuszolaj/tej, a lenmag, a chai mag és az olajos hal, például a lazac. Tehát tegye őket az étrend részévé.

6. A cukorral kapcsolatos kockázatok

Tanulmányok kimutatták, hogy az ismételt inzulincsúcsok általában elpusztítják a pajzsmirigyet. A cukortüskék miatt a mellékveseink felesleges kortizolt választanak ki. A probléma az, hogy ha a kortizolt túlzottan fogyasztják (a napi cukorfogyasztástól), akkor elnyomja az agyalapi mirigy működését, ami viszont befolyásolja a pajzsmirigy működését.

Ezektől eltekintve kerülje a feldolgozott élelmiszerek, a mesterséges édesítőszerek, a BPA-ba zárt élelmiszerek és a pajzsmirigy működését zavaró kémiai adalékanyagok minden formáját. Koncentráljon a teljes ételekre és a táplálkozásra, és végezzen egyszerű pajzsmirigy-barát életmód-módosításokat, amelyek segíthetik ezt a „maszterföldet”.

A szerzőről:

Shilpa Arora ND elismert egészségügyi szakember, táplálkozási szakember és képesített makrobiotikus egészségügyi edző. Természettudományi doktorátust szerez. Jelenleg Delhi NCR régióban lakik, és egyéni konzultációkkal sikeresen vezeti Nutrition Stúdióját, életstílus programokat kínál a legfrissebb klinikai kutatások alapján.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ezért. Az inline linkelt termékeket a szerző nem hagyta jóvá és nem javasolja.